Myo Inositol : Qu'est ce que c'est ?

L’inositol est une substance similaire aux vitamines hydro-soluble, aussi connue sous le nom de vitamine B8, bien qu’elle ne fasse en fait pas partie de la famille des vitamines B. On le retrouve dans les membranes des cellules, avec une plus grande concentration dans celles du cœur et du cerveau. Dans le foie, il participe à briser les graisses, aussi, les muscles ainsi que les nerfs en ont besoin pour fonctionner correctement. L’inositol est naturellement présent dans certains fruits, légumes, noix, céréales complètes et même dans la levure de bière.

Il existe différentes formes d’inositols, appelés isomères, dont les plus connus sont le myo inositol et le D-chiro-inositol. Ces deux variantes ont eu des résultats encourageant dans le cadre du traitement du syndrome des ovaires polykystiques, toutefois le myo inositol serait le plus efficace des deux.

Le SOPK et la résistance à l’insuline

Les symptômes du SOPK comprennent :

• des règles irrégulières
• l'acné
• l’hyperpilosité
• des problèmes de fertilité

Ces symptômes peuvent entraîner des problèmes émotionnels, notamment la dépression, l'anxiété et une faible estime de soi. La gestion des symptômes du SOPK peut être difficile, mais il existe plusieurs façons de les contrôler. En plus de suivre un traitement prescrit par un professionnel de la santé, il existe des alternatives naturelles pour soulager certains symptômes, dont la consommation de myo inositol.

En effet le il aiderait à combattre la résistance à l’insuline. Cette dernière survient lorsque le corps ne répond pas normalement à l'insuline hormonale. C'est un symptôme courant du SOPK qui a été lié à des problèmes de fertilité, des règles irrégulières et une prise de poids.

On pense également qu'il contribue aux symptômes associés à l'hyperandrogénémie (taux élevés d'hormones «mâles» appelées androgènes), tels que l'excès de poils sur le visage et le corps, l'acné et la perte de cheveux. On pense que jusqu'à 70% des femmes atteintes de SOPK sont résistantes à l'insuline. Des études ont montré que cet isomère peut aider à améliorer la résistance à l'insuline, ce qui pourrait entraîner une réduction d'un certain nombre de symptômes du SOPK, aidant le corps à gérer l'insuline plus efficacement.

Connexion entre le myo inositol et SOPK

De nombreuses études ont également porté sur l'utilisation du myo inositol pour soulager les symptômes du SOPK - en voici quelques exemples:

• Infertilité

L'ovulation irrégulière ou une absence totale d'ovulation est un symptôme courant du SOPK. Ce phénomène entraine des règles irrégulières ou inexistantes. Cela peut affecter la fertilité et c'est pourquoi les personnes atteintes de SOPK ont souvent des difficultés à tomber enceinte.

Il a été rapporté que l'inositol améliorerait les fonctions ovariennes. Dans une étude, 136 femmes ont reçu du myo inositol à une dose de 100g deux fois par jour pendant 14 semaines, tandis que 147 ont reçu un placebo (une pilule factice). Les personnes sous inositol se sont vues ovuler de façon plus fréquente que les autres, en plus d’avoir perdu du poids et d’avoir amélioré leur niveau de HDL, le «bon» cholestérol.

• Dépression

Ce n'est là qu'un des potentiels effets secondaires émotionnels liés au SOPK et à la gestion des symptômes de la maladie. Certaines études ont montré que l'inositol peut être utile pour gérer les épisodes de dépression.

Dans une étude, des volontaires souffrant de dépression ont reçu une dose quotidienne de 12g d'inositol pendant quatre semaines, après quoi ils auraient montré une amélioration de leur santé mentale par rapport aux participants ayant pris un placebo. De plus, il a été constaté que le fait de faire régulièrement de l'exercice, ainsi que de parler des symptômes et de la condition avec sa famille et ses proches entrainerait une amélioration significative des symptômes.

• Hyperandrogénie

Le fait d'avoir des niveaux élevés d'hormones «mâles», y compris la testostérone, est un phénomène courant chez les femmes atteintes de SOPK et contribuerait à l’apparition de nombreux effets secondaires physiques de la maladie. Des études montrent cependant que la prise de myo inositol pourrait aider à diminuer les niveaux de testostérone. Aussi, des taux d'androgènes plus faibles pourraient réduire de nombreux symptômes de SOPK pénibles, notamment l’hyperpilosité, l'acné et les règles irrégulières.

