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Conseils Fitness
3 raisons pour lesquelles le rugby est bon pour la santé
France
Sport d’équipe et sport de contact, le rugby est un emblème du monde sportif et n’a pas fini de faire vibrer les foules. Toutefois, pas besoin d’être un pro pour se lancer dans cette activité ! Au contraire, pratiquer le rugby aurait de nombreux avantages pour notre santé.
Entre les bienfaits physiques, les bienfaits psychologiques et les bienfaits sociaux, le rugby peut offrir de nombreux bénéfices pour ceux qui jouent sur et hors du terrain !
Adapté à tous
Peu importe votre niveau ou votre âge, ce sport est ouvert à tous et à toutes. Le rugby peut paraitre violent mais des alternative comme le « touch rugby », où le tacle est interdit, ce qui permet d’éviter les blessures sans rendre le jeu moins attrayant. De plus, cette activité n’est pas réservée aux messieurs ! Le nombre de joueuses continue d’augmenter avec plus d’1millions dans le monde.
L’école de la discipline
Le rugby nécessite un entraînement structuré, du contrôle et de l’auto discipline, qui sont toutes des qualités à avoir sur le terrain comme dans la vie de tous les jours. Se fixer des objectifs, travailler en équipe et être en bonne forme physique sont des caractéristiques importantes à développer dès l’enfance et à maintenir dans la vie adulte.
Anti-stress
Trop de stress peut entrainer des insomnies, des ulcères, et augmenter les chances de développer du diabète et certains cancers. Les sports d’équipes, comme le rugby, sont des excellents moyens d’éliminer le stress et la frustration, notamment grâce à la libération d’endorphine (ou hormone de la bonne humeur) par le cerveau durant l’effort.
La graisse abdominale est souvent celle que l’on désire perdre au plus vite, surtout avec l’arrivée des beaux jours. Pour ce faire, l’idéal est d’associer une alimentation équilibrée à des séances d’exercices visant tout particulièrement travailler les muscles de cette zone.
Nous vous proposons ci-dessous 7 exercices à effectuer plusieurs fois par semaine pour vous aider dans votre quête d’un ventre plat et tonique !
Nos Recommandations
Sport d’équipe et sport de contact, le rugby est un emblème du monde sportif et n’a pas fini de faire vibrer les foules. Toutefois, pas besoin d’être un pro pour se lancer dans cette activité ! Au contraire, pratiquer le rugby aurait de nombreux avantages pour notre santé.
Entre les bienfaits physiques, les bienfaits psychologiques et les bienfaits sociaux, le rugby peut offrir de nombreux bénéfices pour ceux qui jouent sur et hors du terrain !
Adapté à tous
Peu importe votre niveau ou votre âge, ce sport est ouvert à tous et à toutes. Le rugby peut paraitre violent mais des alternative comme le « touch rugby », où le tacle est interdit, ce qui permet d’éviter les blessures sans rendre le jeu moins attrayant. De plus, cette activité n’est pas réservée aux messieurs ! Le nombre de joueuses continue d’augmenter avec plus d’1millions dans le monde.
L’école de la discipline
Le rugby nécessite un entraînement structuré, du contrôle et de l’auto discipline, qui sont toutes des qualités à avoir sur le terrain comme dans la vie de tous les jours. Se fixer des objectifs, travailler en équipe et être en bonne forme physique sont des caractéristiques importantes à développer dès l’enfance et à maintenir dans la vie adulte.
Anti-stress
Trop de stress peut entrainer des insomnies, des ulcères, et augmenter les chances de développer du diabète et certains cancers. Les sports d’équipes, comme le rugby, sont des excellents moyens d’éliminer le stress et la frustration, notamment grâce à la libération d’endorphine (ou hormone de la bonne humeur) par le cerveau durant l’effort.
Vous pouvez vous sentir ballonnés pour des raisons diverses, cependant, la cause la plus courante est que votre organisme peine à transformer les aliments après les repas. Nous vous proposons quelques astuces pour remédier à ce problème.
Moins de stress
Le stress et l’anxiété contrarient l’équilibre des hormones et des neurotransmetteurs qui jouent un rôle important dans la digestion. Ce déséquilibre entraine le développement de gaz, et donc de la sensation de ballonnement. L’anxiété augmente en effet de la vitesse de la respiration, résultant à l’ingestion d’air..
