Les Bienfaits de la Menthe Poivrée

La menthe Poivrée est connue depuis des années pour son goût rafraîchissant qui l'a fait devenir un incontournable après les repas.  Bien plus que ça la menthe poivrée est en train d'être reconnue pour ses vertus thérapeutiques avec bons nombres d'études prouvant ses bienfaits dans de nombreux cas de maladies. Dans cet article nous discuterons en profondeur des effets de la menthe poivrée pour découvrir sa place dans votre nutrition. 

Qu'est-ce que la menthe poivrée ?  

La menthe poivrée (Mentha piperita) est en réalité une plante hybride, un croisement entre la menthe aquatique et la menthe verte. La menthe poivrée est renommée pour sa grande concentration de son principe actif, le menthol (30 à 40%). 

La menthe poivrée et son huile sont traditionnellement utilisées pour leurs propriétés calmantes et relaxantes, et dans beaucoup de cas leurs bienfaits sur le système digestif comme le démontre bon nombre de rapports anecdotiques. Comme dans tous les aspects de votre nutrition, il est important d'avoir une compréhension totale des preuves scientifiques sur ces dit-bienfaits et si en effet l’utilisation de la menthe poivrée en tant que complément alimentaire est justifiée. Regardons maintenant ensemble la véracité de ces recherches sur cette fameuse plante. 

Quels sont les bienfaits sur la santé de la menthe poivrée ? 

• Digestion  

Comme mentionné précédemment, la menthe poivrée est vantée pour ses propriétés thérapeutiques qui apaisent le système digestif comme les troubles fonctionnels intestinaux (SII).  Les troubles fonctionnels intestinaux ou syndrome de l'intestin irritable (SII) affecterait entre 5 et 10% de la population française.

• Les symptômes les plus courants sont bien sûr
• les crampes d'estomac
• les ballonnements
• des épisodes de constipation et diarrhée 

Nombreuses études viennent soutenir les effets apaisants de la menthe poivrée dans les cas de troubles digestifs, des bienfaits impressionnant.  

Mais comment ça fonctionne ? La menthe poivrée appartient à la famille des antispasmodiques qui sont des composés qui aident à l'apaisement des muscles de l'appareil digestif.  Les troubles fonctionnels intestinaux seraient en grande partie causés par une suractivité de l'appareil digestif qui entraînerait à son tour des spasmes gastriques.  

La menthe poivrée agit donc sur le processus chimique de l'appareil digestif qui cause cette suractivité. Cet effet relaxant peut durer jusqu'à deux semaines cependant l'arrêt de la prise de ce complément entraînera le retour des symptômes, une prise régulière est donc nécessaire. 

• Les maux de tête  

Ajoutée aux bienfaits impressionnants sur le système gastrique, la menthe poivrée a aussi démontré son efficacité pour soulager les maux de tête quand appliquée sur les tempes. Une étude en particulier à démontré qu'une solution contenant 10% d'huile de menthe poivrée était capable de réduire considérablement la douleur, 15 minutes seulement après l'application.  

L'atout principal de ces bienfaits comparé aux médicaments prescrits par voie orale est bien sûr l'absence d'effet secondaire de par ses propriétés naturelles. Une médecine naturelle et à prix réduit sous la forme de la menthe poivrée est donc la bienvenue. 

Des études complémentaires ont été publiées exposant une solution similaire contenant une petite dose d'huile d'eucalyptus. Cette formule soulage non seulement les maux de tête, mais aussi améliore l’humeur, réduit l'irritabilité chez la personne avec une bonne explication pour démontrer ces bénéfices.

Études menées via le biais d'électromyographie (EMG) placé sur les tempes pour analyser l'activité musculaire. Il a été démontré l'effet naturel apaisant et relaxant de la menthe poivrée, réduisant la tension musculaire de plus d'un tiers. Effet qui vient s'ajouter aux bienfaits sur le système digestif de par sa nature antispasmodique qui aide à induire la relaxation. 

• Par aromathérapie   

La menthe poivrée démontre ici encore ses multiples effets: 

• par voie orale
• par voie topique 
• par inhalation via l’aromathérapie

Grand nombre d'études ont démontré l'efficacité de l'huile de menthe poivrée pour réduire les nausées, particulièrement celles postopératoires. Cependant les preuves collaborant ces effets nécessitent de plus amples recherches pour confirmer ce bienfait.  

Une étude en particulier a démontré qu'une infusion de menthe poivrée peut causer une réduction de l'absorption de fer par 84% en moyenne. Donc si vous prenez régulièrement une infusion menthe poivrée, un supplément de fer est certainement une bonne idée pour prévenir une carence.  

En conclusion  

La menthe poivrée est un excellent complément de par ces nombreux bienfaits grâce à sa composition nutritive naturelle. La plante appréciée de millions de personne en France souffrant de problèmes digestifs, comme celui du syndrome du côlon irritable.

Si vous souffrez fréquemment de maux de tête ou de migraines, l'huile de menthe poivrée est une alternative à considérer.  

Nous espérons que cet article vous a aidé à en apprendre d’avantage sur la menthe poivrée, pour que vous puissiez l'apprécier non seulement pour son goût et son arôme délicieux mais aussi ses vertus thérapeutiques.