Garder Votre Bouche en Bonne Santé

Beaucoup de facteurs influencent la santé orale et il est clair que prendre soin de ses dents et de ses gencives est une habitude à prendre très tôt pour les préserver aussi longtemps que possible, ceci en faisant tout ce qui est en notre pouvoir pour ne pas développer de problèmes buccodentaire.

C’est pourquoi aujourd’hui nous vous avons préparé un article vous donnant nos conseils et listant et décryptant les différents nutriments dont vos dents et vos gencives auront besoin pour se protéger. 

Vitamines et minéraux essentiels

Les vitamines et minéraux jouent un rôle crucial dans le développement des dents ainsi que la protection des gencives, voici les plus importants : 

• La Vitamine A : Cette vitamine peut aider à réduire l’inflammation des gencives. Mais pas seulement, la vitamine A aide aussi à préserver les tissus les plus délicats des gencives. Vous pourrez trouver de bons niveaux de vitamine A dans une alimentation qui comprend : du bœuf, du lait, du fromage et des œufs.
• La vitamine B : les vitamines B sont vitales pour la santé des dents et des gencives. Une carence en cette vitamine peut causer des maux de dents, de la sensibilité et une récession des gencives. Vous trouverez la vitamine B dans les aliments comme : les viandes rouges, le poisson et les champignons. Néanmoins il est important de noter que même avec une alimentation riche et variée, beaucoup souffrent de carence en cette vitamine.
• La vitamine C : grâce à ses propriétés cicatrisantes, la vitamine C est une vitamine essentielle à la santé des gencives. Elle aide à prévenir l'inflammation des gencives et possède des propriétés antioxydantes qui peuvent favoriser la formation de tissus conjonctifs entre les dents et les gencives. Les sources de vitamine C sont les légumes et les agrumes.
• La vitamine D : Une autre vitamine essentielle est la vitamine D, qui peut aider à prévenir l'inflammation des gencives. Elle facilite également l'absorption du calcium. Aussi appelée la vitamine du soleil, elle peut en effet être absorbée par la peau par exposition au soleil ou en consommant des aliments comme la viande, le lait, le fromage et les œufs.
• Le calcium : c’est un élément important dans la production et le maintien de dents saines. Le calcium peut être obtenu à partir de produits laitiers tels que le lait, les yaourts et le fromage. Cependant, ceux-ci doivent être consommés avec modération, car ils contiennent des graisses saturées, ce qui peut à terme entraîner une prise de poids.

Nos conseils : 

Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour: se brosser les dents régulièrement est extrêmement important pour maintenir des dents et des gencives saines. Il est recommandé de se brosser pendant deux minutes, deux fois par jour. Un brossage une fois par jour augmente le risque de développer des caries de 33%. Les brosses à dents non électriques doivent être remplacées tous les trois mois. Si vous souffrez de problèmes aux gencives optez pour une brosse à dent à poils souples.

Le fil dentaire: l'utilisation de fil dentaire peut aider à retirer les aliments qui ne peuvent pas être retirés par la brosse à dents. Le fil dentaire avant le brossage peut augmenter l'efficacité du brossage en retirant les aliments emprisonnés entre les dents. 

 Avoir une alimentation saine: une alimentation saine peut aider à fournir les nutriments nécessaires pour renforcer les dents et les gencives. Les fruits et légumes sont riches en vitamines essentielles, tandis que des quantités modérées de produits laitiers peuvent fournir du calcium pour la constitution des dents. Buvez beaucoup d'eau, car cela peut aider à garder votre bouche bien hydratée et à éliminer tout excès de nourriture entre vos dents pendant les repas.

Aller chez le dentiste: beaucoup n'aiment pas aller chez le dentiste et c’est parfaitement compréhensible que ce soit la peur de la fraise du dentiste ou bien à cause d’une mauvaise expérience, mais un examen régulier peut aider à identifier les problèmes dentaires et les traiter avant que ceux-ci n’empirent.

Qu’est-ce que vous devriez éviter ?

• Le tabagisme, et oui vous l’avez vu venir ! Le tabagisme en plus de provoquer le jaunissement des dents peut aggraver les risques de problèmes tels que les caries et les maladies des gencives en raison des toxines contenues dans les cigarettes.
• Aliments et boissons sucrées: les aliments riches en sucre sont nocifs pour les dents. Le sucre provoque la production d'acide par des bactéries dans la bouche, ce qui peut provoquer la carie dentaire et conduire à l'érosion de l'émail. Les boissons gazeuses peuvent également causer un problème similaire. Même les boissons sans sucre contiennent des saveurs acides et des édulcorants artificiels qui peuvent contribuer à ces problèmes.

Commencez à mettre en œuvre ces conseils pour améliorer et traiter votre hygiène buccale. Nous espérons que cet article vous aura été utile et n’oubliez pas de sourire !