Commandes avant 13h expédiées le même jour
s'identifier s'identifierS'enregistrer



Avez-vous oublié votre mot de passe?



S'IDENTIFIER

Désolé, votre email ou votre mot de passe n'est pas reconnu

Votre panier est vide

TOTAL
0,00€
Bienvenue sur notre blog

Découvrir l’alimentation méditerranéenne

decouvrir-l-alimentation-mediterraneenne

 

L’alimentation méditerranéenne n’est pas seulement un grand choix de plats, mais aussi une relation entre le people et le territoire.

De nos jours, l’alimentation est une partie importante de la vie de tous. Non seulement elle nous procure du plaisir mais elle aussi nécessaire à la santé et au bien-être. La prévention de nombreuses maladies passe par une alimentation saine et variée. Le succès de l’alimentation méditerranéenne est du à sa composition : une consommation importantes de légumes, fruits, céréales, poissons, œufs, avec une consommation plus modérée de viande, huile et vin. Une alimentation de ce type et la pratique d’une activité physique est le mode de vie que nous devrions tous suivre. Pour bénéficier de plus de bienfaits, il est possible d’associer une alimentation méditerranéenne à la prise de compléments comme la levure de riz rouge et l’huile de foie de morue qui ont des effets bénéfiques sur la santé du cœur et le bien être général.

Voici un exemple de menu pour une semaine de repas à la méditerranéenne. Et n'oubliez pas de boire 2 litres d'eau par jour.

 

Lundi

Petit-déjeuner

200ml de lait faible en matières grasses + 25g de céréales

Ou

1 café + 50g de pain complet + confiture

En-cas

150g de fruits frais

Déjeuner

60g de pâtes + épinard

50g de jambon maigre

Légumes cuits ou crus

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Goûter

150g de fruits frais

Dîner

50g de pain

160g de poulet grillé

Légumes cuits ou crus

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

 

Mardi

Petit-déjeuner

200ml de lait faible en matières grasses + café + 2 biscuits complets

Ou

1 café + 50g de pain complet + miel

En-cas

150g de fruits de saison

Déjeuner

60g de riz avec des tomates

1 petite boite de thon en conserve

Légumes cuits ou crus

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Goûter

2 gressins + 40g de jambon

Dîner

3 gâteaux de riz

180g de cabillaud avec des tomates et des herbes

Légumes cuits ou crus

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

 

Mercredi

Petit-déjeuner

200ml de lait faible en matières grasses + café + 2 biscottes

Ou 

Thé + 60g de carrot cake

En-cas

150g de fruits frais

Déjeuner

180g de pomme de terre bouillies

1 œuf dur

Légumes cuits ou crus

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Goûter

150g de fruits de saison

Dîner

50g de pain complet

160g d’espadon

Légumes cuits ou crus

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

 

Jeudi

Petit-déjeuner

200ml de laits faibles en matières grasses

ou

Thé + 60g de carrot cake

En-cas

150g de Fruits de saison frais

Déjeuner

200g de soupe de légume, incluant légumineuses et Pomme de terre

80g de mozzarella

Légumes cuits ou crus

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Goûter

1 yaourt pauvre en matière grasse (saveur fruit)

Dîner

50g de pain sans levain

140g de veau maigre

Légumes cuits ou crus

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

 

Vendredi

Petit-déjeuner

1 yaourt grec + 30g de céréales

ou

1 café + 1 tranche de pain avec confiture

En-cas

150g de fruits frais

Déjeuner

1 portion de lentilles + légumes

50g de jambon de dinde

Légumes cuits ou crus

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Goûter

Thé vert + 2 biscuits complets

Dîner

150g de pomme de terre cuites

160g de poisson spatule

Légumes cuits ou crus

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

 

Samedi

Petit-déjeuner

200ml de lait faible en graisse + café + 2 biscuits complets

Ou

Thé + un petit croissant

En-cas

200ml de jus de fruit sans sucre

Déjeuner

50g de coucous

1 petite boite de thon

Légumes cuits ou crus

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Goûter

150g de fruit de saison

Dîner

1 pizza Margherita + légumes (farine kamut ou complète de préférence)

                                                

Dimanche

Petit-déjeuner

200ml de lait faible en graisse + café + 25g de céréales

Ou

200ml de jus de fruit sans sucre + 2 biscuits complets

En-cas

2 pains suédois, non salé

Déjeuner

60g de riz+ champignons

120g de blanc de poulet

Légumes cuits ou crus

1 cuillère à café d’huile d’olive

1 petit dessert

Goûter

1 tasse de thé vert

Dîner

1 soupe de légume

1 cuillère à café d’huile d’olive

Vous aimerez aussi :

Laisser un commentaire sur cet article

Adresse Email
Nom
Commentaires


Commentaires

ATTENTION: Les avis donnés ci-dessous sont ceux des clients de Simply Supplements. Simply Supplements n'est pas responsable de ces avis, et ils ne devraient pas être considérés comme des avis médicaux.

Soyez le premier à commenter
 0805 22 00 55
Simply Supplements Facebook
Simply Supplements Twitter
Simply Supplements Instagram
Simply Supplements Pinterest
Simply Supplements Google+
Simply Supplements Blog
Simply Supplements YouTube

Show Bottom Menu
Plus +

payment options
top of page