5 symptômes clefs de la ménopause

5 symptômes clefs de la ménopause

La ménopause est l’étape dans la vie d’une femme durant laquelle ses ovaires cessent de produire des ovules rendant la menstruation irrégulière jusqu’à son interruption totale.

Lorsque les ovaires s’arrêtent de fonctionner les femmes peuvent subissent une baisse des niveaux d’œstrogènes. Cette chute du niveau d’hormones perturbe le cycle menstruel est cause les symptômes de ménopause.

Ce processus survenant de façon progressive est précédé par la pré-ménopause durant laquelle les menstruations peuvent devenir plus irrégulières. Celle-ci pouvant s’étendre sur plus de 4 ans.

Les symptômes de la ménopause durent en moyenne 2 à 5 ans avant de disparaître. Cependant certains peuvent persister dans le temps.

5 symptômes clefs de la ménopause

  • Changements dans le cycle menstruel

La ménopause apparait lorsque les règles s’interrompent. Avec l’âge, le cycle menstruel devient irrégulier s’accompagnant de règles plus abondantes qui s’étendent sur une plus longue période.

Le cycle mensuel peut même disparaître pendant plusieurs mois avant de revenir en force. Ceci peut durer pendant plusieurs années. Après une année sans menstruation, la ménopause a officiellement commencée.

  • Bouffées de chaleurs et sueurs nocturnes

Une bouffée de chaleur est une soudaine sensation de chaleur diffuse qui entraine des rougeurs visibles sur le visage et la poitrine.

Certaines femmes ressentent parfois des palpitations accompagnées des bouffées de chaleur. Ces symptômes sont généralement proéminents la première année de l’arrêt du cycle menstruel.

Les suées nocturnes sont de très sévères bouffées de chaleurs accompagnées de transpiration extrêmes se produisant la nuit. Les sueurs nocturnes peuvent varier en intensité, et sont causées par un déséquilibre hormonal combiné à des facteurs environnementaux tels que la température ambiante.

La nourriture épicée, la caféine, l’alcool et de hautes températures peuvent déclencher les bouffées de chaleur. Essayer alors autant que possible d’ajuster votre régime alimentaire et votre environnement en conséquence.

  • Sommeil difficile

Le manque de sommeil, se manifestant par les réveils réguliers pendant la nuit, l’agitation et les insomnies sont souvent liées à la ménopause.

Les femmes ménopausées souffrent généralement aussi de troubles du sommeil à cause des sueurs nocturnes, du déséquilibre hormonal ou de l’anxiété liée à cette période.

Faire de l’exercice régulièrement aiderait à améliorer le sommeil. Les endorphines libérées peuvent aussi faciliter les symptômes d’anxiété et de stress associés à la ménopause.

Il existe aussi des compléments alimentaires pour vous aider à retrouver le sommeil comme par exemple notre Sleep Better en 120 gélules.

  • Sécheresse intime

Quand les niveaux d’œstrogènes baissent durant la pré-ménopause, les tissues vaginaux s’assèchent, s’affinent et deviennent moins élastiques. Les femmes peuvent alors souffrir de sécheresse vaginale, entrainant des démangeaisons et de l’inconfort.

Le manque de lubrification crée de la gêne, des irritations rendant le vagin sujet aux infections.

Il existe des produits vaginaux visant à maintenir l’hydratation et permettant de rendre les rapports sexuels plus confortables.

  • Symptômes urinaires

Pendant la ménopause, les femmes sont plus à mêmes de souffrir d’infections urinaires, de cystite, et  d'urétrite à cause des faibles niveaux d’œstrogènes. Boire du jus de canneberge peut aider à prévenir contre les infections urinaires.