Habitudes alimentaires
Certaines habitudes alimentaires peuvent accroitre les chances de ballonnement, comme par exemple mâcher du chewing-gum, boire à la paille, fumer ou encore parler la bouche pleine. Manger lentement, en mastiquant bien les aliments est important pour la digestion. Aussi, évitez les fruits juste après le repas car ils ont tendance à produire des gaz lors de leur digestion.
Alimentation
Les principales causes de ballonnements liés à l’alimentation sont la consommation d’aliments gras, salés ou épicés. Aussi les glucides favorise la rétention d’eau, évitez donc de manger sucré le soir pour ne pas vous retrouver ballonné le matin.
Potassium
Le ballonnement n’est pas toujours causé par des gaz, il peut aussi être déclenché par une consommation trop importante de sodium. Pour en contrer les effets, il est important de consommer des aliments riches en potassium comme par exemple les bananes, les mangues et les épinards.
Reconnaitre les coupables
Certains aliments sont associés au ballonnement. Alors, bien qu’il ne soit pas nécessaire de ne plus en manger du tout, ils sont toutefois à consommer avec modération.
Parmi ces aliments vous trouverez : les haricots, les oignons, les brocolis, le chou, le choux fleur, les pêches, prunes, les lentilles, le maïs et les produits laitiers.
De plus, manger beaucoup de fibres sans boire suffisamment peut aussi entrainer le ballonnement.
Le gingembre
Le gingembre est une plante carminative qui encourage la vidange de l’estomac et accélère la digestion. Les racines contiennent des gingérols et des shogaols qui aident à apaiser et relaxer les muscles intestinaux et réduire les spasmes. Ajoutez une tranche de racine de gingembre frais dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes et buvez avant et après les repas. Vous pouvez aussi juste ajouter du gingembre à vos repas ou prendre un complément quotidien de gingembre.
Probiotiques
De nombreuses personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable (SII) peuvent éprouver des ballonnements, qui peuvent être aggravés par le stress ou certaines habitudes alimentaires. Un déséquilibre des bonnes et mauvaises bactéries dans le tube digestif est une autre cause commune du ballonnement, de la constipation, de la diarrhée et ou des flatulences.
Les probiotiques sont composés de bonnes bactéries qui produisent des enzymes pour supporter le digestion des aliments comme les amidons et les produits laitiers. Une souche probiotique en particulier, lactobacillus acidophillus, peut être bénéfique contre les ballonnements sont provoqués par des problèmes digestifs comme le SII.
Cycle menstruel
Pour de nombreuses femmes, le cycle menstruel provoque de la rétention d’eau et des ballonnements, parmi d’autres symptômes. Une combinaison de calcium et de magnésium pourrait réduire les ballonnements associés au Syndrome prémenstruel, donc assurez-vous d’en recevoir assez avant le début de chaque cycle. Essayez d’absorber 1200mg de calcium et 400mg de magnésium quotidiennement.
Exercice quotidien
Le manque d’activité est une cause commune de ballonnements essayez donc de faire de l’exercice quotidiennement. 20 minutes de marche après le repas peut faciliter les mouvements des aliments dans le tube digestif et éviter l’accumulation de gaz. Faire des exercices aide aussi à libérer les fluides. Si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice ou avez changé votre régime récemment, il est possible que l’exercice provoque les ballonnements. Cependant, les ballonnements suivants les activités sportives devraient disparaitre après environ 2 semaines.
Hydratation
Quand le corps est déshydraté, il commence à retenir l’eau, ce qui peut provoquer un gonflement de l’estomac. Assurez-vous de boire au moins 2 litres d’eau par jour pour éliminer les toxines qui peuvent causer les ballonnements et la constipation. Les thés à base de plantes peuvent aussi être bénéfiques, mais vous devriez éviter les boissons gazeuses qui vont amplifier le problème.
Menthe
Les feuilles de menthe poivrée contiennent de l’huile de menthe, qui agit comme un antispasmodique pour relaxer le tube digestif et supporter le passage des aliments et de l’air dans l’estomac. Buvez une tasse de thé à la menthe après chaque repas pour faciliter les mouvements. Si vous n’aimez pas le goût, pensez aux compléments de menthe poivrée.
