Les Bienfaits du Coenzyme Q10

Les Bienfaits du Coenzyme Q10

Aujourd’hui nous dédions cet article à un incroyable complément alimentaire la Coenzyme Q10. Découverte en 1957 par un chercheur de l’université de Wisconsin, l’Ubiquinone ou plus communément appelé Coenzyme Q10 est une molécule aux propriétés surprenantes.

Surprenantes car nombreuses, en effet la coenzyme Q10 exerce ses bienfaits sur une vaste partie de notre organisme le cœur, les dents, et même les yeux, ce qui peut s’expliquer par la présence de la coenzyme Q10 dans les mitochondries et les membranes de toutes nos cellules où elle jouera un rôle important dans la production d’énergie dans les cellules.

Ce nutriment n’est pas considéré comme « essentiel » cependant comme nous allons le voir il peut s’avérer être un allié de taille.

Les bienfaits du Coenzyme Q10

Ses bienfaits sur le cœur

L’un des bienfaits les plus connus du coenzyme est sans aucun doute ses bienfaits sur le cœur et son rôle de support dans le traitement des insuffisances cardiaques.

Des études ont démontré que les personnes ayant eu des problèmes cardiaques avait de faible taux de coenzyme Q10 dans les cellules du coeur. Ces études ont donné des résultats très prometteurs sur les sujets atteints d’insuffisance cardiaque et d’hypertension qui avaient été traité avec des compléments de Coenzyme Q10 (de 60 à 200 mg/jour), en effet ces patients avaient pu observer une amélioration de leur condition.

La Coenzyme Q10 pourrait aussi être utile pour traiter certains types de cardiomyopathie et prévenir les récidives d’infarctus et l’apparition de l’athérosclérose. Tout ça en plus d’améliorer la tension !

Le coenzyme Q10 un puissant antioxydant

La Coenzyme Q10 possède aussi des propriétés d’antioxydant, elle protègerait donc l’organisme contre l’agression des radicaux libres, préservant ainsi le corps du vieillissement cellulaire.

Il est aussi intéressant de noter que la coenzyme Q10 est 5 fois plus puissante que la vitamine E, un autre antioxydant.

Booste énergétique/Pratique sportive

Des recherches récentes ont démontré les bienfaits de la coenzyme Q10 pour les athlètes et dans la pratique de sports intensifs. En effet grâce à son action dans le renouvellement cellulaire et la production d’énergie dans les mitochondries, la coenzyme Q10 serait un atout de taille pour la restauration des muscles et l’endurance chez les athlètes.

Une récente étude a montré que chez les athlètes, une prise de compléments de Coenzyme Q10 entraîne une légère augmentation, mais statistiquement significative, de la production d'énergie par rapport à un placebo.

Les sportifs plus âgés serait plus enclin à la prise de compléments de Coenzyme Q10, car le vieillissement réduit le nombre de mitochondries dans les cellules et, à son tour, les quantités de Coenzyme Q10. Des quantités plus élevées de Coenzyme Q10 dans moins de mitochondries peuvent alors compenser leur diminution.

Notons qu’une prise de complément de coenzyme Q10 chez des personnes en bonne santé n’a pas d’influence sur leur performance physique. Néanmoins, il semblerait qu’il y ait un effet sur la récupération après l’effort. En effet, son pouvoir d’antioxydant diminuerait les dommages cellulaires causés par une pratique sportive intense et permettrait de favoriser la récupération après l’effort

Ses bienfaits sur les dents et gencives

Là encore la coenzyme Q10 impressionne ! En effet elle est utilisée

  • en gel
  • en bain de bouche 
  • par prise orale 

...contre les maladies parodontales comme la parodontite et aide à préserver les gencives.

Les dégénérescences maculaires

La prise de Coenzyme Q10 en parallèle d’une prise d’Oméga -3 et Acétyle-L-carnitine diminuerait les symptômes de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA - maladie oculaire qui provoque une perte progressive de vision chez certaines personnes) et apporterait une meilleure acuité visuelle.

Traitement du Cancer

La coenzyme Q10 aurait ici un rôle de soutien pendant les traitements contre le cancer en limitant notamment les dommages de ce traitement et de ses effets toxiques sur l’organisme.

Des études scientifiques ont démontré qu’une prise de Coenzyme Q10 en même temps que les traitements contre le cancer, pourrait réduire la récurrence des mélanomes.

Où trouver le Coenzyme Q10 ?

La coenzyme Q10 est naturellement synthétisée par notre corps à partir de nombreux nutriments (tyrosine vitamines B, oligoéléments et minéraux). Avec l’âge la synthèse de coenzyme Q10 diminue pour n’atteindre plus que 60% de sa production à l’âge de 80 ans.

Vous pourrez trouver cette molécule liposoluble dans votre alimentation, en effet elle est contenue dans les aliments tels que:

  • Viande : bœuf, poulet, dinde
  • Poisson : saumon, hareng, sardine
  • Huile : de soja ou de colza
  • Légumineuses : cacahuète, graine de sésame, pistache

L’apport quotidien par l’alimentation de Coenzyme Q10 représente environs 10mg, une dose infime comparé aux quantités de Coenzyme qui se trouvent dans le corps.

Dose recommandée ?

Les dosages recommandés varient selon votre situation par exemple :

  • si vous souffrez d’hypertension et d’insuffisance cardiaque, une dose comprise entre 120 et 200 mg par jour, pourrait permettre une réduction de la tension,
  • en cas de pratique sportive, 300 mg par jour pendant 20 jours pourrait permettre de diminuer les microlésions dans les tissus musculaires.

Nous vous recommandons bien sûr de consulter votre médecin avant la prise de nouveau complément. En effet même si la coenzyme est considérée comme sécuritaire, il est déconseillé d'en consommer pendant la grossesse ou l'allaitement, dans les cas d’insuffisance hépatique et en parallèle à la prise de certains autres médicaments.

L’interaction  médicamenteuse avec la coenzyme Q10 et certains autres médicaments peut s’avérer dangereux.

Même si ce complément surprend grâce à ses nombreux bienfaits sur le corps, en prendre sans consulter son médecin peut avoir de graves conséquences. Alors un coup de fil à votre médecin pour lui demander le feu vert !