Améliorer la Qualité de Votre Sperme
France En 2018 sortait un rapport de Santé Publique France édifiant sur la qualité du sperme en France, « entre 1989 et 2005, une baisse significative et continu de 32.2% de la concentration spermatique a été observée » chez les français.
Rapport très alarmant, en effet la qualité du sperme, en plus d’être un symbole de fertilité, est aussi un puissant indicateur global de santé publique. Les experts préviennent : « il existe un lien entre une mauvaise qualité du sperme et une augmentation de la mortalité et de la morbidité chez les hommes, toutes causes confondues ». Une mauvaise qualité de sperme est donc de mauvais augure pour la santé générale.
Cette baisse pourrait s’expliquer par plusieurs facteurs : nutritionnels, métaboliques, de pollution, ou bien des modifications de mode de vie comme la sédentarité, le stress, la chaleur ou le sommeil. Même si aucun facteur ne semble être prédominant, il est clair que tous nous sommes inégaux à leur exposition. Néanmoins il est possible d’y remédier et, avec le temps, contre balancer ces facteurs par le biais notamment d’un apport en certains nutriments.
Il a été démontré qu’un apport supplémentaire des nutriments ci-dessous pourrait jouer un rôle considérable dans la concentration spermatique. C’est pourquoi toujours soucieux de votre santé et pour vous accompagner dans vos objectifs de vie, à la rédaction de Simply Supplements nous vous avons listé et décrypté ces nutriments et leur effet sur votre sperme.
Le Coenzyme Q10
Les spermatozoïdes doivent parcourir une grande distance à leur échelle pour atteindre leur but ils ont besoin d’énergie. Le coenzyme Q10, que l’on trouve notamment dans le bœuf, les maquereaux ou les sardines, est présente dans 95% de toutes les transformations des nutriments pour les besoins corporels la production de spermatozoïdes inclue.
Une étude, menée par des chercheurs de l’université de Téhéran, a regroupé plus de 200 hommes souffrant de troubles de la fertilité. Cette étude a été réalisée en donnant 300mg de coenzyme Q10 à un premier groupe et un placebo à un second groupe sur une période de 7 mois. L’étude s’est conclue avec le premier groupe présentant une plus grande concentration spermatique que le deuxième démontrant ainsi l’efficacité de Coenzyme Q10 sur la qualité du sperme.
Oméga 3
L’oméga 3 DHA jouerait en effet un rôle capital dans la formation des spermatozoïdes selon une étude menée par les chercheurs de l’université de l’Illinois. En effet, cette étude démontre sur des souris mâles le rôle clef de l’acide docosahexaénoïque (DHA) les souris privées de cet acide étaient totalement infertiles mais lorsque que l’acide DHA était remis dans leur alimentation leur fécondité était restaurée.
En effet l’acide gras Oméga 3 DHA qu’on peut trouver dans les poissons comme le saumon ou le maquereau serait responsable de la bonne formation du spermatozoïde.
L-carnitine
La L-carnitine serait à l’origine de la source d’énergie de toutes les cellules y compris de votre sperme, elle jouerait un rôle de transmetteur des acides gras essentiel (comme L’oméga 3 DHA) vers les mitochondries (les centrales énergiques des cellules).
En plus de ce rôle de transmetteur, cet acide possède de puissantes propriétés d’antioxydant et éliminera les déchets lors de la conversation des acides en énergies tout cela en boostant votre corps ! Véritable pierre angulaire du corps vous trouverez la L-carnitine dans les aliments comme les œufs, l’avocat, les asperges, le pain complet et en grande quantité dans le tempeh (produit à partir de graines de soja).
Il est très facile de manquer de ce nutriment qui joue pourtant un rôle clef dans le bon fonctionnement de notre métabolisme, c’est pourquoi beaucoup optent pour la prise de compléments comme notre Acétyl L-Carnitine 500mg (E616) pour leur apport quotidien.
Vitamine C
Une étude du Lawrence Berkeley National Laboratory et de L’université de Californie basée sur un échantillon de 80 hommes non-fumeur a démontré que les hommes ayant une alimentation riche en Vitamine C subissent 16% moins de dommage à l’ADN du sperme que les hommes ayant un faible apport ! Rendant de ce fait primordiale la consommation de vitamine C pour optimiser la qualité de votre sperme.
En parallèle à ces nutriments nous vous conseillons bien sûr d’adopter un régime riche et varié, nous le mentionnons assez souvent une bonne alimentation vous apporte énormément ! A cela s’ajoute le sport qui stimulera votre corps et vous aidera à améliorer la qualité de votre sperme. Nous vous conseillons aussi de réduire votre consommation d’alcool et d’arrêter de fumer. Tous ces facteurs joueront grandement dans votre quête d’un sperme sain.
Le Zinc et l’acide folique (Vitamine B9)
Une étude menée par les chercheurs de l’université de Nijmegen, au Pays-Bas, a démontré l’efficacité du Zinc et de l’acide folique (Vitamine B12) sur la fertilité masculine ! Sur une période d’un peu plus de 6 mois, les chercheurs ont testé sur deux groupes distincts : 100 hommes souffrant de troubles de la fertilité et 100 hommes dits fertiles. 4 régimes ont été donnés
- Acide folique et placebo
- Zinc et placebo
- Zinc et acide folique
- Deux placebos.
Le résultat de cette étude parle de lui-même avec une plus grande concentration spermatique pour 74% des hommes souffrant de troubles de la fertilité qui ont été traités avec les deux suppléments.
Nous vous conseillons de prendre conseil auprès de votre docteur si vous chercher à concevoir enfant ou à donner votre sperme. Dans les deux cas de figure, nous vous souhaitons les meilleures des chances pour réussir
