Comment se préparer à la réouverture des salles de sport

Commençons par la bonne nouvelle : les salles de sports commencent à rouvrir, mais la mauvaise nouvelle est : s'entraîner à l'intérieur avec plus de personnes peut comporter un plus grand risque de contracter le COVID-19.

Être dans un environnement confiné et en contact avec d'autres personnes augmentent les chances de contracter et de transmettre l'infection.

Avant de retourner à la salle, il est important de faire ce que vous pouvez pour rester en bonne santé et renforcer votre système immunitaire.

Évidemment, vous devrez suivre les nouvelles règles et restrictions mises en place par votre salle de sport telles que :

• Gardez la distanciation sociale
• Restez dans la zone d'entraînement marquée au sol
• Ne quittez pas votre masque
• Désinfectez le matériel avant et après chaque utilisation
• Désinfectez-vous souvent les mains

Ce ne sont là que quelques-unes des étapes que vous devrez peut-être suivre lorsque vous retournerez à la salle de sport.

Cependant, que pouvez-vous faire dans les jours précédant votre première session de retour pour vous assurer que votre corps est en forme et vous protéger, vous et votre entourage ? Voici nos conseils :

Une bonne nuit de sommeil

Le sommeil et un bon système immunitaire vont tout simplement de pair.

Certaines études montrent qu'une bonne nuit de sommeil peut augmenter le nombre de cellules immunitaires, appelées cellules T, qui attaquent et tuent les cellules infectées dans le corps.

Le sommeil est également essentiel pour aider à réduire les niveaux de stress. Idéalement, vous devriez viser 7 à 9 heures de sommeil ininterrompu par nuit pour renforcer votre système immunitaire.

Suivez une alimentation équilibrée

Avoir une alimentation riche en fruits et légumes est un bon moyen pour permettre au corps d’avoir tous les nutriments, vitamines et minéraux dont il a besoin pour fonctionner au mieux.

Un moyen facile de vous assurer d’avoir un régime équilibré est de manger une variété de fruits et légumes différents tout au long de la journée.

Rester hydrater tout au long de la journée est aussi un bon moyen pour aider les nutriments à voyager dans le corps, avec l'avantage supplémentaire d'améliorer les performances physiques et de favoriser la récupération.

Choisissez les bons compléments

Bien que la nourriture que vous mangez devrait être la priorité absolue pour assurer un système immunitaire sain et un bien-être général, la prise de compléments est un excellent moyen de garder les choses en ordre et d'éliminer tout doute.

Le calcium et le zinc sont considérés comme deux des nutriments les plus importants pour un bon fonctionnement et contrôle du système immunitaire. Un apport en Calcium 500mg et Vitamine D3 200iu peut alors être judicieux pour un retour à la salle en toutes sécurité.

Pour un apport plus complet, nos AZ Multivitamines et Minéraux contiennent des vitamines essentielles à une bonne santé globale.

Gérer le stress

Les derniers mois, bien sûr, ont été stressants pour nous tous de différentes manières et, espérons-le, retourner à la salle aidera surement à réduire ce stress.

Cependant, garder un niveau de stress bas pendant le reste de la journée devrait être une priorité car certaines recherches montrent que ressentir un stress constant peut augmenter la probabilité de développer certaines maladies et d'aggraver des conditions préexistantes.

Trouvez ce qui vous convient le mieux, qu'il s'agisse de prendre le temps de lire, de vous promener ou de méditer, essayez de d’intégrer cela à votre quotidien pour un moment de détente.

Conclusion

Nous savons que le désir de revenir à la normale est de plus en plus pressant, mais assurez-vous de vérifier d'abord les directives gouvernementales dans votre région.

Si vous avez eu des symptômes au cours des 14 jours précédents, vous devrez probablement reporter votre abonnement à la salle. Souvenez-vous que c'est pour la protection de tout le monde. Si les salles de votre région n'ont pas encore rouvert, vous devrez continuer vos entraînements à domicile pendant un certain temps, mais au moins vous serez en mesure de mettre en œuvre nos suggestions une fois que vous serez prêt à recommencer à vous entraîner à l'intérieur.