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Huile de poisson Vs Huile de Krill, quelle est la différence?

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L’huile de poisson et l’huile de krill sont deux compléments alimentaires très populaires, avec des bienfaits allant d’une amélioration de la qualité de la peau à un cœur plus sain.

Mais, avec toutes les études scientifiques et les campagnes marketing qui sont faites sur le sujet, il peut être difficile de savoir quel complément prendre et quelle est la différence entre les deux. Mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider à y voir plus clair !

Pour comprendre quel complément vous devriez prendre, nous devons savoir ce que nous prenons et pourquoi. Les acides gras essentiels ne peuvent pas être produits par le corps humain et doivent donc être obtenus dans l’alimentation. Il y a deux types principaux d’acides gras essentiels : les omégas 3 et les omégas 6, qui sont tous deux nécessaires pour la production d’hormone, une  peau et des cheveux sains, le développement cérébral, la coagulation sanguine,…

Les recherches montrent que de nombreuses personnes ont des carences en omégas 3 et 6. Ce déséquilibre a déclenché des problèmes de santé comme l'arthrite, l’asthme, le dépression et des problèmes cardiaques, et donc, des suppléments d’oméga 3 peuvent être bénéfiques pour augmenter les niveaux et donc améliorer la santé générale.

Parlons scientifiquement: Quand il est consommé, l’oméga 3 est converti en acide docosahexaénoïque (DHA) et acide eicosapentaénoïque (EPA), qui sont tous deux important pour notre développement.

L’huile de Krill

Les omégas 3 de l’huile de Krill seraient légèrement différents de ceux des huiles de poissons, que se soit de la manière par laquelle ils sont produits ou de leurs effets. L’huile de Krill serait plus facile à absorber, et contient de l’astaxanthine, un autre nutriment essentiel et antioxydant. Le taux d’absorption  serait plus haut que celui des huiles de poissons, ce qui signifie que moins de capsules sont nécessaires pour avoir l’effet désiré. Il est aussi pensé que l’huile de Krill est plus sûre et plus pure car les krills sont récoltés dans des eaux moins contaminées et de manière plus durable.

Il y a cependant un problème avec la décomposition. L’huile de Krill commence à se décomposer après seulement 2-4 heures, alors que l’huile de poisson ne commence pas avant 48-72 heures. De ce fait, les fabricants d’huile de Krill doivent soit garder les krills vivants jusqu’à la dernière minute, soit les congeler jusqu’à ce qu’ils soient prêt à en extraire l’huile. Cela coute de l’argent, et c’est une des raisons principales pour lesquelles le prix de l’huile de Krill est plus élevé que le prix de l’huile de poisson traditionnelle.

L’huile de poisson

L’huile de poisson est soutenue par des années de recherches, qui ont prouvé les bienfaits pour la santé lorsqu’elle est prise en complément alimentaire. En comparaison, l’huile de Krill est assez récente, et les recherches effectuées sont donc moins importantes. Les bienfaits pour la santé de l’huile de poisson ont été nombreuses et les organisations telles que la ‘National Health Foundations’ reconnaissent les bienfaits de l’huile de poisson sur la santé cardiovasculaire.

 

En résumé

L’huile de poisson et l’huile de Krill ont chacune leur utilités et sont de bonnes sources d’omégas 3. L’huile de poisson  est présente depuis plus longtemps et a donc beaucoup de recherches qui soutiennent ses bienfaits pour la santé. L’huile de Krill est très prometteuse, mais n’a pas autant de données sur ses bienfaits pour le moment, car elle est plus récente. Les méthodes de décomposition justifient le prix plus élevé de l’huile de Krill et cela peut être un problème pour certaines personnes. Prendre des suppléments est un choix personnel et chacun choisi donc quels suppléments il va prendre. De nombreuses recherches expliquent les avantages d’une augmentation de la consommation d’oméga 3, et donc que ce but soit atteint avec de l’huile de poisson ou de l’huile de krill, c’est toujours un pas dans la bonne direction.

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