Les bienfaits de la Poudre de Maca sur la santé

Les bienfaits de la Poudre de Maca sur la santé

1. Origines

Le Maca des Andes ou Maca péruvien, également connue sous le nom de ginseng péruvien, est un ancien tubercule qui pousse dans les sols secs des Andes au Pérou, à plus de quatre mille mètres d'altitude. C'est une racine qui est utilisée depuis des milliers d'années en raison de ses propriétés et de ses bienfaits pour la santé.

Les premiers colons ont commencé à le cultiver dans le sol volcanique de la cordillère des Andes. Sa culture nécessite des conditions climatiques très spécifiques et on pense que les guerriers Incas l'utilisaient pour augmenter leur énergie lors des différentes batailles.

Aujourd'hui, c'est l'une des plantes médicinales les plus vendues au monde en raison de ses énormes propriétés présentes dans ses racines.

2. Bienfaits

Cette plante de la même famille de légumes que le brocoli ou le chou-fleur, contient des quantités élevées de minéraux essentiels importants comme le magnésium, le calcium, le phosphore, le potassium ou le fer, tout en étant très riche en glucides, protéines et fibres. De plus, il contient des vitamines C, K et B.

La raison pour laquelle la poudre de Maca est aussi populaire est probablement due à son action énergisante. Le Maca aide à combattre la fatigue et à augmenter l'endurance. C'est pourquoi de nombreux athlètes professionnels prennent de la poudre de Maca pour améliorer leurs performances physiques. Cependant, son effet n'est pas immédiat, comme peut l'être celui des boissons énergisantes ou autres produits artificiels, mais il y a une augmentation progressive de l'énergie, ce qui évite les situations d'excitation excessive.

De plus, c'est aussi un stimulant naturel, considéré par beaucoup comme l'un des meilleurs aphrodisiaques naturels au monde. En effet, il favorise une amélioration de la circulation, ce qui provoque une augmentation de la libido, ainsi que de la fertilité chez les hommes et les femmes.

La poudre de Maca a aussi des bienfaits très intéressants pour les femmes, car elle aide à réguler les menstruations et à équilibrer la production d'hormones. Cela réduit l'apparition de problèmes liés aux déséquilibres hormonaux et aide à soulager les symptômes menstruels et ménopausiques.

Le Maca est aussi un adaptogène, qui permet au corps de s'adapter aux situations de stress physique ou émotionnel, facilitant la relaxation, réduisant l'anxiété et luttant contre la dépression liée au stress.

Nous pouvons aussi souligner également ses propriétés antivirales, antibactériennes et antioxydantes qui permettent de renforcer le système immunitaire contre les infections et de retarder le vieillissement cellulaire.

3. Les différentes variétés de Maca

Le Maca est principalement commercialisée en trois types, différenciés par leurs couleurs, le Maca rouge, le Maca noire et le Maca jaune.

  • Maca rouge : la poudre de Maca rouge est celle qui contient le plus de propriétés antioxydantes. Elle est particulièrement riche en vitamine C, en fer et en calcium.
  • Maca noire : les recherches suggèrent que la poudre de Maca noire est celle qui produit les effets les plus rapides, aidant à réduire le stress et la fatigue, et régulant le cycle menstruel.
  • Maca jaune : c'est le plus connu et le plus commercialisé, notamment pour sa capacité énergisante et stimulante.

4. Les effets secondaires

Il n'y a pas d'effets secondaires prouvés sur le Maca biologique, mais nous pouvons toutefois faire quelques mises en garde :

  • Le Maca n'est pas recommandée pour les enfants de moins de 5 ans, les femmes enceintes et allaitantes par mesure de précaution, bien qu'il n'y ait aucune preuve d’effets indésirables chez ces personnes.
  • Les personnes prenant un médicament anticoagulant ne devraient pas non plus prendre de Maca en raison de sa teneur en vitamine K, qui pourrait interférer avec les effets du médicament.
  • Si vous prenez un supplément énergisant, il n'est pas recommandé de prendre en plus de la poudre de Maca, car vous pourriez ressentir un apport énergétique excessif.
  • Si vous prenez des médicaments ou suivez un traitement médical, nous vous recommandons de consulter d'abord votre médecin avant de consommer tout complément alimentaire.

5. Informations complémentaires

Le Maca est commercialisé de différentes manières, principalement en gélules et en poudre. Nous vous recommandons de l'acheter en poudre pour garantir une consommation sous sa forme la plus naturelle et ainsi éviter l'interaction avec d'autres ingrédients.

La poudre de Maca peut être ajoutée à un verre de lait, un yaourt, un smoothie ou même dans une vinaigrette. Sa saveur n'est pas très forte donc elle ne servira pas d'édulcorant, mais elle vous apportera tous ses bienfaits.

Bien qu’elle puisse être prise à tout moment de la journée, il est recommandé de la prendre le matin pour profiter de son effet stimulant tout au long de la journée, en particulier pour les personnes souffrant d'insomnie.

La quantité quotidienne recommandée est de 1 à 5 grammes par jour (1 à 3 cuillères à café), bien que cela soit approximatif et dépendra de la personne et de ses besoins.

Les effets du Maca peuvent commencer à se manifester 2 à 3 semaines après le début de sa consommation, elle n’a donc pas d'effet immédiat, mais plutôt sur le long terme.