Retrouver la ligne après les fêtes en 6 étapes

Retrouver la ligne après les fêtes fait souvent partie de nos bonnes résolutions de la nouvelle année. En effet, après avoir passé la majorité des dernières semaines à table, à festoyer avec nos familles et nos amis, voici venu le moment tant redouté de monter sur la balance.            

Voici 6 conseils pour commencer l’année l’esprit tranquille.

On ne saute pas les repas

Il est tentant de sauter les repas pour perdre quelques kilos superflus. Cependant, cette méthode n’est ni saine, ni efficace et ne sert qu’à vous donner bonne conscience pour une période de temps limitée. Pour de meilleurs résultats, essayez plutôt de…

• réduire vos portions
• éliminer les sucres et graisses saturées

On privilégie le fait maison, à la maison

Oui, on aime tous se faire un petit restau de temps à autre… Le problème est que la cuisine de restaurant ou de cantine est souvent riche en sauce et graisses saturée.

• Préparez-vous un repas maison, riche en fibre et faible en calories
• Faites en une gamelle pour le boulot au lieu d’opter pour un sandwich
• Si vous n’avez pas le choix, privilégiez des plats riches en légumes, sans friture ni sauce.
• Pour les fringales, emportez quelques noix pour grignoter au bureau

On commence une détox

Qui dit noël et nouvel an, dit abus d’alcool, de chocolats et autres petits plaisirs qui ont pour effet de saturer notre organisme de toxines. Comment les éliminer me direz-vous !

• Encore une fois, on limite les graisses saturées
• On se tourne vers des aliments riches en antioxydants comme les myrtilles, les épinards, les oranges et les kiwis.
• Un petit tour au sauna, hammam ou bain turc est un excellent moyen de se détoxifier tout en se faisant plaisir.

On ingère des litres d’eau et de tisane

Parmi toutes les méthodes pour garder et retrouver la ligne, boire de l’eau reste la plus efficace. Elle aide à éliminer le sel et les toxines de notre organisme.

Bien évidemment, il est déconseillé de consommer de l’alcool et des boissons sucrées, et de les remplacer par du thé vert et des tisanes à volonté, sans sucre, sans lait. Optez pour des thés à base de…

• Fenouil
• Chardon Marie
• Artichaut

On se détend

Le mois de janvier peut être une source de stress : on commence nouveau projet, on rattrape le travail accumulé des dernières semaines, on se remet dans la routine… Alors pour garder la tête froide et tenir les tensions à distance, trouvez-vous une activité physique adaptée à vos besoins et retrouvez un régime alimentaire sain et équilibré.

Inutile de se lancer dans un régime draconien qui vous frustrera plus qu’autre chose, ou dans des sessions fitness de bodybuilder : un programme adapté à vos capacités et à vos besoins vous offrira de meilleurs résultats sur le long terme.

On arrête de fuir la balance

On craint tous le moment fatidique de monter sur la balance, tout particulièrement après les fêtes. Toutefois, le déni n’aide en rien vos objectifs, et certaines études ont même prouvé que les personnes qui se pèsent régulièrement ont tendance à perdre du poids plus rapidement que les autres.

En espérant que ces quelques conseils vous aident à commencer l’année sainement et sereinement !