Contrer les Effets des Écrans

Contrer les Effets des Écrans

De plus en plus de personnes souffrent de fatigue oculaire, en grande partie due à l’exposition constante aux écrans d’ordinateurs, de téléphones, de tablettes...

Les symptômes de la fatigue oculaire peuvent inclure des yeux rouges et irrités, une fatigue générale et des maux de têtes. Pour combattre les effets de la fatigue oculaire, voici 7 conseils utiles à appliquer au quotidien.

Nos conseils

La majorité d’entre nous passent rarement une journée sans écran : Nous nous réveillons le matin et regardons les infos à la télé ou sur notre tablette, nous allons ensuite au travail où nous utilisons un ordinateur. Nous rentrons ensuite à la maison et nous relaxons en regardant un bon programme à la Télé. Sans parler du nombre d’heure à regarder notre écran de téléphone ! Cette constante exposition  peut provoquer une fatigue oculaire avec des symptômes qui incluent la fatigue, des maux de têtes, des yeux rouges et une baisse de la productivité. La fatigue oculaire n’est normalement pas un problème sérieux et disparait avec un peu de repos, mais si éteindre vos écrans n’est pas une solution pour vous, voici quelques conseils pour lutter contre la fatigue oculaire.

  • Faîtes testez vos yeux

Cela peut paraitre évident mais il est important de faire tester vos yeux régulièrement pour éviter les problèmes qui pourraient être liés au nombre d’heures passées devant un ordinateur. Soyez sûr d’expliquer à votre opticien ou ophtalmologiste le nombre d’heures passées devant les écrans, en plus des examens généraux pour vos yeux. Il est maintenant courant d’inclure des verres spéciaux à votre correction, il donne un reflet bleu à vos verres qui atténuent l’impact de la lumière bleue projetée par vos écrans. Cette lumière bleue aurait pour effets de dégrader la rétine ainsi que notre horloge interne.

  • Améliorez la qualité de vos écrans

Remplacez votre vieil écran d’ordinateur pour un nouvel écran LCD peut aider à éviter la fatigue oculaire. En effet, certains écrans plus anciens tendent à trembler de façon quasi imperceptible, provoquant une augmentation des symptômes. Les écrans LCD sont meilleurs pour les yeux et ont généralement une surface anti réflective. Choisir un écran avec une haute résolution est aussi un bon système pour lutter contre la fatigue oculaire.

  • Ajustez les réglages de votre écran

Ajuster les réglages de l’écran de vos ordinateurs, téléphones et tablettes peut être une manière facile et rapide de réduire la fatigue oculaire. Assurez-vous que la lumière est similaire à celle de votre environnement et que la taille du texte est suffisamment grande pour que vous puissiez lire sans efforts. Réduire les niveaux de bleu sur votre écran peut aussi être bénéfique car la lumière bleue est associée à une plus grande fatigue oculaire.

  • Réduisez la brillance et les reflets

Les reflets sur vos écrans peuvent favoriser une fatigue oculaire et peuvent même être les déclencheurs de migraines ophtalmiques. Des protections anti reflets peuvent être placées sur vos écrans pour aider à réduire les effets de la fatigue oculaire, aussi contrôler la lumière dans la pièce peut aider à prévenir certains symptômes. Les lunettes de vue sont maintenant aussi disponibles avec des verres anti reflet, demandez conseils à votre opticien ou ophtalmologiste.

  • Utilisez votre poste de travail correctement

Une mauvaise position lorsque vous êtes assis à votre bureau peut provoquer de la fatigue physique et oculaire, surtout si vous vous penchez vers l’avant. Assurez-vous que votre chaise est à la bonne hauteur, et que votre écran d’ordinateur est au niveau de vos yeux.

  • Clignez des yeux plus souvent

Cligner des yeux évite la sècheresse et l’irritation des yeux et est donc important si vous travaillez pendant de longues périodes sur un ordinateur. En effet, sans nous en rendre compte, nous fixons nos écrans sans cligner pendant de longues périodes de temps, ce qui a comme effet d’assécher nos yeux. Si vous faites régulièrement l’expérience de sécheresse et d’irritation oculaire, parlez-en à votre ophtalmologiste, et demandez-lui des renseignements sur les larmes artificielles à utiliser pendant la journée.

  • Reposez vos yeux et faites des pauses régulièrement

Faire des pauses régulièrement pendant que vous travaillez est important pour lutter contre les effets de la fatigue oculaire, et prendre des pauses plus courtes mais plus souvent réduirait de manière importante les problèmes oculaires. Pendant les pauses, levez-vous, étirez-vous et ne regardez pas un autre écran. Ces petites pauses ne vont pas seulement réduire la fatigue oculaire mais aussi améliorer votre productivité et réduire les tensions.

En résumé:

Avec la majorité de notre journée passée à regarder des écrans, les problèmes de fatigue oculaire ont augmentés. Faire des pauses dans la journée, consulter votre ophtalmologiste, et vous assurez que votre environnement professionnel est bon peut être très bénéfique. Suivez ces quelques conseils pour améliorer la santé de vos yeux et lutter contre la fatigue oculaire. Vous pouvez aussi découvrir notre gamme de compléments pour la santé oculaire!


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