Comment maintenir vos résolutions tout au long de l’année ?

Comment maintenir vos résolutions tout au long de l’année ?

Chaque année, le début du mois de janvier est propice à la réflexion et à la méditation sur l’année passée. C’est le moment de faire le point et de se demander ce que nous voulons continuer de faire, ce que nous voulons améliorer ou au contraire ce que nous voulons abandonner derrière nous. C’est ce que nous appelons communément les bonnes résolutions : devenir végétariens, arrêter de fumer, lire plus, faire plus de sport, prendre nos compléments alimentaires, s’hydrater plus etc.

Nous avons tous plus ou moins mis en place des bonnes résolutions au début du mois de janvier, mais serons-nous toujours capable de les suivre à la fin du mois de décembre ?

À travers cet article nous allons voir comment mettre en place des résolutions faciles à maintenir tout au long de l’année sans perdre votre motivation.

Choisir vos résolutions

La raison principale pour pouvoir maintenir vos résolutions tout au long de l’année est de choisir des résolutions qui ont une signification importante pour vous. Ne choisissez pas de devenir végétarien parce que c’est à la mode, posez-vous les bonnes questions. Pourquoi choisissez-vous de devenir végétarien, quelles significations cela a pour vous ? Pareil si vous souhaitez commencer à faire du sport : Pourquoi le faites-vous ? Quelles sont vos motivations ?

Ne soyez pas trop dur avec vous-même et commencez avec des résolutions réalistes. Vous souhaitez avoir un mode de vie plus actif ? Commencez par prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, marchez 20-30 minutes par jour (cela peut être de prendre votre bus ou métro à la station la plus éloignée), commencez doucement si vous n’avez pas l’habitude, ne vous inscrivez pas directement au prochain marathon.

La clé pour ne pas perdre votre motivation est d’avoir la possibilité de mesurer vos progrès, notez toutes vos petites victoires dans un carnet. N’hésitez pas à relire vos débuts pour voir à quel point vous avez progressé. Certains changements sont lents et peuvent ne pas se voir tout de suite ce qui peut vous faire perdre votre motivation. N’hésitez pas à retourner là où vous avez commencé pour prendre conscience du chemin parcouru.  

Faire un planning

N’hésitez pas à vous créer un plan sur le long terme pour que vous sachiez là où vous allez. Il est beaucoup plus facile d’atteindre vos objectifs lorsque les étapes sont décrites les unes après les autres. Il est moins décourageant d’aller de l’étape A à B plutôt que de A à Z. Décomposez vos objectifs en sous-objectifs pour chaque mois.

Des études récentes ont montré qu’il faut entre 21 et 66 jours pour qu’une routine devienne une habitude. Il est donc plus facile d’incorporer chaque jour de nouveaux éléments plutôt que de tout changer du jour au lendemain. Il faut apprendre à marcher avoir de vouloir courir.

Partager vos résolutions avec vos proches

Informez vos proches de vos changements pour qu’ils puissent mesurer votre progression. Il est plus facile de résister à la tentation si vos proches sont à vos côtés pour vous aider. De plus, personne aime être jugé sur ses actions (ou inaction). Gardez votre motivation pour prouver à vos proches que vous n’allez pas abandonner de si vite.

De plus, en partageant vos objectifs vous allez surement trouver un partenaire motivé à vous suivre. Avec des objectifs communs, vous allez pouvoir vous tirer vers le haut, comme on dit : l’union fait la force ! Que ce soit une personne qui vous accompagne à la salle de sport ou un collègue qui vous accompagne sur le chemin du travail, n’hésitez pas à en parler autour de vous, il y aura toujours quelqu’un qui aura les mêmes objectifs.

Actions à maintenir tout au long de l’année

Restez motivé et gardez vos objectifs en tête. Il est facile de tenir vos résolutions tout au long du mois de janvier puis de reprendre vos mauvaises habitudes dès le mois de février. Gardez littéralement vos objectifs bien en vue. Créez un mood board avec les photos, les citations et ce qui vous inspire. Accrochez le bien en vue pour que vous puissiez toujours l’avoir face à vous.

Ne soyez pas trop dur avec vous-même : vous avez décidez d’avoir un mode de vie sain mais vous avez vraiment envie de ce fast-food ce soir ? Faites-vous plaisir, du moment que cela reste un écart de temps en temps, cela ne va pas réduire à néant tous vos efforts. Ne soyez pas trop dure avec vous-même et continuez de vous faire plaisir. L’important est de toujours avoir en tête les efforts déjà accomplis.

Accomplissez toujours le meilleur de vous-même et surtout ne vous comparez pas aux autres. Avancez à votre rythme, la tortue ne pourra jamais aller à la même vitesse que le lièvre.