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Qu'est ce que le Glucomannane?

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Les personnes qui désirent perdre du poids sont nombreuses et il est parfois bien difficile de perdre les kilos en trop de manière constante et durable.

Beaucoup de publicités vantent les mérites de produits miracles, permettant de perdre du poids rapidement et sans efforts.  Alors parmi tout ce choix, quels sont les produits qui sont vraiment efficaces ?

Parmi tous les produits efficaces, nous avons décidé de nous concentrer sur un seul d’entre eux pour cet article.

Nous allons vous parler du Glucomannane, une fibre naturelle réputée pour ses vertus amincissantes. 

 

Qu’est-ce que le Glucomannane ?

Glucomannane (la fibre de Konjac) provenant de la racine de la plante Konjac est une des sources naturelles les plus riches en fibres alimentaires. Elle est disponible sous forme de complément alimentaire, ou peut être ajoutée aux boissons ou à certains aliments, comme la farine ou les pâtes.  C’est également l’un des ingrédients principal des nouilles shitaraki. Cette plante est présente depuis longtemps dans les mélanges d’herbes et la nourriture traditionnelle comme le tofu, les nouilles et la gelée de konjac.

En plus d’être vendu sous forme de complément, il est utilisé en additif alimentaire.

Le Glucomannane a une capacité exceptionnelle à absorber l’eau et est une des fibres les plus visqueuses connues. Il absorbe tellement de liquide que si vous videz une gélule de Glucomannane dans un petit verre d’eau, la totalité de l’eau va devenir gélatineuse. Ces propriétés uniques pourraient favoriser la perte de poids.

 

Comment le Glucomannane aide à perdre du poids?

La fibre de Glucomannane est une fibre alimentaire soluble dans l’eau. Comme les autres fibres solubles, elle peut favoriser la perte de poids de différentes manières :

Elle est très pauvre en calorie, Elle prend de la place dans l’estomac et favorise la sensation de satiété, réduisant donc la consommation de nourriture. Elle reste dans l’estomac ce permet de ressentir la satiété pendant une période plus longue. Comme les autres fibres solubles, elle réduit l’absorption des graisses et des protéines. Elle nourrit les bonnes bactéries de l’estomac, qui le transforme en acide gras à chaine courte comme le butyrate qui pourrait prévenir la prise de poids. Nourrir les bonnes bactéries de l’estomac peut avoir d’autres bienfaits, et certaines études ont montrées un lien entre bactéries intestinales altérées et prise de poids.

La fibre de Glucomannane est différente des autres fibres solubles car elle est plus visqueuse, ce qui la rend particulièrement efficace.

En résumé: Comme d’autres fibres solubles, le glucomannane absorbe l’eau dans l’estomac et contribue à la satiété. Il peut aussi favoriser une consommation réduite de calories et une perte de poids grâce à différents mécanismes.

 

Est-ce que ça marche?

Les explications sur le fonctionnement sont intéressantes mais ce que nous voulons savoir c’est si cela fonctionne pour la perte de poids!

Il existe de nombreuses études pour la fibre de glucomannane. Une des plus importantes avait 176 personnes en surpoids qui ont dû prendre soit un complément de glucomannane soit un placebo, tout en ayant une alimentation équilibrée.

Après 5 semaines, les résultats étaient rendus:

En effet, il pourrait :

Baisser le cholestérol total de 19mg/dl (0.5 mmol/L) Baisser le cholestérol LDL de 16mg/dl (0.4 mmol/L) Baisser le taux de triglycérides de 11mg/dl (0.12 mmol/L) Réduire le taux de glycémie de 7.4mg/dl (0.4 mmol/L)

Le mécanisme principal par lequel le glucomannane réduit le taux de cholestérol dans le sang est en réduisant l’absorption du cholestérol dans l’estomac. Ajouter du Glucomannane dans l’alimentation pourrait diminuer le risque de développer des maladies cardiaque et du diabète de type 2.

Etant tune fibre soluble dans l’eau, le glucommanane est aussi efficace pour traiter la constipation.

 

De quelle manière prendre la fibre de Glucomannane?

Le Glucomannane doit être pris avant le repas pour avoir de l’effet. Il est recommandé de le prendre entre 15 minutes et 1 heure avant le repas.

La fibre de Glucomannane peut donc être un complément efficace pour la perte de poids. Mais comme pour toute perte de poids saine, la prise d’un complément doit être accompagnée d’une alimentation équilibrée et de la pratique d’une activité sportive.

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