Nos Recommandations
Grâce à ses nombreuses vertus, le charbon actif c’est la tendance du moment dans l’univers des compléments alimentaires. Si vous aussi vous souhaitez incorporer le Charbon Actif à votre quotidien, vous pourrez découvrir grâce à cet article tout ce qu’il faut savoir sur ce nouveau produit phare.
Le charbon Actif : Qu'est-ce que c'est?
Le charbon actif (ou charbon végétal activé) est utilisé à des fins médicinales depuis le 19ème siècle. Il est fabriqué à base de Carbone, un combiné de différents gaz exposés à de très fortes températures. Au cours de ce processus que l’on surnomme l’Activation, le carbone développe des pores qui ont pour fonction d’accroître la zone de surface des nutriments. C’est cette zone de surface qui fait du Charbon Actif un supplément particulièrement populaire, notamment pour sa capacité à absorber les toxines présentes dans le corps.
Le charbon actif utilisé à des fins médicales provient de sources biologiques qui possèdent une quantité élevée de carbone, comme les coques de noix de cocos par exemple. Le mot « Charbon » vous rappellera probablement le combustible utilisé pour vos barbecues, toutefois, contrairement au charbon actif, cette forme de charbon contient des toxines et des produits chimiques. Il est tout à fait normal d’éprouver des réticences à l’idée d’ingérer un produit prénommé « charbon », cependant, le charbon actif utilisé en tant que compléments alimentaires et soins peut-être consommé en toute sécurité tant que vous en connaissez les propriétés et le mode d’utilisation. Le charbon actif est disponible sous différentes formes :
Gélules
Crèmes et gels
Masques pour la peau
Dentifrices
Savon et nettoyant
Quelles sont les utilisations du Charbon-Actif ?
Purificateur d’eau
Le charbon actif est non seulement utilisé pour lutter contre l’empoisonnement, mais il est également utilisé pour purifier l’eau. Dans tout le pays, des systèmes de purification de grande envergure ont recours au charbon actif (surnommé carbone actif dans le milieu industriel) en raison de sa capacité à absorber, retenir et supprimer les substances chimiques nocives. Grâce à son incroyable superficie (un gramme aurait une superficie de plus de 3000m2), le charbon actif peut absorber et retenir les toxines, au cours d'un phénomène appelé l’Adsorption.
Adsorption
Utilisé sous forme de supplément, le charbon actif aide à détoxifier l’organisme. Les aliments raffinés peuvent contenir des substances chimiques dont la fonction est de prolonger la durée de conservation des aliments. Ces toxines peuvent avoir un impact négatif sur votre santé, c’est pourquoi le charbon actif les retiendrait avant qu’elles ne soient absorbées par l’intestin grêle et qu’elles ne se propagent dans le flux sanguin.
Il est nécessaire de veiller à s’hydrater régulièrement lorsque l’on ingère du charbon-actif, puisqu’il absorberait les molécules d’eau et pourrait être la cause d’une déshydratation. Si vous aussi vous cédez à la tendance du charbon-actif, n’oubliez donc pas de boire de l'eau en quantité suffisante.
Santé digestive
Le processus d’adsorption serait bénéfique à la santé digestive. Le charbon Actif est largement plébiscité pour sa capacité à soulager et à prévenir les gaz et les ballonnements. On estime que les compléments alimentaires de charbon actif ingérés avant ou après un repas peuvent favoriser l’adsorption des substances qui provoquent des gaz d’estomac.
Cholestérol
Il existe deux types de cholestérol, le cholestérol lié aux lipoprotéines de haute densité (bon cholestérol) et le cholestérol lié aux lipoprotéines de faible densité (le mauvais cholestérol). Votre corps produit naturellement le cholestérol dont il a besoin et équilibre ses ressources en bon et mauvais cholestérol à un niveau idéal pour la santé. Votre régime alimentaire agit directement sur votre taux de cholestérol, entrainant souvent des fluctuations qui pourraient, si elles ne sont pas contrôlées, engendrer de sérieux problèmes de santé.
