Améliorer l’Immunité des Enfants

Améliorer l’Immunité des Enfants

Ce n’est un secret pour aucun parent : les enfants ont tendance à tomber malade plus souvent que les adultes. En effet, on peut voir que les jeunes enfants sont en moyenne victimes d’un rhume six à huit fois par an. 

De plus, cette constatation s’aggrave lorsque l’on voit que les parents de ses jeunes enfants ont tendance à tomber malade plus souvent qu’un adulte sans enfants. Il semblerait qu’un enfant malade conduise à un parent tout aussi malade. 

Booster l’immunité de nos enfants 

Pourquoi les enfants tombent-ils plus souvent malade ? Avec tout un tas de différentes cellules et de nutriments impliqués dans la lutte contre les microbes, le système immunitaire d’un humain est extrêmement complexe.  

Les experts ont tendance à diviser le système immunitaire en deux catégories : l’immunité innée et l’immunité capable de s’adapter. Comme le nom le suggère une première étape du système immunitaire se trouve dans notre corps dès la naissance alors qu’une deuxième étape est acquise au fil du temps et des maladies rencontrées. 

Dans la plupart des cas, une enfant exposé à une certaine bactérie ou un virus va développer des anticorps pour combattre l’infection. Lorsque l’enfant sera confronté de nouveau à ce virus, son corps pourra combattre plus facilement l’infection car il aura développé un système immunitaire plus fort face à cette bactérie ou ce virus. Ceci explique pourquoi les enfants sont souvent plus vulnérables face aux infections. En effet, leur corps n’a tout simplement pas eu le temps de développer un système immunitaire conséquent. 

Bien sûr cela n’est qu’un aspect du problème. Une autre raison pour laquelle les enfants ont tendances à tomber plus facilement malade est qu’ils ont tendance à être difficiles à l’heure du repas. Ce n’est une surprise pour personne, les fruits et les légumes sont les alliés indispensables du système immunitaire, mais ce sont aussi les aliments les plus délaissés par les enfants. 

Par conséquent, ils pourraient ne pas recevoir tous les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires au bon fonctionnement du système immunitaire. Heureusement, ces constatations nous donnent les pistes nécessaires pour que les parents puissent aider leurs enfants à construire un système immunitaire sain. 

Allons jeter un coup d’œil sur les moyens de renforcer le système immunitaire des enfants … 

Une alimentation riche en fruits et légumes

Un régime alimentaire équilibré peut apporter la protection supplémentaire nécessaire face aux rhumes et grippes hivernales. Un grand nombre de fruits et légumes contiennent de la vitamine C et du caroténoïde, qui sont responsables au maintien d’un système immunitaire sain et actif en augmentant la production des globules blancs nécessaire au combat des infections. 

De plus, la plus part des fruits et légumes sont riches en antioxydants qui aident à la protection du corps humain face au danger des radicaux libres. 

Pour maintenir un système immunitaire en pleine santé, il faudrait que les enfants mangent au moins 5 fruits et légumes par jours. Pour les parents en difficulté face à cette tâche vous pouvez expérimenter avec les différentes saveurs et textures ainsi qu’avec la présentation pour que cela paraissent plus sympa dans l’assiette. 

Il est nécessaire aussi d’éviter toutes nourritures sucrées, connues pour affaiblir le système immunitaire et ainsi rendre le corps plus vulnérable face aux virus et bactéries. Il est aussi vital que l’enfant reste bien hydraté en buvant beaucoup d’eau, et en évitant toutes boissons sucrées. 

Prenez les bonnes vitamines

Un grand nombre de vitamines sont connues pour avoir un impact direct sur le système immunitaire, telles que les vitamines A, B6, B12, C, D et E. A part la vitamine C, elles sont toutes indispensables pour une bonne production d’anticorps (la protéine qui combat les infections). 

Le corps humain est rempli de muqueuses, telles que le nez, la bouche et les intestins, qui peuvent entrer en contact avec différents pathogènes. Toutefois, comme dans certaines parties du corps, ces cellules sont continuellement renouvelées. 

De nombreux experts s’accordent à dire que lorsqu’il y a un déficit en vitamine A, les cellules ne pourront pas se renouveler normalement, entrainant ainsi une baisse de la réponse des anticorps. En d’autres mots la vitamine A a un rôle prépondérant dans le bon fonctionnement du système immunitaire. 

Une étude intéressante sur le rôle de la vitamine A au sein du système immunitaire des enfants a montré que sur un groupe d’enfants recevant soit un complément en vitamine A soit un placebo sur une période de 11 mois, les enfants ayant un apport en vitamine A avait 20% de chance de moins de souffrir de maladies respiratoires ou d’allergies que ceux recevant le placebo. 

Evidemment, ce n’est qu’une partie des nombreuses vitamines jouant un rôle au sein du système immunitaire. Bien qu’un régime sain à base de fruits et légumes soit l’allié idéal des enfants, la réalité peut s’avérer plus difficile face à des enfants sélectifs. 

C’est pour cela que de nombreux parents se tournent vers les multivitamines en complément. Ces dernières années, des études intéressantes ont été conduites sur les effets des multivitamines sur la santé des enfants. Par exemple, une étude a montré qu’un enfant qui prend des multivitamines avant l’âge de 4 ans a moins de chance de souffrir d’allergie ou de rhinite allergique. 

