Oméga 3 Contre la Dépression

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la dépression représente la principale cause de problèmes de santé et d'invalidité dans le monde. Selon une étude faite par cette institution, plus de 300 millions de personnes souffrent de cette maladie dans le monde. Au cours de la dernière décennie, le nombre de cas a augmenté de 20%, avec une augmentation des cas chez les adolescents particulièrement prononcée. Ces données sont plus importantes si l'on ajoute à cela que plus de 50% des personnes souffrant de dépression ne reçoivent aucun traitement.

Perte ou prise de poids rapide, changement des rythmes de sommeil, faible capacité de concentration ou perte d'énergie sont quelques-uns des symptômes les plus courants en cas de dépression, mais il n'est pas toujours facile de les détecter et nous n'avons généralement pas les connaissances nécessaires pour y faire face. Pour cela, nous recommandons toujours de consulter un spécialiste qui pourra le mieux vous aider dans ce processus très compliqué.

Il existe des aliments qui, en raison de leurs propriétés, aident à combattre la dépression, en particulier

• ceux riches en acide gras comme certains poissons (saumon, sardines) 
• ceux qui contiennent des niveaux élevés de vitamine D comme les œufs ou le beurre.

Dans cet article, nous allons parler d'un complément qui s'est avéré efficace ces dernières années pour réduire la dépression : Omega 3.

Qu'est-ce que l'oméga 3 ?

Les oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés dont le corps a besoin pour fonctionner et maintenir un niveau de santé optimal. Deux des acides gras oméga 3 les plus importants sont l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque). Ces deux omégas peuvent améliorer:

• la santé cardiaque
• la circulation
• la fonction articulaire
• les fonctions cérébrales
• la vision

Pourquoi utiliser les Omega 3 contre la dépression ?

Bien que la dépression soit une maladie principalement liée à la santé émotionnelle, il a été démontré qu'elle a un lien très fort avec la santé de notre corps (mens sana in corpore sana). En effet, l’hormone du bonheur comme on l’appelle, la sérotonine, est produit en plus grande quantité dans l'estomac. et non pas dans le cerveau.

La dépression est liée à une inflammation généralisée en particulier dans l'axe intestin-cerveau. Les oméga 3, en plus de fournir des propriétés antioxydantes pour lutter contre le stress oxydatif, aident à réduire les niveaux d'inflammation dans notre corps.

Quel complément d'oméga 3 prendre ?

Parmi les différents compléments d'oméga 3 que vous pouvez trouver, nous vous recommandons ceux à base d'huiles de poisson, comme notre Huile de Foie de Morue 1000mg , car ils représentent l'une des plus grandes sources d'acides gras oméga 3. Cependant, pour garantir la qualité de ces compléments, leurs composants ne devraient pas contenir de métaux lourds comme le mercure ou le plomb.

Les compléments d'oméga 3 sont vendus sous forme de comprimés, de gélules , comme notre Omega 3 Extra Fort 1500mg, ou même sous forme liquide. Ils peuvent tous être très bénéfiques à condition de les accompagner d'une alimentation riche et variée avec des aliments antioxydants tels que les fruits rouges ou les épinards ainsi que des aliments qui favorisent la réduction de l'inflammation tels que les légumes, les légumineuses et les poissons gras.

Il est aussi recommandé d'accompagner l'Oméga 3 avec de la Vitamine E, en raison de ses propriétés antioxydantes élevées.

En conclusion

La dépression est l'une des maladies les plus répandues mais elle est aussi la moins traitée aujourd'hui. Elle affecte plus de 300 millions de personnes dans le monde et a de graves conséquences non seulement sur les personnes qui en souffrent, mais aussi sur leur entourage.

Certains compléments se sont révélés efficaces pour traiter cette maladie, tels que l'acide folique et la vitamine D, mais l'oméga 3 se distingue parmi tous du fait de ses capacités anti-inflammatoires. Les oméga 3 se sont révélés bénéfiques pour réduire les symptômes de nombreux troubles psychologiques, en plus de la dépression.

Nous vous recommandons de comparer et de choisir les meilleurs compléments d'acides gras essentiels oméga 3. Pour cela, il est important de vérifier le niveau d'EPA et de DHA, leur source ainsi que leurs teneurs en métaux lourds.

Tout cela en plus d’un mode de vie sain, une alimentation riche en autres sources végétales d'oméga 3 telles que les algues, les graines et les antioxydants, nous aideront à faire face à une maladie avec énergie et courage. L'aide d'un médecin spécialiste reste toujours la meilleure option pour lutter contre cette maladie et toute autre maladie.