Les bienfaits anti-fatigue du Ginseng
France Qu’est-ce que le Ginseng?
Le Ginseng est utilisé comme remède populaire dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des millénaires. Cette plante consiste en une racine de couleur claire en forme de fourchette, une tige relativement longue et des feuilles vertes de formes ovales. Le mot Ginseng vient du terme chinois rénshen qui signifie ‘personne’ et ‘racine de plante’, car les racines de la plante en forme de fourchette ressemblent aux jambes d’une personne.
Différents types de Ginseng
Il y trois types principaux de Ginseng :
- Le Ginseng Sibérien qui peut renforcer le système nerveux, le foie et les fonctions pulmonaires
- Le Ginseng Américain qui peut lutter contre la fatigue et améliorer les performances sexuelles
- Le Ginseng Coréen qui possède des effets stimulants sur le métabolisme du système nerveux central, de la tête, du cerveau et des vaisseaux sanguins.
Aussi connu comme le Ginseng rouge ou panax ginseng, le Ginseng Coréen est souvent trouvé dans les climats frais. Il est généralement consommé pour ses pouvoirs énergétiques et rajeunissants. Le nom latin pour ‘Panax’ est dérivé du mot ‘panakos’ qui signifie ‘qui guérit tout’ en grec ; car cette plante est utilisée pour traiter une variété de maladies..
Comment est utilisé le ginseng?
Le Ginseng contient de nombreux nutriments bénéfiques, incluant les ginsénosides, polysaccharides et peptides, qui peuvent renforcer le corps de plusieurs manières. La racine charnue de la plante est traditionnellement récoltée à maturité ; généralement après avoir poussé pendant au moins 6 ans. Cette racine est utilisée après avoir été séchée, réduit en poudre ou tranchée. Il est ensuite utilisé comme un stimulant, relaxant musculaire, aphrodisiaque et même dans le traitement de diabète de type 2. Il est aussi, de temps en temps, ajouté à des boissons énergétiques en petite quantité.
Comment le Ginseng combat la fatigue?
Dans de nombreuses études, le ginseng a aidé à combattre la fatigue chronique, qui est courante chez les patients suivant un traitement de chimiothérapie. D’autres études suggèrent qu’il pourrait aussi être utile pour combattre la fatigue en général. L’ingrédient actif du Ginseng, le ginsénoside, s’est montré efficace pour réduire les cytokines liées aux inflammations et pour aider à réguler les taux de cortisol, c’est-à-dire les hormones du stress.
Le Ginseng a aussi été étudié pour ses effets sur les personnes souffrant du Syndrome de fatigue chronique. Après avoir pris des extraits de Ginseng pendant 8 jours, les participants ont rapportés avoir plus d’énergie, une meilleure humeur générale, et une amélioration des performances mentales.
Autres utilisations potentielles pour le Ginseng
Des études ont montrés que le Ginseng peut booster le système immunitaire. Il y a des évidences comme quoi un type particulier de Ginseng américain pourrait diminuer le nombre et l’importance des rhumes chez les adultes.
De nombreuses recherches ont aussi montrés que le Ginseng pourrait aider à réguler la glycémie.
Il a récemment été mis en évidence que le Ginseng pourrait temporairement- et modérément- améliorer la concentration et l’apprentissage. Dans des études sur les performances mentales, le Ginseng a été associé au de Gingko Biloba.
Le Ginseng a aussi été étudié comme un moyen d’améliorer l’humeur et booster l’endurance, ainsi que pour traiter les maladies cardiaques, certains cancers, les dysfonctions érectiles, l’hépatite C, la tension artérielle, les symptômes de la ménopause et autres conditions.
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