7 Compléments alliés des femmes

7 Compléments alliés des femmes

Ces dernières années, notamment grâce aux réseaux sociaux, le mouvement féministe a gagné de l’ampleur et la lutte pour l’égalité des droits entre hommes et femmes fait plus que jamais rage.

Chez Simply Supplements, nous souhaitons aussi supporter nos clientes, en passant par leur santé et leur bien-être. C’est pourquoi nous vous proposons aujourd’hui un article relatant des 7 meilleurs compléments pour les femmes.

L’huile d’Onagre

L’onagre est une plante originaire d’Amérique du Nord, dont les graines sont pressées à froid pour produire une huile riche de bienfaits.

Bien qu’il en existe plus de 150 variétés, c’est bien l’onagre américaine qui reste la plus populaire dans la confection de compléments alimentaires.

Elle est populaire auprès des consommateurs grâce à son efficacité dans :

  • le soutien hormonal – En effet, l’onagre est particulièrement riche en acide gamma-linoléique  qui participe à réguler l’apport en acide gras polyinsaturé, pour aider à réguler le cycle menstruel.
  • le maintien de la peau – Elle est permet d’assurer l’élasticité de l’épiderme et est souvent alliée à d’autres compléments comme le zinc, la biotine ou le collagène.

L’acide Folique

Aussi connu sous le nom de vitamine B9, il est essentielle à la santé de tous. L’acide folique est particulièrement important chez les femmes enceintes, car

  • il assure la bonne croissance du tissu maternel
  • il réduit le risque de défaut congénital.
  • il est nécessaire à la formation de l’ADN
  • il participe au développement du cerveau et de la moelle épinière

Une carence en acide folique durant la grossesse peut entrainer une mauvaise croissance du fœtus et causer des malformations la comme la spina bifida, c'est à dire l'absence de l'apophyse épineuse d'une ou plusieurs vertèbres. Il est donc recommandé aux futures mamans de consommer 400μg d’acide folique par jour en commençant au moins 1mois avant et jusqu’à 3mois après conception.

La Vitamine K

Bien que la vitamine K2 joue plusieurs rôles dans l’organisme, ses sources alimentaires sont limitées et les aliments qui en contiennent se font rares dans notre régime occidental. Certaines bonnes bactéries présentes dans notre système digestif ont le pouvoir de synthétiser la vitamine K2, cependant certains facteurs comme la prise d’antibiotiques ou un déséquilibre de la flore intestinale peuvent en compromettre la production.

  • Santé des os : La vitamine K participe au maintien de nos os. Elle s’associe au calcium, qu’elle transporte dans le squelette, en pénétrant directement dans la masse osseuse, et aide à la construire et à la consolider.
  • Coagulation : Cette vitamine est nécessaire pour une bonne coagulation. En effet, elle permet de métaboliser certaines protéines essentielles à ce processus. Une carence en en vitamine K augmente les risques de saignements hémorragiques.

Le Calcium

Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain, avec des niveaux particulièrement élevés dans les os, les dents et aussi dans le sang. Il joue plusieurs rôles importants dans notre organisme mais lorsque nous n’en consommons pas suffisamment, celui stocké dans les os est utilisé en compensation, entrainant une fragilisation et une porosité osseuse. Encore une fois, assurer un apport suffisant en calcium est d’autant plus crucial en période de grossesse.

De plus, le calcium participe au bon fonctionnement des muscles et de leur contraction, car il aide les nerfs à transmettre certains messages au cerveau. C’est pourquoi on recommande souvent aux personnes sujettes aux crampes de consommer plus de calcium.

Le Trèfle Rouge

Le trèfle rouge est une plante herbacée vivace qui pousse à l'état sauvage dans toute l'Europe et en Asie. Il a gagné en popularité chez les femmes, sous forme de complément, grâce à ses vertus naturelles.

Le trèfle rouge est surtout connu pour sa capacité à aider les femmes pendant la ménopause, soulageant certains des symptômes courants tels que les bouffées de chaleur, la transpiration, l'agitation et l'irritabilité. Ce nutriment essentiel est connu pour soutenir

  • l'équilibre hormonal,
  • l’humeur
  • les niveaux d’énergie

Le Zinc

Le zinc est connu pour contribuer au bon fonctionnement du système immunitaire et est souvent utilisé dans les compléments pour soutenir les défenses saisonnières. Si vous pensez que, malgré tous vos efforts, vous n’arrivez pas à passer les saisons sans la goutte au nez, alors vous devriez peut-être songer à prendre des compléments de zinc.

Cheveux, peau et ongles sains: Le zinc favorise le maintien de la santé des cheveux, de la peau et des ongles. La perte de cheveux, les ongles cassants et les problèmes de peau sont souvent associés à une carence en zinc, il est donc important d’en assurer un apport adéquat.

Le fer

Le fer se trouve partout dans notre environnement et, en tant que nutriment, il est l'un des minéraux les plus étudiés et les plus connus. Pendant les règles, les niveaux de fer chutent drastiquement, c’est pourquoi les femmes doivent être particulièrement vigilantes quant à leur consommation.

Les meilleures sources de fer dans l'alimentation sont principalement les aliments d'origine animale et, par conséquent, les végétariens peuvent avoir un risque plus élevé de développer une carence en fer. C’est là que les compléments alimentaires entrent en scène, pour vous apporter un apport quotidien pratique et végétarien.

N’hésitez pas à nous laisser un commentaire pour partager votre expérience !


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