6 compléments pour booster votre énergie

6  compléments pour booster votre énergie

Se sentir fatigué après une journée remplie ou une mauvaise nuit est tout à fait normal, et le remède miracle consiste généralement à simplement aller se coucher un peu plus tôt et de se reposer. En revanche, la fatigue chronique peut être un réel problème causée par de nombreux facteurs. De l’exercice régulier, un bon sommeil et une alimentation saine et équilibrée peuvent être un bon moyen d’améliorer vos niveaux d’énergie, et les compléments alimentaires peuvent aussi être une solution pour vous redonner un coup de boost.

Nous vous proposons de découvrir 6 de nos compléments alimentaires les plus populaires pour restaurer vos niveaux d’énergie et détoxifier votre organisme.

Le magnésium

Le magnésium est un minéral reconnu pour ses bienfaits pour la santé cardiovasculaire et cérébrale. De plus, le magnésium participe à plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, alors naturellement, un manque de fer peut entrainer une baisse d’énergie.

Les femmes souffrant de carences en magnésium se sont vues ressentir une accélération de leur rythme cardiaque et du travail de l’organisme. L’apport journalier en magnésium est d’environ 300 milligrammes pour les femmes et 350 milligrammes pour les hommes.

Iode

L’iode est un minéral nécessaire pour la santé générale et les fonctions immunitaires. Une carence en iode est assez commune, mais difficile à déceler. Les symptômes d’une carence en iode incluent un rythme métabolique bas, entrainant une tendance à la prise de poids et des capacités intellectuelles réduites.

L’iode est responsable de la libération de biochimiques associés à la création d’énergie et une carence peut donc augmenter la sensation de faitgue. Les sources alimentaires d’iode incluent les fruits de mer et les légumes à feuilles vertes. Des compléments peuvent être consommés pour apporter plus d’énergie et les doses journalières recommandées sont de 150 microgrammes pour les hommes et les femmes.

Ginkgo Biloba

Le ginkgo biloba est l’une des espèces d’arbre les plus anciennes de la planète. Cette plante est riche en antioxydants et aurait de nombreux bienfait pour la santé, particulièrement pour le soutien de la mémoire, des comportements sociaux et intellectuels.

Le ginkgo biloba pourrait aussi améliorer la production d’énergie cellulaire dans le cerveau,  et favorise donc la santé et la longévité. Le ginkgo biloba est disponible sous forme de compléments, en capsules ou comprimés.

Coenzyme Q10

Souvent appelé ‘l’antioxydant universel’, le CoQ10 détruit les radicaux libres, responsables de certains problèmes cardiovasculaires, tout en activant la production d’énergie cellulaire. Le CoQ10 est produit de manière naturelle par l’organisme, mais cette production peut diminuer de manière importante avec l’âge.

Les niveaux de CoQ10 peuvent avoir un impact sur comment vous vous sentez, et une carence en CoQ10 peut entrainer certains symptômes comme la léthargie. Les compléments de Coenzyme Q10 sont un excellent moyen de recharger vos batteries.

Acétyl L-Carnitine

L’acétyl L-Carnitine fonctionne comme un antioxydant et peut augmenter la production d’énergie dans les cellules, avec comme effet de booster votre énergie mentale et physique. L’Acétyl L-Carnitine a aussi été lié à une amélioration de la mémoire et dans le traitement des symptômes de la maladie d’Alzheimer.

Les sources diététiques principales d’Acétyl L-Carnitine incluent la viande rouge dont la dose journalière recommandée pour les adultes est entre 500 et 1500mg.

Ginseng

Le Ginseng est une herbe traditionnelle connue pour booster l’énergie et pour ses bienfaits médicaux. Les 3 espèces principales de ginseng sont l’américain, le sibérien et l’oriental, avec comme rôle commun d’améliorer le système immunitaire, l’énergie et la vitalité. Les ingrédients dans le ginseng pourraient aider à contrôler les activités hormonales, réguler la pression artérielle et augmenter le métabolisme.

Le ginseng serait bénéfique pour contrer les effets du vieillissement, de la fatigue, du stress et du déséquilibre hormonal, et peut améliorer les performances en remontant les niveaux d’énergie. Le ginseng peut être pris pour un boost rapide d’énergie, mais peut aussi être consommé de manière régulière au côté d’une alimentation équilibrée et nutritive sous forme de racine entière, de poudre, tranché ou distillé et de complément alimentaire.

La fatigue et le manque d’énergie sont un problème récurrent souvent réglés par quelques bonnes nuits de sommeil. Cependant, une alimentation équilibrée, associée à la pratique régulière d’exercice vous aidera aussi à augmenter les niveaux d’énergie de manière naturelle. Les compléments nutritionnels tels que ceux mentionnés ci-dessus peuvent aussi s’avérer être un plus lors des périodes de coups de mou. Pour découvrir davantage de compléments pour booster votre énergie, visitez notre catégorie en suivant le lien ci-dessous.


Nos Recommandations