De nombreux résultats ont aussi montré l’efficacité de la prise de multivitamines pour prévenir l’anémie chez les enfants. 

Il n’est pas étonnant de voir que les chercheurs pensent qu’aujourd’hui un quart des enfants âgés entre 2 et 5 ans prendraient régulièrement des multivitamines

Jouez dehors 

Au fil des années, les enfants se sont de plus en plus sédentarisés pour n’avoir comme divertissement que la télévision ou les jeux vidéo. Malheureusement, cela peut avoir un impact négatif sur leur système immunitaire. En encourageant votre enfant à aller jouer dehors vous lui offrez potentiellement les avantages d’un meilleur système immunitaire. 

Premièrement, la vitamine D est fortement connue pour jouer un rôle crucial sur le système immunitaire. Bien que des petites quantités de vitamine D puissent être retrouvées dans aliments provenant d’animaux, la majorité de cette vitamine est produite lorsque l’on est en contact direct avec les rayons du soleil. 

En autorisant votre enfant à jouer dehors, particulièrement lorsqu’il fait beau peut augmenter ses niveaux de vitamines D. Il faut cependant faire attention à trouver un équilibre entre la production de vitamine D mais aussi se protéger face aux rayons UV du soleil. 

Mais ce n’est pas tout, on a remarqué que la pratique d’une activité sportive modérée peut être un incroyable moteur pour l’immunité, aidant à garder le système immunitaire au sommet de sa santé. 

On peut aussi ajouter, que certains résultats ont montré qu’être exposé à différents pathogènes peut aider à développer le système immunitaire et ainsi réduire les différentes maladies au cours de la vie. Par exemple, des études ont montré que les enfants grandissant dans une ferme ont moins de chance de souffrir d’asthme ou de rhume des foins. 

Le contact avec le bétail est perçu comme la plus puissante forme de protection. C’est pour cela qu’il faut encourager les enfants à avoir des activités en plein air plutôt que de les enfermer dans une bulle pour pouvoir développer de différentes manières leurs systèmes immunitaires et ainsi réduire les risques d’infections et de maladies. 

L’activité sportive est aussi connue pour aider à avoir un meilleur sommeil … 

Le sommeil 

Les miracles du sommeil sur le système immunitaire ne sont un secret pour personne. Les études montrent que, par exemple, un adulte dormant moins de 7 heures par nuit a 3 fois plus de chance d’attraper un rhume que les personnes dormant plus de 8 heures. 

Il n’y a pas de raison pour penser qu’un impact similaire à lieu avec les enfants. Lorsque vous vous inquiétez pour la résistance de votre enfant face aux différentes maladies, essayez d’instaurer une routine du soir pour que votre enfant aille au lit de bonne heure. De plus, lorsque votre enfant tombe malade vous pouvez lui permettre de dormir plus longtemps qu’à la normal, sauf si cela peut provoquer quelques problème le lendemain. 

Les oligo-éléments

Il n’y a pas que les vitamines qui aident au renfort du système immunitaire. Un panel d’oligo-éléments moins connus peut aider à la protection contre les différents virus, tels que le zinc, le fer et le sélénium. Lors d’une étude les participants recevant un complément de potassium, magnésium et de zinc ont tous expérimenté une amélioration des défenses immunitaires mais aussi de l’appétit. 

Les probiotiques 

Dans une étude intéressante, des scientifiques ont étudié 1 223 mères dont les enfants étaient considérés comment étant plus vulnérables et donc à risque face aux allergies. Avec leur permission on a donné aux enfants soit un probiotique soit un placebo depuis leur naissance jusqu’à leur 6 mois. 

Cinq ans plus tard, on a examiné les enfants pour voir les signes d’allergie tels que l’eczéma ou l’asthme. Les résultats ont montré que les enfants qui sont nés sous césarienne ont eu une réduction de leur allergies lorsqu’un apport en probiotique leur a été donné. Cependant, ces résultats n’ont pas été concluants sur les enfants nés par voies naturelles. 

Maintenir un environnement propre

Il est important de réduire l’exposition de votre enfant aux germes pour diminuer le stress que cela peut apporter sur le système immunitaire. Encouragez votre enfant à se laver les mains avant de manger, après avoir joué dehors ou caressé un animal. Le lavage des mains pendant 20 secondes avec du savon a montré son efficacité dans la prévention de la propagation des microbes. Gardez une maison propre, en effet, cela peut réduire l’exposition aux microbes, notamment si vous nettoyez bien vos sols, draps et les jouets des enfants. 

En Conclusion 

Comme nous avons pu le constater, il y a différents moyens d’augmenter la santé immunitaire de votre enfant. En commençant par augmenter ses heures de sommeil, puis en ayant un complément de multivitamines  en passant par une activité en plein air, il existe différentes façons pour aider nos enfants à avoir un meilleur système immunitaire et de rester en pleine forme tout au long de l’année. Et peut-être que cette année vous vivrez votre premier hiver sans un nez qui coule …  
 


Nos Recommandations