Bien souvent, la nourriture et les boissons raffinées riches en sucre contiennent des substances chimiques nocives et des ingrédients transformés, qui peuvent favoriser la production de mauvais cholestérol. Conjuguer un mode de vie sain, une alimentation équilibrée, une activité sportive et des compléments alimentaires adaptés peut favoriser le maintien des niveaux de cholestérol.
Des Experts sientifiques estiment que le charbon actif peut absorber les toxines nuisibles et les substances chimiques avant qu’elles n’atteignent le flux sanguin en passant par les intestins. Ainsi, si les toxines ne peuvent pas circuler dans le flux sanguin, elles auront plus de difficultés à s’ajouter à votre niveau de cholestérol.
Soin beauté
Hygiène dentaire
Le dentifrice et les pâtes ou poudres blanchissantes au charbon, est l’un des produits à base de charbon les plus populaires. Il contribuerait à éliminer les taches qui se forment sur les dents suite à la consommation de café ou de vin. Les molécules qui restent à la surface de vos dents pourraient être absorbées par le charbon actif avant qu’elles ne puissent former des taches colorées.
Nous vous informons également que le charbon actif présente une pigmentation noire, ce qui signifie qu’il peut tâcher vos meubles et vos objets, alors soyez prudent lorsque vous l’utilisez.
Déodorants et hygiène personnel
Le charbon-actif est disponible en tant que moyen alternatif au déodorant traditionnel. Il aide à lutter contre la transpiration et les mauvaises odeurs. Appliquer directement sur les zones de transpiration, comme les aisselles par exemple, le charbon actif pourrait absorber les microbes émetteurs de mauvaises odeurs avant qu’ils ne puissent être transmis à l’odeur corporelle. A l’état brut, le charbon Actif est sans odeur et sans goût et peut être mélangé à d’autres substances si vous souhaitez obtenir une odeur plus attrayante.
Soin de la peau
La peau est le plus grand organe du corps et de ce fait, nécessite un soin tout particulier. Au quotidien, notre peau doit faire face à de nombreuses agressions extérieures : particules de poussières, peaux mortes, pollution, transpiration. Si elles ne sont pas traitées, ces substances peuvent affecter la condition de votre peau
Le charbon actif peut être aussi bien utilisé sous forme de masque pour la peau qu’en solution nettoyante pour le corps et le visage. Il favorise l’élimination des toxines accumulées à la surface de l’épiderme, permettant ainsi aux pores de respirer et de transpirer efficacement.
Piqûres d’insectes
Le charbon actif peut être aussi utilisé pour soulager les piqûres d’insectes. Certaines piqures d’insectes peuvent contenir du venin ou des substances chimiques qui perturbent l’épiderme et provoquent des douleurs et des démangeaisons. Le charbon actif aurait la capacité d’éliminer ces substances et d’aider à soulager les sensations d’inconfort et de douleur. Attention, n’oubliez pas que le charbon Actif pourrait tâcher vos vêtements.
Avec la multitude de plans détox disponibles sur le net, il n’est pas toujours simple de faire le bon choix : ce plan est-il adapté à mes besoins ? Est-il efficace ? Quels en sont les inconvénients ? C’est pour cette raison que nous vous offrons l’option simple et naturelle de ce plan détox au vinaigre de cidre. Après seulement trois jours, vous pourrez en ressentir les bienfaits!
Pourquoi faire une détox ?
Que vous commenciez un régime, que vous souhaitiez améliorer votre régime alimentaire, ou que vous cherchiez simplement à augmenter vos niveaux d’énergie, une cure de détox peut devenir un excellent allié pour votre santé.
Équilibre alimentaire
Il n’est pas toujours pratique ou possible de manger équilibré tout le temps, et il est très facile de prendre de mauvaises habitudes alimentaires. Un gâteau par-ci, un paquet de chips par-là, un repas à emporter quand vous n’avez pas le temps de cuisiner… Ce sont toutes ces petites choses qui, avec le temps, peuvent amener à une prise de poids, une mauvaise digestion, un sentiment de léthargie, une peau grasse etc. Faire une détox peut être un excellent moyen de reprendre en main votre alimentation.
