10 conseils pour trouver la motivation

Nous vivons dans une période difficile. Rien de nouveau ici et chacun d’entre nous y a le droit. La pandémie à un grand impact sur nos vies, dans cet article nous allons s’attaquer au problème rencontré par un grand nombre de personne en ces temps incertains : trouver la motivation pour effectuer nos activités quotidiennes. 
 

L’activité quotidienne qui requiert le plus d’effort de concentration et de motivation de notre part est évidemment le travail, mais il existe d’autres activités qui demande de l’effort et qui sont bien souvent mise de côté telles que faire du sport, allez à la salle, allez en classe ou toutes autres activités que nous avons dû mettre entre parenthèse pendant cette période troublée. 

Tout d’abord, il est normal de ressentir un découragement général au vu des circonstances. Notre rythme de vie a été profondément altéré, les relations sociales sont limitées et différentes et pratiquement toutes nos habitudes et activités ont été profondément affectées. C’est un nouveau scénario auquel nous devons faire face, et même si cela nous parait provisoire, nous ne pouvons pas arrêter de vivre et attendre en attendant que cela se termine. Nous devons agir ! 

1. Agir

C’est la première étape à prendre si on veut retrouver notre motivation. En effet, la motivation n’est pas une vitamine qui peut être prise à travers les compléments alimentaires ou être prescrit par un médecin. La motivation est un stimulus qui nous donne de l’énergie pour continuer une activité et qui généralement arrive une fois que l’on a commencé. 
La première étape est la plus difficile à entreprendre que ce soit pour le travail, le sport ou toutes autres activités, commencer est généralement le plus difficile puisque vous ne voyez toujours pas les résultats attendus. Mais si vous arrivez à vous convaincre de commencer, les résultats seront là dès le début. 

2. Analyser pourquoi vous le faites 

Si vous avez perdu la motivation de continuer votre activité, rappelez-vous pourquoi vous avez commencé dans un premier temps. Tout ce que nous faisons a un sens et quelques fois nous devons nous rappeler pourquoi nous avons commencé sans trop d’effort. 
Évidemment les circonstances ont changé et la récompense peut ne pas être aussi satisfaisante qu’avant. Dans ce cas, vous pouvez revoir vos objectifs pour continuer à vous motiver. Si vous ne pouvez pas, il serait peut-être temps d’adapter vos objectifs ou de les changer. Si vos objectifs continuent de vous rendre heureux, vous devez travailler dessus pour retrouver votre motivation. 

3. Diviser vos objectifs

Souvent nous établissons des grands objectifs qui nous procurerons beaucoup de satisfaction mais qui soyons honnêtes sont très durs à atteindre. Dans ce cas-là, la meilleure stratégie est d’établir des objectifs à court terme qui génèreront des petites satisfactions. 
Pour ces plus petits objectifs il est important d’avoir des récompenses adaptées à chaque réalisation. Ces récompenses peuvent avoir plusieurs formes comme se faire un plat gastronomique, planifier une sortie entre amis ou toutes autres formes qui vous motive à dépasser vos objectifs. 
Diviser les objectifs en petits groupes accessibles et surmontables sur le court terme vous permettra de ne pas être obnubilés par eux mais aussi simplement visualiser les prochaines étapes à franchir. C’est ce que les fans de football appellent : match par match, si vous arrivez à surmonter les mini-objectifs alors vous surmonterez les gros. 

4. Prioriser les tâches et les objectifs

Vouloir effectuer plusieurs tâches en même temps est souvent frustrant et contre-productif. Essayez de prioriser vos tâches les plus importantes et qui vous prendrons le plus de temps. Un pas après l’autre est souvent une expression que l’on entend dans les moments de stress dû à l’accumulation des tâches. Même si notre cerveau peut nous jouer des tours en nous rappelant toutes les étapes à franchir, il est important de se rappeler que la concentration est la clé du succès et que nous devons nous concentrer sur l’activité en cours et non celles à venir. 
Il en va de même pour les objectifs. Essayer de venir à bout de tous nos objectifs d’un coup est futile et extrêmement frustrant. Il faut que vous soyez honnête avec vous-même et déterminer quel objectif est réalisable sur le moyen terme et surtout lequel vous apportera de la satisfaction immédiate. Il est important de déterminer cela car lorsque l’on s’impose des objectifs irréalisables cela peut générer un sentiment de défaite. Si votre objectif en vaut la peine, prenez en considération les étapes pour l’atteindre, si vous êtes prêt à vous lancer et y mettre tous vos efforts alors commencez à travailler. 

