Combattez la mauvaise haleine avec 5 remèdes faciles

L'halitose orale est définie comme une accumulation d'odeurs dans la cavité buccale qui provoquent une mauvaise haleine. Cela peut être dû à de nombreux facteurs et en général elle n'implique généralement aucun problème de santé grave mais elle génère des situations inconfortables dans nos relations sociales et même de nombreuses insécurités pour les personnes qui en souffrent.

Les différents types d'halitose

Les dentistes soulignent qu'il existe principalement deux types d'halitose buccale:

• Halitose intra-orale : causée par des conditions internes de la bouche, telles que des saignements des gencives, une faible production de salive ou une hygiène insuffisante.
• Halisose extra-orale : causée par des conditions de santé au-delà de la bouche, et peut provenir d'organes internes tels que l'estomac ou l'œsophage. Ces causes ne représentent que 5% des cas.

Lorsque cela est dû à des circonstances extérieures à la bouche, il est préférable de s’adresser à un médecin spécialiste qui pourra étudier l'origine et les causes de cette mauvaise haleine. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur la première des causes, les causes intra-orales, qui impliquent la grande majorité des cas.

Les causes

Les principales causes de l'halitose intra-orale sont les suivantes:

1. Nourriture

Certains aliments peuvent provoquer une mauvaise haleine, en particulier ceux riches en soufre comme l'ail, l'oignon ou le brocoli, certains produits laitiers ou très acides qui favorisent la génération de bactéries dans la bouche. L'utilisation d'épices à la saveur forte et piquante peut également provoquer de fortes odeurs dans la bouche.

2. Café et alcool

Une des raisons pour lesquelles la mauvaise haleine se produit est la bouche sèche, de sorte que les boissons qui causent la sécheresse de la bouche, comme le café et l'alcool, favoriseront l'accumulation de bactéries dans la bouche sans que la salive puisse remplir sa fonction de désinfectant naturel.

3. Tabac

Le tabac contient une série de composants tels que la nicotine ou le goudron qui s'accumulent dans la bouche lorsque nous fumons et qui nuisent à la santé bucco-dentaire en plus de générer de mauvaises odeurs. De plus, le fumeur, habitué à cette odeur, peut ne pas la détecter. Le tabac provoque également une sécheresse de la bouche.

4. Mauvaise hygiène

Une mauvaise hygiène bucco-dentaire est une autre cause qui peut expliquer pourquoi nous souffrons d'halitose. N'oubliez pas qu'il est important de vous brosser les dents après chaque repas, en passant suffisamment de temps à vous brosser les dents. De plus, cela doit être accompagné du fil dentaire au moins une fois par jour, d'un nettoyage de la langue et d'un bain de bouche. Avec toutes ces précautions, nous éviterons non seulement l'halitose, mais nous assurerons également une bonne santé bucco-dentaire.

5. Stress et anxiété

Il a été confirmé que l'anxiété et le stress ont un impact sur la production de salive, provoquant une sécheresse de la bouche. La salive a des fonctions essentielles dans notre bouche comme défense naturelle contre les bactéries, entre autres.

Remèdes

1. Mangez régulièrement.

De longues périodes de jeûne peuvent entraîner des périodes plus longues de sécheresse de la bouche, ce qui, comme nous l'avons déjà mentionné, peut provoquer une mauvaise haleine. Manger régulièrement peut être une solution pour garder votre bouche hydratée. N'oubliez pas qu'il est également important de surveiller votre alimentation.

2. Hydratez-vous.

Nous avons déjà mentionné l'importance de s'hydrater constamment. Non seulement c'est important pour la santé bucco-dentaire, mais l'hydratation est essentielle pour empêcher les bactéries de s'accumuler dans la bouche. C'est pourquoi le matin, nous sommes plus enclins à la mauvaise haleine, car pendant la nuit, la bouche a accumulé plus de bactéries. La recommandation est de boire 2 litres d'eau par jour.

3. Respirez par le nez.

Nous n’en sommes pas nécessairement conscients, mais nous avons tendance à respirer par la bouche ce qui peut provoquer une sècheresse buccale plus rapide.

4. Vitamine C et B

Les aliments riches en vitamines C et B aident à hydrater la bouche, donc une alimentation variée en aliments riches en ces vitamines comme les tomates, les pommes de terre, le poisson ou les œufs peut nous aider à garder notre bouche bien hydratée. Si vous le souhaitez, vous pouvez également compléter votre alimentation avec des suppléments de vitamines C et B.

5. Prenez le petit-déjeuner

Une recommandation qui aide beaucoup de gens est de ne pas sauter le petit-déjeuner. Comme nous l'avons mentionné, la nuit plus de bactéries s'accumulent dans la bouche, provoquant une mauvaise haleine lorsque nous nous levons. Prendre le petit-déjeuner nous permettra d'avaler toutes ces bactéries avec la nourriture que nous mangeons et de renouveler le microbiote qui est concentré dans notre bouche.

Qu'est-ce que l'halitophobie?

Il y a des gens qui ont une certaine obsession pour la mauvaise odeur qui peut sortir de leur bouche et qui les amène à se limiter à de nombreuses activités de leur vie. Les psychologues préviennent que dans de nombreux cas, il s'agit de l'halitophobie, c'est-à-dire une obsession qui conduit de nombreuses personnes à penser qu'elles ont constamment une mauvaise haleine. Dans ce cas, il est conseillé d'aller chez le psychologue.

Nous espérons que tous ces conseils vous ont aidé à combattre cette condition. N'hésitez pas à nous laisser des commentaires si vous connaissez d'autres remèdes qui peuvent nous aider à mettre fin à l'halitose.