Quels sont les bienfaits de la vitamine B12 ?
France La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble qui fait partie de la famille des vitamines B. Le foie a la capacité de stocker une certaine quantité de vitamine B12, cependant, étant une vitamine hydrosoluble, cela signifie que notre corps la perd par la sueur, la respiration et dans l'urine. Au contraire, les vitamines liposolubles sont conservées dans notre corps beaucoup plus longtemps.
Cela signifie que nous avons besoin de quantités régulières de vitamine B ! Les directives recommandent de prendre 1,5µg par jour pour éviter toute carence. Un apport en vitamine B12 n’est possible qu’avec une consommation quotidienne en poisson, volaille, œufs ou produits laitiers. Aucun aliment végétal ne fournit de B12. C’est pourquoi, les compléments alimentaires tel que Vitamine B12 1000µg constituent un excellent moyen de garantir un apport adéquat en vitamine B12.
Un apport en vitamine B12 permet de :
- Prévenir l’anémie
- Prévenir une anomalie du tube neural
Pourquoi un apport est si important ?
Anémie
L'anémie survient lorsque les globules rouges deviennent anormalement volumineux, mais avec une densité réduite. Cela signifie que moins d'oxygène peut circuler dans les tissus de notre corps. Cela peut entraîner certains symptômes indésirables, notamment la fatigue et l'essoufflement, qui affectent les activités quotidiennes normales.
Défauts du tube neural
Lorsque les niveaux de B12 sont faibles, l'acide folique (essentiel à la synthèse de l'ADN) est piégé. Cela signifie que nos cellules ne peuvent pas se diviser, c’est pourquoi un apport est essentiel lors d’une grossesse, car une carence en B12 peut empêcher le fœtus de grandir comme il se doit ! Chez les mères présentant une carence en vitamine B12, certaines recherches ont montré qu'il existe un risque de 2 à 5 fois plus élevé d'anomalies du tube neural.
De plus, cette vitamine :
- Garde les dents, les os, les cheveux et la peau en bonne santé
- Aide à la digestion en aidant à décomposer les aliments en portions plus petites et plus faciles à digérer
- Joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement de notre système nerveux et de notre cerveau
La vitamine B12, c’est pour qui ?
Les personnes de plus de 60 ans et celles qui suivent un régime végétarien et végétalien strict devraient absolument envisager ce complément, en particulier les femmes végétariennes et végétaliennes enceintes ou qui allaitent.
Vous êtes vegan ou végétarien ? La vitamine B12 est un must pour vous ! Sans la consommation d'animaux et de produits laitiers, obtenir suffisamment de B12 sur une base régulière est extrêmement difficile, voire impossible. Comme mentionné précédemment, les femmes végétaliennes / végétariennes enceintes et / ou allaitantes devraient presque tout le temps envisager une supplémentation en vitamine B12. C'est pourquoi nous vous conseillons nos compléments VeganShield Multivitamines Véganes avec Oméga 3, parfait pour les personnes végétaliennes.
Plus de 60 ans ? Oui, à ce stade de la vie, une malabsorption des nutriments dans l'intestin grêle peut souvent se produire. En effet, l'acide gastrique est moins efficace pour obtenir et libérer cette vitamine à partir des sources alimentaires seules. Par conséquent, des carences et certains des problèmes associés peuvent survenir.
Une alternative valable
Pour ceux qui ne souhaitent pas prendre de complément de vitamine B12, il est conseillé d'augmenter leur apport en consommant une multivitamine tel que les compléments AZ Multivitamines et Minéraux contenant cette vitamine. De plus, prendre un complément est sans danger, en effet, des études scientifiques ont montré que des doses jusqu'à 100 fois supérieures aux recommandations quotidiennes n'ont aucun effet toxique !
Conclusion
La vitamine B12 avec toutes les autres vitamines joue un rôle important dans notre corps. Pour maintenir l'équilibre de notre santé, nous avons besoin de toutes les vitamines et dans les bonnes quantités, cependant, le rôle de la vitamine B12 est assez important dès le début de notre vie. Si vous pensez que vous appartenez à l'un des groupes à risque d'une éventuelle carence, cela vaut peut-être la peine d'essayer de vous complémenter. Cependant, avant de prendre tous compléments alimentaires, vous devriez consulter votre médecin et voir si un apport conviendrait à votre situation.
