Vitamine C: Peut-elle vraiment booster le système immunitaire?

Vitamine C: Peut-elle vraiment booster le système immunitaire?

Vitamine C: Peut-elle vraiment booster le système immunitaire?

Beaucoup pensent que le système immunitaire a besoin d’être renforcé seulement pendant les mois d’hiver. Toutefois, parce que les rhumes et les grippes sont causés par des virus, ces derniers peuvent survenir à n’importe quel moment ! Conséquemment, le système immunitaire nécessite une protection tout au long de l’année.

La Vitamine C et le système immunitaire

La Vitamine C, connue aussi sous le nom d’acide ascorbique est à l'origine de la stimulation du système immunitaire et s'avère donc être un moyen naturel de prévenir contre rhumes et grippes.

Il faut néanmoins noter que l’efficacité de la Vitamine C a pendant longtemps fait l'objet de nombreux débats. Ces divergences sont dues aux incompréhensions et zones d'ombres qui règnent autour du fonctionnement même du système immunitaire. Les scientifiques sont unanimes sur le point suivant : lorsque le système immunitaire se porte au mieux, il permet au corps de rester en bonne santé et le défend contre les agressions externes.

Des études ont montré que la Vitamine C pouvait contribuer au maintien d’un système immunitaire sain et protéger les cellules de l'organisme contre les dommages oxydatifs.

Elle peut aussi être efficace dans l’amélioration des fonctions du système immunitaire pendant et après l’activité physique, lorsque le corps est le plus exposé au stress oxydatif. La Vitamine C parvient à ce résultat en stimulant la production de globules blancs, tel que les lymphocytes et les phagocytes qui jouent un rôle clé dans la défense immunitaire du corps. Il a aussi été prouvé  que la Vitamine C peut aider à réduire la sensation de fatigue et d’épuisement, et augmenter l’absorption du fer par le corps.

Le rhume peut avoir plus de 200 souches différentes. La Vitamine C ne peut pas lutter contre toutes mais elle peut aider à renforcer les défenses immunitaires du corps et raccourcir la durée du rhume. Maintenir un système immunitaire fort est la meilleure défense contre les rhumes et grippes.

Que sont les bioflavonoïdes?

Vous avez probablement remarqué que des bioflavonoïdes sont ajoutés aux compléments alimentaires de Vitamine C de bonne qualité. Les bioflavonoïdes sont des pigments végétaux qui augmentent l’habilité du corps à absorber la Vitamine C. Ils auraient des vertus anti inflammatoires qui pourraient aider à protéger et à renforcer la longévité de la Vitamine C dans l’organisme. De ce fait, la Vitamine C et les bioflavonoïdes fonctionnent ensemble pour maintenir un bon système immunitaire.

Quelle quantité de Vitamine C devrais-je prendre?

Le corps ne peut pas produire de Vitamine C, il est donc nécessaire de l’absorber à travers notre alimentation. Prenez entre 500mg et 1000mg de Vitamine C par jour pour favoriser une bonne santé générale.

Si vous avez, ou vous remettez juste d’un rhume, vous pouvez avoir temporairement besoin d’une dose plus importante d’environ 2000mg.

Si vous êtes un fumeur, ces doses peuvent encore être augmentées. C'est parce que les produits chimiques dans la cigarette réduisent les réserves de Vitamine C du corps. Un apport de 2000mg par jour serait donc préconisé.

Quelles autres solutions vous avez pour stimuler le système immunitaire?

  • Favorisez les légumes et fruits riches en antioxydants.
  • Faites régulièrement de l’exercice
  • Maintenez un poids sain
  • Dormez au moins 7 heures par nuit
  • Lavez-vous les mains régulièrement pour réduire les risques d’infection