Son effet anti-dépresseur

Comme le myo inositol est le plus abondant dans le cerveau, cela donne un indice qu'il pourrait également offrir des avantages pour la fonction cognitive ou le bien-être psychologique. 

Après avoir découvert que les niveaux d'inositol sont souvent plus faibles chez les personnes souffrant de dépression, les scientifiques ont voulu évaluer si l'augmentation des niveaux grâce à une supplémentation réduirait les symptômes. Les 28 participants ont été répartis au hasard en 2 groupes :

• 14 participants ont reçu un placebo
• 14 participants ont reçu 12 g de myo inositol par jour

Après seulement 4 semaines, il a été rapporté que les personnes recevant le supplément ont pu constaté une amélioration significative de leurs symptômes. Tout aussi important, aucun effet indésirable n'a été signalé et aucune modification de l'hématologie ou de la fonction hépatique et rénale, indiquant que les suppléments de myo inositol sont sûrs et bien tolérés.

Des résultats tout aussi impressionnants ont été observés chez les personnes souffrant de crises de  paniques et d'anxiété. Comme les traitements médicamenteux pour ces conditions entrainent souvent des effets secondaires, les chercheurs ont voulu comparer leur efficacité à celle du myo inositol.

Semblable à l'étude ci-dessus, les chercheurs ont divisé au hasard les vingt participants en deux groupes et ont donné à un groupe le médicament fluvoxamine, tandis que l'autre groupe a reçu 18 g de l'isomère pendant 4 semaines. Cette étude a été effectuée à l’aveugle, ce qui signifie que ni les participants ni les chercheurs ne savaient qui avait quel traitement.

Avant l'étude et 4 semaines après, les participants ont rempli l'échelle d'évaluation de Hamilton pour l'anxiété, ont fourni des scores pour l'agoraphobie et noté le nombre de crises de panique ressenties. Il a été rapporté que les deux groupes ont vu des améliorations significatives de leurs niveaux d'anxiété et d'agoraphobie. Cependant, il a été constaté que le groupe recevant le myo inositol a vu une réduction du nombre de crises de panique à 4 durant l’expérience, contre une moyenne de 2,4 dans le groupe sous fluvoxamine.

En ce qui concerne les effets indésirables, le groupe recevant de la fluvoxamine a rapporté significativement plus d'épisodes de nausée et de fatigue que ceux prenant du myo inositol. Les chercheurs ont conclu que: «Parce que l'inositol est un composé naturel avec peu d'effets secondaires connus, il est attrayant pour les patients qui sont ambivalents quant à la prise de médicaments psychiatriques».

Les troubles psychologiques peuvent être exprimés par des troubles de l'alimentation et il existe également des preuves publiées montrant que le myo inositol peut également aider à cet égard. En utilisant à nouveau 18 g, les chercheurs voulaient étudier les effets de ce régime de supplémentation sur la boulimie mentale et la frénésie alimentaire. Après 6 semaines de supplémentation en myo inositol, les participants ont constaté une amélioration significative de leur état.

Les avantages ci-dessus sont certes impressionnants, mais comment se produisent-ils? 

On pense que l'inositol soutient la production de neurotransmetteurs - les messagers chimiques qui relaient les informations à travers notre cerveau. L'un d'eux est la sérotonine, qui, lorsqu'elle fonctionne normalement, aide à contrôler les sentiments d'anxiété, de dépression, de stress et de sommeil. Ce qui est intéressant, c’est que 90% de la sérotonine du corps est produite dans l’intestin et que, par l’axe intestin-cerveau, elle peut aider à réguler l’appétit et les fringales, ainsi que la digestion et l’absorption des nutriments.

Avant de prendre ce compléments

Bien que ce ne soit pas une vitamine, nous espérons que cet article a clairement indiqué que le myo inositol est un nutriment important pour la santé et le bien-être. Bien qu'il soit disponible dans une grande variété d'aliments, le seul moyen d'obtenir une dose thérapeutique est la supplémentation. 

Il se présente sous forme de poudre sans saveur qui se mélange sans effort aux boissons et peut même être incorporée aux aliments. Pour ses bienfaits contre le SOPK, nous conseillons 4 g (~ 1 cuillère à café) par jour, contre 18 g par jour (~ 2 cuillères de café) pour des bienfaits pour la santé mentale. 

Nous recommandons toujours à nos clients de consulter leurs médecins avant de prendre des compléments alimentaires. Bien qu’il n’y ait pas de sérieuses contre-indications, une prise excessive pourrait entraîner certains effets secondaires comme des nausées, de la fatigue, des maux de tête et des étourdissements.