5. Quelles sont les conséquences si je ne fais rien ? 

Il est tout aussi motivant de se demander quels sont les objectifs que l’on peut atteindre et de se poser la question de savoir ce qu’il peut arriver si je ne fais rien pour les surmonter. Quelles options s’offrent à moi ? Est-ce que le jeu en vaut la chandelle si je décide de ne plus atteindre mes objectifs et d’abandonner ? Est-ce que je suis prêt à en porter les conséquences ? 
Dans ce cas nous trouvons la motivation par rejet des conséquences si nous n’agissons pas. Pour que cela ait plus d’impact nous devons envisager les conséquences sur court, moyen et long terme. Si vous en arrivez à la conclusion que ça ne sert à rien de continuer, il faut que vous reveniez en arrière pour revoir vos objectifs et surtout les récompenses tirées de ces objectifs. 

6. Qu’est-ce que la situation actuelle peut m’apprendre ? 

Nous pouvons aussi tirer tous les avantages que cette situation a à nous offrir. Etant une situation évidemment étrange, nous pouvons, toutefois, essayer d’analyser les bienfaits que nous pouvons en tirer ou les actions que nous pouvons entreprendre pour qu’elle ait un impact positif. 
Par exemple, ceux qui peuvent être en télétravail économisent du temps et de l’argent. Les transports entre le travail et le lieu de travail coutent de l’argent et du temps, qui peuvent être maintenant utilisés pour la réalisation de nouvelles activités. Certaines personnes peuvent choisir de se reposer un peu plus, d’autres d’avoir enfin l’opportunité d’ouvrir ce livre qu’ils ont acheté il y a 6 mois, ou d’autres encore de passer plus de temps avec leur famille et finalement tirer tous les bienfaits qu’une journée peut nous apporter. 

7. Créer un environnement positif

Les personnes qui font partis de notre environnement ont un impact considérable sur notre attitude. Les personnes qui s’entourent de proches avec une attitude positive et motivante vont trouver plus facile de surmonter chaque situation et vont avoir tendance à voir le verre à moitié plein. Au contraire, les personnes s’entourant de proches pessimistes auront tendance à ressentir un découragement général. 

8. Être indulgent envers soi-même

Même lorsque tout fonctionne pour le mieux et que vous avez réussi à surmonter vos premiers objectifs, il y aura toujours des jours où le découragement et le manque de concentration feront leur apparition. Ne soyez pas trop intransigeant avec vous-même, ne reculez pas face aux épreuves, vous ne pouvez tout simplement pas évoluer à la même vitesse chaque jour, il y aura nécessairement des moments de pause. Autorisez-vous à ralentir pendant ces moments, soyez indulgent et comprenez vos émotions pour pouvoir repartir de plus belle le lendemain. 
Et si vous pensez avoir fait quelque chose de mal, c’est la meilleure opportunité pour apprendre de vos erreurs et les ajouter à votre liste d’expérience. 

9. Des objectifs insurmontables ? Changer de stratégie 

Quelques fois nous nous retrouvons bloqués face à des tâches dont nous n’avions pas anticipé les effets et qui peuvent nous apporter d’énormes frustrations. Si malgré tous vos efforts vous n’arrivez pas à surmonter ces épreuves, changez de stratégie. 
Demandez-vous si vous avez pris le bon chemin pour atteindre vos objectifs. Peut-être que vous passez trop de temps sur une étape qui demande plus d’effort que vous n’aviez anticipé et ne vous apporte pas les résultats désirés. Le succès c’est aussi savoir être flexible et s’adapter aux différents scénarios qui s’imposent à nous. 

10. Arrêter de se trouver des excuses

Avant de commencer, vous allez vous trouver mille et une raisons pour ne rien faire. Cela à un nom : les excuses. Elles sont créées par la partie faignante de votre cerveau qui préfère ne rien faire de la journée, mais c’est surement la même part qui vous réprimande pour ne pas avoir ce que vous voulez. 
Les excuses ne brulent pas de calories, ne vous font pas gagner d’argent et ne vous procurent aucune satisfaction. Elles sont là pour vous conforter sur le court terme mais vous angoisse sur le long terme. De plus, les excuses sont tellement vagues qu’une fois que vous aurez commencé à atteindre vos objectifs elles vous paraîtront vaines et inutiles. Seul vous-même pouvez décider dans quelle équipe vous souhaitez être : celle des excuses ou celle des accomplissements. 

Conclusion

La motivation c’est comme le vélo, c’est difficile lorsque l’on commence mais une fois que vous avez mis le premier coup de pédale tout ce met en place. Il n’y a pas de motivation sans décision, si vous ne voulez pas atteindre vos objectifs, la motivation ne viendra pas frapper à votre porte, vous devez sortir et allez la chercher. 
Cette motivation peut être là pour atteindre vos objectifs à long terme ou pour établir de plus petits challenges qui généreront un sentiment d’accomplissement sur le moyen terme pour que vous alliez là où vous voulez aller sur le long terme. 
Pour cela, analyser la situation, rappelez-vous vos objectifs, and pensez aux étapes nécessaires pour les atteindre. La motivation vous accompagnera tout au long du chemin pour atteindre vos objectifs.