Les remèdes naturels pour améliorer son humeur

La dépression est un trouble grave qui affecte énormément de français, elle se manifeste par des épisodes de tristesse, de perte d’intérêt dans nos activités journalières, d’une baisse de l’estime de soi, d’une baisse d’appétit, d’apathie, de troubles du sommeil et de difficultés à se concentrer.

La meilleure solution pour parvenir à surmonter ces épisodes dépressifs est d’en parler à quelqu’un et de chercher de l’aide, celle de vos amis ou de votre famille. Quand bien même si vous expérimentez les symptômes décrits ci-dessus, nous vous conseillons de consulter un médecin spécialisé comme un psychologue dans le but d’évaluer la possibilité d’une thérapie.

Néanmoins la vie n’est pas toujours facile et il est plus que normal pour tout à chacun de ressentir des petits passages de dépression. Cela peut bien sûr être temporaire, des moments de tristesse des coups de blues qui peuvent survenir pour différentes raisons et qui peuvent être contrôlés facilement.

Dans cet article nous vous indiquons quelques remèdes naturels qui permettent de réguler l’humeur. La plupart de ces plantes ont été utilisés depuis des centaines d’années pour combattre les symptômes de la dépression.

Les remèdes médicinaux

Cela peut paraitre assez surprenant que des herbes puisse affecter les mécanismes du cerveau, l’organe de loin le plus complexe de notre corps, néanmoins il y’a une très bonne explication.

En effet de nombreuses études scientifiques ont démontré que les maladies mentales comme les troubles dépressifs et l’anxiété étaient causées par un déséquilibre des composés chimiques dans notre cerveau. Une faible production de ces composés comme la sérotonine (l’hormone responsable du bonheur) et les neurotransmetteurs (qui aident à transmettre les informations dans le cerveau) aurait des conséquences importantes sur notre santé mentale. C’est là que la composition des herbes de cette liste rentre en jeu.

Bien sûr dans cet article nous ne parlerons pas de maladies mentales à proprement parler mais simplement des petits passages à vide et autres troubles de l’humeur que nous ressentons tous.

Cela peut paraitre assez intimidant aux premiers abords qu’une plante puisse influer sur notre humeur cependant le seul effet ressenti sera la relaxation. Alors quelles sont les plantes et les herbes qui ont le pouvoir de nous remonter le moral ? Voici une liste non exhaustive des compléments les plus efficaces :

• La lavande :

Vous la connaissez surement de par sa couleur violette de sa fleur et son arôme envoutant mais saviez-vous que la lavande était aussi renommée pour ses propriétés bénéfiques sur le sommeil ? C’est un des remèdes les plus anciens, qui prend son nom du mot latin « lavandaria » qui signifiait linge à laver, car les Romains l’utilisait pour, vous avez deviné, laver leur linge.

Son odeur apaisante a comme nous l’avons mentionné ci-dessus des propriétés naturelles calmantes, qui selon des études scientifiques réduirait l’anxiété tout en améliorant le sommeil.

• La valériane :

Un autre remède traditionnel utilisé par Hippocrate lui-même et grand nombre de médecin à travers l’histoire  et qui aiderait à induire le sommeil. La valériane est aujourd’hui encore utilisée à cet effet.

Nous avons maintenant une meilleure compréhension de cette plante, en effet dans la composition chimique de notre cerveau nous  trouvons l’acide γ-aminobutyrique ou GABA qui contrôle la stabilité des impulsions nerveuses dans tout le corps. Quand notre niveau de GABA baisse, des symptômes comme l’anxiété, le stress, la baisse de concentration et des maux de tête apparaissent. C’est là que la valériane rentre en jeu, les composés chimiques de la valériane vont jouer un rôle de régulateur sur le niveau de GABA et maintenir une stabilité des impulsions nerveuses ayant par la suite une répercussion positive sur votre moral. La valériane induirait donc la relaxation.

• Le safran:

On ne l’attendait peut être pas sur cette liste, mais cette épice à la couleur rouge unique a pourtant d’autres propriétés que celles gastronomiques. Deux composés présents  dans cette épice – le safranal et la crocine – ont un effet sur les niveaux de sérotonine et de dopamine dans leur corps.

Bon nombre d’études ont démontré des résultats plus que positif sur l’utilisation du safran dans le traitement de cas de dépression mineurs.

Le mot de la fin

Il y a ces moments où nous nous trouvons abattus, grincheux et ou rien ne semble pouvoir nous aider. Si ces symptômes énoncés dans cet article sont ressentis sur une période prolongée, l’avis d’un médecin est primordial. Les remèdes cités ci-dessus sont utilisés dans le traitement de symptômes dépressifs mineurs, il peut se passer plusieurs semaines avant de ressentir les effets de ces herbes, rappelez ce ne sont pas des antidépresseurs et ne sont en aucun cas des substituts !