Perte de poids
Se lancer dans un régime draconien peut s’avérer démoralisant et frustrant. Au lieu de ça, une cure de détox peut représenter un bon point de départ pour perdre quelques kilos!
Augmenter vos niveaux d’énergies
Pour fonctionner correctement, votre corps a besoin de nourriture. Cependant, certains aliments peuvent nuire à votre énergie et même vous rendre léthargique. On qualifie souvent ces aliments de « malbouffe » car ils ont peu de valeurs nutritionnelles et sont pleins de sucres raffinés. Ils offrent un apport en sucres rapides dont l’efficacité n’est que temporaire, et qui, sur le long terme, provoquent une baisse soudaine du taux de sucre dans le sang, vous rendant fatigué, irritable et favorisant un manque de concentration. Ce sont ces aliments qui ont tendance à pousser au grignotage. La détox est un moyen efficace de réduire votre consommation d’aliments riches en sucres raffinés et de vous apporter plus d’énergie.
En quoi consiste la détox au vinaigre de cidre ?
Chez Simply Supplements, on estime qu’une bonne cure détox ne devrait pas représenter un casse-tête onéreux. En choisissant cette option, vous baserez votre alimentation sur la consommation de produits sains, aux apports nutritionnels riches, et faibles en calories, le tout complété par le vinaigre de cidre, un aliment aux nombreux bienfaits. Ajoutez simplement 2 à 3 cuillères à café de vinaigre de cidre à vos plats, salades, ou simplement dans un verre d’eau. Si le goût vous gêne, les compléments alimentaires sont aussi une solution efficace. Consommez cet aliment pendant trois jours en association d’un régime alimentaire sain, vous pourrez en ressentir ses bienfaits. Après ces trois jours, stoppez la prise tout en maintenant une alimentation équilibrée.
Les aliments à privilégier
Les fruits et légumes en grande quantité (5-8 portions par jour),
Les céréales complètes
Les noix
Les huiles non-cuites,
Le thé vert et des tisanes.
Si vous souhaitez manger de la viande, favorisez les viandes maigres comme la dinde et le poulet. L’eau est un élément primordiale à la détoxification des cellules, veillez donc à en boire tout au long de la journée.
Les aliments à éviter
Pour un organisme au top de sa forme, certains aliments sont à bannir :
Les viandes grasses (porc, agneau, canard, veau, bœuf…)
Les céréales raffinées
Les sucreries
Les produits laitiers entiers
Les graisses cuites (friture) et les plats préparés !
Il est certain que la plupart de ces aliments font partie de nos péchés mignons, mais ils ne représentent aucun avantage nutritionnel et sont la cause principale de la prise de poids. En éliminant ces éléments de votre organisme, vous améliorerez votre humeur, votre énergie et votre bien être général.
Nos compléments de vinaigre de cidre sont actuellement disponibles sur notre site. Ils contiennent 400mg d’ingrédients actif renfermés dans une gélule EasyGest, facile à digérer.
La nuit tombe vite et les journées sont plus fraiches, l’hiver est là, et l’été semble bien loin déjà. Vous vous sentez démotivé et démoralisé ? Vous souffrez peut-être du syndrome de dépression saisonnière.
Si c’est le cas, pas de panique, ce phénomène, bien que très désagréable, est plus courant que vous ne le pensez.
Cette tristesse en hiver est un syndrome du nom de t.a.s, « trouble affectif saisonnier ». En anglais, on parle de sad (seasonal affective disorder).
Dépression saisonnière ?
Aussi connu sous le nom du « blues hivernal », la dépression saisonnière est un trouble affectif touchant environ 2 à 3% de la population parmi lesquelles des personnes ne rencontrant aucune forme de trouble mental tout au long de l’année. Les symptômes de ce trouble apparaissent durant la période hivernale ou parfois en été, l’hiver étant le plus commun.
Les causes
On ne peut clairement en définir les causes, cependant des études suggèrent que cette dépression serait liée au manque de lumière naturelle du soleil.
Cette insuffisance, affecterait la production chimique du cerveau et notamment plusieurs hormones comme la sérotonine et la mélatonine perturbant ainsi le rythme circadien du corps - c'est-à-dire le cycle veille-sommeil.
