Comment préparer l’arrivée du printemps ?

Comment préparer l’arrivée du printemps ?

Le printemps arrive doucement mais surement. Les journées commencent à se rallonger, les températures sont plus clémentes et la nature se réveille. Cependant, ces changements de saisons peuvent affaiblir nos défenses immunitaires déjà bien sollicitées en hiver.

Pour faire face au changement de saison et surtout à l’arrivée du printemps nous allons dans cet article vous donner toutes les clés pour réussir cette transition avec douceur.

Boostez vos défenses immunitaires

Le retour du printemps comme tout changement de saison est particulièrement propice aux cures de compléments alimentaires destinés à renforcer les défenses immunitaires ou rééquilibrer l’organisme.

La spiruline également nommée l’algue bleue est vieille de trois milliards d’années. Cette algue regorge de nutriments et renferme entre 40 et 70% de protéines, le taux le plus élevé connu à ce jour pour un aliment.

La spiruline est également facilement assimilable par notre organisme. La spiruline comporte de nombreuses vertus : énergisantes, purifiante pour l’organisme, antifatigue et tonifiante. La spiruline lutte contre la fatigue grâce à sa richesse en fer.

Cette racine d’Asie est également tonifiante et stimulante aussi bien pour notre organisme que notre intellect. Le ginseng est efficace pour lutter contre la fatigue. C’est la plante millénaire du tonus qui stimule notre système immunitaire et améliore nos performances.

On retrouve dans cette plante vivace une grande concentration d’oligo-éléments, de vitamines B, C et E et de la caféine. Quel que soit l’âge, le ginseng aide à améliorer notre mémoire et nos réflexes. Le ginseng contribue également à réduire les douleurs musculaires et accroît l’utilisation de l’oxygène par les muscles.

Naturellement riche en acides gras essentiels ainsi qu’en vitamines D, l’huile de poisson est utilisée pour améliorer les fonctions cérébrales et le système cardio vasculaire. Les oméga 3 présents dans l’huile de poisson, permettent de lutter contre les maladies du cœur. Les bénéfices de l’huile de poisson sont également importants pour la circulation sanguine et la pression artérielle.

La consommation régulière d’huile de poisson permet de stimuler notre système immunitaire. Elle aide ainsi à résister aux maladies telles que le rhume, la grippe ou la toux. L’huile de poisson permet de soulager les douleurs articulaires et d’améliorer la souplesse des articulations. Enfin, l’huile de poisson lutte efficacement contre la dépression.

Commencer une cure Détox

Pour bien accueillir le printemps, il faut commencer de l’intérieur. Après les plats riches et réconfortants il est conseillé d’éviter pendant au moins une semaine tous les aliments riches, les mauvaises graisses, les sucres raffinés ainsi que les produits riches en lactose. Favorisez les aliments non transformés, de préférences bios. Faites le pleins de fruits et légumes, des aliments riches en protéines ainsi qu’en vitamines et minéraux.

Commencer une cure Détox va permettre de soulager le foie et de purifier l’organisme. Cela va permettre au corps de repartir sur des bonnes bases pour sortir doucement de l’hiver.

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(Re)mettez-vous au sport

Il est recommandé de pratiquer 30 minutes d’activité sportive par jour pour rester en bonne santé. De plus, il n’est pas nécessaire de dépenser des fortunes dans une salle de sport ou dans du matériel de professionnel. Une simple paire de basket et sortez faire le tour de votre quartier, installez un tapis de yoga et faites une séance dans votre salon, ou suivez nos 10 exercices à faire chez vous.

Faites des nuits complètes et réparatrices

Un bon sommeil est indispensable pour retrouver la forme. Il est donc important d’en prendre soin pour éviter un coup de mou lors du changement de saison.

Plusieurs astuces peuvent être mise en place pour favoriser le repos et le sommeil :

  • Faire un grand ménage de printemps pour dormir dans une atmosphère saine et épurée ;
  • Aérer régulièrement sa chambre pour renouveler l’air ;
  • Aménager sa chambre afin que l’ambiance soit propice au sommeil ;
  • Dîner léger et dans l’idéal au moins deux à trois heures avant le coucher ;
  • Fuir les écrans (portable, télévision, tablette, ordinateur) au moins une heure avant le coucher ;
  • Privilégier les activités relaxantes avant de dormir (lecture, yoga, méditation, …).

Vous pouvez aussi vous tourner vers les compléments qui aident à lutter contre le stress et les troubles du sommeil à base de magnésium ou de vitamine B.

Conclusion

Le changement de saison peut être éprouvant pour le corps, surtout en cette période stressante et pleine d’incertitude. L’arrivée du printemps signifie des journées plus longue, plus chaude et une reprise d’activité plus soutenue.

Le secret est de rester à l’écoute de votre corps : écoutez les signaux si vous êtes fatigué, boostez votre système immunitaire, mangez sain et pratiquez une activité sportive.