7 conseils contre les contaminations

Les mois d’hiver ne sont pas seulement accompagnés de basses températures, mais aussi de certaines maladies saisonnières comme le rhume et la grippe.

Même si, pour la plupart d’entre nous, notre système immunitaire est équipé pour combattre ces virus, ce n’est jamais agréable de se retrouver cloué au lit avec de la température et la goutte au nez ! D’ailleurs, il existe des gestes simples pour éviter la contamination et la propagation de ces maladies hivernales.

On se lave les mains

Oui, c’est basique, on le sait, mais la plupart des gens ne prennent pas le temps de le faire correctement. Il ne suffit pas de rapidement mouiller ses mains et de rincer le savon aussi rapidement que possible. Pour s’assurer d’éradiquer toutes les mauvaises bactéries, il faut prendre exemple sur la technique des chirurgiens : on frotte bien le savon pendant au moins 20 secondes (vous pouvez chanter l’alphabet 2 fois pour vous aider !) en s’attardant sur le creux de chaque doigts, car c’est là que beaucoup de microbes s’accumulent.

En plus de cela (et non pas comme alternative), on recommande d’utiliser du gel antibactérien régulièrement. Pour ceux et celles qui ont les mains sèches ou qui souffrent d’eczéma, il en existe des versions sans alcool qui sont plus douces avec la peau.

On n’insistera jamais assez sur l’importance de se laver les mains car elles sont une des principales sources de contagions. C’est simple nous touchons tout, constamment : les poignées de portes, nos téléphones, les rampes d’escaliers, les surfaces diverses et variées… C’est  inévitable !

On laisse notre visage tranquille

C’est souvent un réflexe et on ne peut pas tous le contrôler mais le meilleurs moyen d’être contaminé par un virus est de se toucher le visage.

En effet, les muqueuses de la bouche, de nez et des yeux sont des portails pour toute sorte de bactéries. Alors, encore une fois, avant de manger avec ses doigts, de se frotter les yeux et de se gratter le nez : on se lave les mains et/ou on applique une petite noisette de gel hydro-alcoolique.

On évite de manger avec les doigts

Si il n’est pas recommandé de toucher son visage, il est bien sur évident de ne pas manger sa nourriture avec les doigts. Si vous refuser catégoriquement de manger un hamburger frites au couteau et à la fourchette, pensez bien à vous nettoyer les mains avant et après.

Evitez de partager vos couverts, vos verres et vos bouteilles avec d’autres personnes, il n’y a pas meilleur moyen de transmettre des bactéries et autres virus en tout genre.

On nettoie bien ses aliments

Celle-là devrait déjà être une de vos habitudes, mais un petit rappel est toujours le bienvenu. Si vous cuisinez, souvenez-vous de bien nettoyer vos aliments, que ce soit les fruits et ou les légumes. Même si ces derniers ont une « peau » et que vous allez les éplucher, il est toujours plus prudent de les rincer sous l’eau pour enlever les quelconques résidus qui pourraient s’y trouver.

Ne rincez pas la viande ou les poissons que vous allez cuisinez, pour éliminer toutes les bactéries qui pourraient se trouver sur vos aliments il est recommandé de bien les cuire ou de les congeler au préalable.

Attention aux téléphones et aux ordinateurs

Nous les utilisons tous les jours sans relâche que nous soyons au travail ou à la maison, malheureusement nous ne pensons pas à les nettoyer aussi souvent qu’on le devrait.

En effet, selon une récente étude notre écran de téléphone serait jusqu’à 30 fois plus sale qu’une lunette de toilette ! Pourtant il est très commun que nous le mettions au contact de notre visage plusieurs fois par jour. Pensez donc à le nettoyer plusieurs fois dans la journée avec un produit antibactérien et une peau de chamois, il en va de même pour votre souris et votre écran d’ordinateur.

Pour ce qui est de votre clavier d’ordinateur nous vous recommandons une bombe à air comprimé qui sera se débarrasser de tous les résidus qui pourraient se trouver entre les touches de votre clavier.

On aère sa maison

Si en été nous ouvrons les fenêtres pour refroidir la maison, en hiver il est recommandé faire circuler l’air. Surtout dans un lieu fréquenté par plusieurs personnes, ces lieux étant plus enclins à développer une atmosphère qui favorisera le développement des bactéries. Pensez donc à ouvrir les fenêtres !    

On change ses draps

Pendant les mois d’hiver il est recommandé de changer ses draps à intervalles plus réguliers, surtout les taies d’oreiller, qui sont en contact constant avec votre visage.

Préférez aussi l’usage de taies d’oreiller en soie plutôt qu’en coton, la soie étant hypoallergénique vous éviterez ainsi que se développent des bactéries sur vos oreillers.

On mange des vitamines

Dans tous nos articles nous le mentionnons sans cesses, une alimentation variée et riche en vitamine est la pierre angulaire de toutes vie saine et équilibrée. Pendant les mois d’hiver, notre corps fait face à de nombreux défis et vos défenses immunitaires sont plus souvent mises à l’épreuve.

Les fruits et légumes constituent votre plus grande source de vitamines et nous recommandons tout particulièrement les fraises, les oranges, les citrons, les mangues, les kiwis et les ananas qui sont riches en vitamine C, vitamine essentielle pour combattre les virus. Rappelez-vous nous sommes ce que nous mangeons.

A tous ces conseils nous pouvons bien sur ajouter les mesures basiques d’hygiène personnelle, comme utiliser des mouchoirs à usage unique, éternuez dans son coude plutôt que dans ses mains, bien couper ses ongles et changer de brosse à dent tous les 2/3 mois.

Tous nos conseils dans cet article sont de bonnes habitudes à prendre, non seulement pendant les mois d’hiver mais aussi au quotidien !