Les meilleurs compléments alimentaires pour les Gamers

Peut-être que le nom de « Gamers » vous semble étrange, mais de plus en plus de jeunes et d'adultes passent une grande partie de leur temps à jouer aux jeux vidéo et à participer à des compétitions et tournois en ligne avec d'autres utilisateurs. Il existe même des compétitions internationales dans lesquelles les joueurs les plus expérimentés du monde s'affrontent à travers des tournois au sein d'équipe comme toutes autres compétitions sportives.

Ce qui peut sembler être une tendance pour les jeunes attire cependant des personnes de tout âge, que cela soit professionnellement ou soit pour le plaisir, qui passent de longues heures par jour sur les jeux vidéo et qui s’enregistrent sur Youtube dans ce que l'on appelle des streams. Dans d'autres pays, c'est très courant pour les joueurs de jeux vidéo d'utiliser des suppléments pour renforcer leurs compétences, car après de nombreuses heures de jeu, les performances chutent et les possibilités de maintenir la même énergie et la concentration nécessaires tout au long d'une session sont très rares.

Pour cette raison, nous allons vous présenter les compléments qui sont les plus répandus auprès des fans de jeux vidéo dans nos pays voisins, et qui dans notre pays commencent à devenir de plus en plus populaires.

Vitamine B

Tout supplément destiné aux joueurs doit contenir une certaine quantité de vitamines B. La vitamine B est une vitamine qui se compose en fait de huit vitamines individuelles. Chacune de ces vitamines remplit des fonctions importantes spécifiques dans le corps, son rôle principal est d'aider à convertir les aliments que nous mangeons en énergie que nous utilisons.

Plus précisément, la vitamine B6 aide le corps à stocker l'énergie des protéines et des glucides ingérés dans les aliments et aide à réguler les niveaux hormonaux. Cela peut être un bon remède contre la dépression et l'insomnie.

Lutéine

L'une des qualités les plus nécessaires pour être un bon gamer et qui malheureusement subit le plus de dommage avec le temps et une exposition excessive aux écrans est la vue. Une bonne clarté visuelle est essentielle pour rester alerte et être conscient de tous les détails qui se produisent autour de vous.

La lutéine est un caroténoïde qui se produit naturellement dans la macula de l'œil. Le maculaire est la partie de l'œil la plus sensible à la vue et est un pigment coloré qui fonctionne comme un filtre de lumière. Malheureusement, les niveaux de lutéine peuvent souvent baisser, c'est pourquoi il est important d'assurer un apport alimentaire adéquat grâce à des aliments comme les épinards, le brocoli et les œufs.

Si vous n'incluez pas beaucoup ces aliments dans votre alimentation, il peut être conseillé d'accompagner votre alimentation d'un supplément de lutéine, car cela peut vous aider à prévenir de certaines maladies visuelles telles que la cataracte ou la perte de vision.

Oméga 3

La raison pour laquelle les poissons gras sont souvent appelés « aliments pour le cerveau » est à cause de l'acide docosahexaénoïque gras oméga 3 (DHA). Notre cerveau est composé à près de 60% de matières grasses et le DHA joue un rôle clé dans la structure et le fonctionnement de 100 milliards de cellules cérébrales.

Un supplément avec des quantités suffisantes de DHA est idéal pour toute personne qui a besoin d'un esprit vif. Normalement, nous ingérons des omégas 3 par le biais du poisson, mais si vous n'en consommez pas assez, vous pouvez vous tourner vers les compléments alimentaires à base d’oméga 3 comme notre Oméga 3 1000 mg.

Phosphatidyl sérine

Ce nutriment au nom si compliqué est un phospholipide que l'on retrouve dans la couche isolante des cellules nerveuses. Cette couche est une substance grasse qui entoure des parties de cellules nerveuses appelées axones, qui aident à transporter des signaux électriques dans tout le cerveau. Il agit comme un isolant dans toute la cellule pour aider à transmettre ces signaux.

La phosphatidylsérine a été utilisée pour traiter diverses maladies du cerveau. Dans d'autres pays, c'est un complément très courant pour l'amélioration de la santé mentale.

Soyez prudent avec la caféine

L'un des ingrédients les plus courants dans les boissons énergisantes et les suppléments est la caféine. Cela est dû à son pouvoir stimulant, activant le système nerveux central et nous faisant nous sentir plus actifs et plus énergiques. Cependant, nous devons être prudents avec la quantité de caféine que nous consommons car elle peut avoir des effets indésirables tels que :

• Insomnie
• Anxiété
• Dépendance
• Mal de crâne
• Déshydratation

La quantité de caféine recommandée dépendra de l'âge et du poids de la personne. Pour un adulte moyen, une limite de 400 mg par jour est conseillée, bien que pour les femmes enceintes, elle soit réduite à 200 mg, et les enfants de moins de 12 ans ne devraient pas prendre de produits contenant de la caféine.

Évitez les édulcorants artificiels et les sucres ajoutés

Les édulcorants artificiels sont une autre astuce utilisée par les boissons énergisantes, ils sont ajoutés aux produits pour avoir un gout plus sucrées tout en les promouvant comme faibles en sucre. Ces édulcorants peuvent altérer la santé intestinale, entraînant une prise de poids et même un risque de diabète.

Les produits qui ont des sucres ajoutés ont tendance à provoquer une augmentation d'énergie très rapide, mais pas sur une longue durée, générant l'effet inverse en peu de temps. De plus, le sucre a un pouvoir addictif élevé, de sorte que ces produits peuvent générer de fortes addictions. Si votre intention est de prendre un produit qui vous permet de rester actif plus longtemps, mieux vaut éviter les produits riches en sucre.

Conclusion

Bien que méconnu par la plupart des personnes, les gamers sont dorénavant considéré au même titre que tout autre sportif et doivent respecter une hygiène de vie saine. L’exposition prolongée au écran peut avoir un effet néfaste sur la santé et il alors important de contrôler l’apport en minéraux et vitamines.