Le top 5 des vitamines pour les femmes
France Pour fonctionner correctement, le corps d’une femme a besoin de recevoir toutes les vitamines nécessaires, ainsi que des nutriments essentielles comme le sélénium et le fer. Malheureusement, de nombreuses femmes ne reçoivent pas un apport adéquat en ces vitamines et minéraux, et cela peut avoir des effets désastreux sur leur santé.
Le sélénium
Le sélénium est un antioxydant qui joue un rôle vital dans le système immunitaire, en protégeant les cellules du corps des dommages oxydatifs causés par les particules de radicaux libres. Les dommages causés par les radicaux libres peuvent avoir pour résultat le vieillissement prématuré de la peau. Le sélénium est donc important pour maintenir la santé de l’épiderme.
Le sélénium aide aussi à maintenir la santé des glandes thyroïdiennes qui produisent certaines hormones.
La plupart des femmes ont des carences en sélénium, consommer des multivitamines qui incluent ce minéral peut donc être bénéfique pour en absorber les niveaux nécessaires.
Le fer
Le fer a un rôle vital dans la formation du sang et dans le transport de l’oxygène dans l’organisme, ainsi que pour soutenir la croissance et la formation des cellules.
Une carence en fer est un problème courant chez les femmes car les stocks de fer sont réduits par la perte de sang durant les périodes de menstruation.
Cette carence en fer peut causer une anémie. Cela signifie que votre système immunitaire peut être affecté, vous rendant plus sensible aux maladies, ou vous rendre très fatiguée.
La Vitamine A
Un des rôles clés de la vitamine A est de maintenir la santé de la peau. Elle aide aussi à garder le fonctionnement des muqueuses qui recouvrent certaines parties du corps comme le nez.
De plus, la vitamine A contribue à la santé oculaire et peut améliorer la vision dans une lumière faible.
Comme le fer et le sélénium, la vitamine A soutient le système immunitaire et aide à combattre les infections. Elle aide aussi le transport du fer dans le corps.
Attention: Les femmes enceintes ne devraient pas prendre de multivitamines ou de compléments contenant de la vitamine A, car cela peut nuire aux bébés in utero et provoquer des anomalies congénitales.
La vitamine C
La vitamine C est un autre antioxydant qui offre un bon soutien au système immunitaire, bien qu’un certain nombre de femme en présente des carences.
La vitamine C est essentielle pour la santé de la peau car elle est impliquée dans la production de collagène, la substance qui aide à maintenir une peau ferme. Le collagène aide aussi à maintenir les tissus conjonctifs et le cartilage dans le corps, ce qui signifie que la vitamine C est aussi importante pour la santé des os et des articulations.
La vitamine D
Lorsque les femmes vieillissent, les os commencent à s’affaiblir et à perdre de leur densité. Ce phénomène s’applique particulièrement aux femmes ménopausées, lorsque la baisse du niveau d’hormones accélère le rythme de détérioration osseuse.
La vitamine D joue un rôle vital dans la formation et le renforcement du squelette en aidant l’absorption du calcium dans les os.
La meilleure source de vitamine D se fait par l’exposition au soleil, malheureusement tout le monde ne peut pas profiter de longues journées ensoleillées, surtout en hiver. La complémentation en multivitamines peut aider à apporter une source supplémentaire de vitamine D.
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