Qu’est-ce que le Glucomannane?

De nombreuses personnes souhaitent se débarrasser de quelques kilos superflus de manière efficace et sur la longue durée sans toutefois trop savoir comment s’y prendre.

Beaucoup de publicités vantent les mérites de produits miracles entraînant une perdre du poids rapidement et sans efforts.  Info ou intox ? Parmi toutes ces solutions miracles, existe-t-il un moyen vraiment efficace pour une perte de poids sans tracas ?

La réponse est oui ! Cependant, dans cet article, nous avons décidé de nous concentrer sur un seul produit, le glucomannane, une fibre naturelle réputée pour ses vertus amincissantes.

Qu’est-ce que le glucomannane ?

Glucomannane (la fibre de konjac) provenant de la racine de la plante konjac est une des sources naturelles les plus riches en fibres alimentaires. Elle est disponible sous forme de complément alimentaire, ou peut être ajoutée aux boissons ou à certains aliments, comme la farine ou les pâtes.  C’est également l’un des ingrédients principal des nouilles shitaraki. Cette plante est présente depuis longtemps dans les mélanges d’herbes et la nourriture traditionnelle comme le tofu, les nouilles et la gelée de konjac.

Le glucomannane a une capacité exceptionnelle à absorber l’eau. Il absorbe tellement de liquide que si vous videz une gélule de glucomannane dans un petit verre d’eau, la totalité de l’eau va devenir gélatineuse. Ces propriétés uniques pourraient favoriser la perte de poids.

Glucomannane et perte de poids

La fibre de glucomannane est une fibre alimentaire soluble dans l’eau. Comme les autres fibres solubles, elle peut favoriser la perte de poids de différentes manières :

La fibre de glucomannane est différente des autres fibres solubles car elle est plus visqueuse, ce qui la rend particulièrement efficace. Elle est très pauvre en calorie, et prend de la place dans l’estomac ce qui favorise la sensation de satiété sur une longue période de temps, un moyen parfait de diminuer le grignotage. De plus, comme les autres fibres solubles, elle réduit l’absorption des graisses et des protéines. Elle nourrit les bonnes bactéries de l’estomac, qui la transforme en acide gras à chaine courte comme le butyrate, ce qui pourrait prévenir la prise de poids. Nourrir les bonnes bactéries de l’estomac peut avoir d’autres bienfaits, et certaines études ont montrées un lien entre bactéries intestinales altérées et prise de poids.

Est-ce que ça marche ?

La fibre de glucomannane a été le sujet de nombreuses études scientifiques. L’une d’elles rassemblait 176 personnes en surpoids qui avaient pour instruction de consommer des compléments alimentaires de glucomannane ou des placebos pendant une certaine période de temps, tout en suivant une alimentation équilibrée. Les résultats de cette étude on mieux en avant la perte de poids chez les sujets consommant les compléments de glucomannane. 

Comment prendre la fibre de glucomannane

Pour un effet optimal, il est conseillé de consommer le glucomannane 15min à 1h avant le repas. La fibre de glucomannane s’avère être un complément efficace pour la perte de poids. Mais comme pour toute perte de poids saine, la prise d’un complément doit être accompagnée d’une alimentation équilibrée et de la pratique d’une activité sportive.