Système Immunitaire
Marre avec un nez bouché et de la toux qui persiste? En moyenne, nous attrapons chacun 2 à 3 rhumes par an et, bien qu’il nous donne l'occasion de nous mettre à jour sur feuilletons préférés pendant la journée, les rhumes restent extrêmement frustrants et indésirables. Notre système immunitaire travaille sans relâche pour nous protéger contre les germes, les virus et les maladies chroniques. Cependant, s’il est affaibli, il est fréquent de faire régulièrement face à des rhumes et à des allergies. Et les conditions météorologiques ne sont pas limitées aux mois d’hiver - les virus circulent toute l’année. De simples changements de style de vie préventif peuvent renforcer l'immunité naturelle. Au moins sept heures de sommeil par nuit sont essentielles à un bon système immunitaire. L'exercice quotidien peut aider en libérant des hormones bénéfiques à votre sommeil. Évitez les aliments sucrés car ils peuvent réduire la capacité des globules blancs à tuer les bactéries jusqu'à cinq heures après leur ingestion. Pour vous aider davantage à éviter la « crève » tant redoutée, consultez votre épicerie locale pour y trouver des fruits et des légumes frais de saison riches en antioxydants (l’ail cru, les champignons et les patates douces sont d’excellentes options). Et pourquoi ne pas essayer des plantes naturelles stimulant l’immunité telles que l’échinacée. Lisez nos derniers articles sur le système immunitaire pour savoir comment lutter contre le rhume, la grippe et d’autres maladies.
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