Symptômes
Les symptômes de la dépression saisonnière sont divers et variés :
Ils peuvent aller du manque d’énergie, à la tendance à vouloir trop dormir, des difficultés à se lever, des crises de panique, des difficultés à se concentrer ou à accomplir entièrement certaines tâches, le repli sur soi-même, et parfois même une diminution, voir une absence des interactions sociales.
Tout ceci pouvant conduire à un sentiment de mal-être, de désintérêts général et de frustration.
Comment remédier à cette situation ?
Existe-t-il un traitement ? Pour venir à bout de cette déprime passagère, il existe des solutions simples et naturelles. Voici quelques conseils à mettre en pratique afin de se sentir mieux :
La lumière et les espaces verts
Même si cela peut paraitre utopique, les promenades et les espaces de verdure impactent positivement sur le moral. Des études ont en effet prouvés qu’une observation régulière des paysages naturels stimulerait la sécrétion des hormones responsables de l’humeur. Optez donc pour une thérapie naturelle en faisant des promenades. Une lampe lumineuse type lightbox pourrait recréer de manière artificielle l’environnement lumineux dont nous avons besoin durant les sombres saisons hivernales en augmentant les niveaux de vitamine d dans le corps.
Changez votre façon de penser
La tcc ou thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider en mettant à l’épreuve votre manière de penser et de vous comporter. Cette thérapie consiste à apprendre de nouvelles façons de penser dans certaines situations de votre vie et donc vous aider à aller mieux.
Les aliments et l'exercice
Manger sainement et faire de l’exercice auraient un impact incroyable sur les personnes souffrant de dépression. Il est donc indispensable de faire le plein de nutriments et notamment de céréales complètes, de fruits, de légumes, d’haricots, de lentilles, de noix et de fruits à coques qui peuvent être bénéfiques.
Les compléments alimentaires
Plusieurs remèdes naturels et compléments alimentaires peuvent aider et notamment les compléments alimentaires multivitaminés, les huiles oméga 3 et les acides aminés en particulier le 5htp, une protéine qui jouerait un rôle essentiel dans la production de sérotonine et mélatonine, ces hormones de l’humeur.
Si vous pensez souffrir de troubles de dépression saisonnière ou en ressentez les symptômes, contactez votre médecin pour plus de conseils.
Les dysfonctions érectiles pourraient affecter, de différentes manières, la moitié des hommes entre 40 et 70 ans avec un impact autant physique que psychologique. Heureusement, des solutions existent !
L’épimède est utilisé dans la médecine chinoise traditionnelle depuis des centaines d’années dans le but de relancer la libido des hommes et des femmes, agir comme un aphrodisiaque et comme remède contre les dysfonctions érectiles. En addition, l’épimède est aussi associé au traitement de la pression artérielle, de l’ostéoporose, de la fatigue et du rhume des foins. Cette plante a gagné en popularité grâce à ses différents bienfaits pour la santé bien qu’elle soit principalement utilisée comme complément pour améliorer les performances sexuelles.
Comment fonctionne l’épimède ?
L’épimède contient des flavonoïdes appelés Icariin, un extrait trouvé dans la plante Epimedium, aux vertues bénéfiques pour les hommes souffrant de dysfonctions érectiles. Les recherches montrent que l’Icariin est efficace comme inhibiteur de la PDE5, la substance responsable du dysfonctionnement érectile. L’épimède a aussi été lié à l’augmentation de niveaux d’oxyde nitrique qui améliore le flux sanguin, et est donc bénéfique pour ceux souffrant de ce problème et de problèmes de santé générale. L’Icariin fonctionne aussi comme relaxant des tissus des muscles lisses, notamment ceux entourant le coeur et a donc été liée au traitement de l’hypertension, de la bronchite et des maladies cardiaques (coronariennes). Les vertus de l’épimède incluent le soulagement de la fatigue, le traitement des douleurs articulaires et l’amélioration de la mémoire. En plus de cela, l’épimède serait recommandée pour les femmes en post ménopause grâce à sa teneur en phytoestrogènes, substances chimiques qui agissent de façon similaire à l’œstrogène.
En résumé
Comme mentionné ci-dessus, l’épimède peut avoir de nombreux effets bénéfiques pour le corps, particulièrement sur la santé sexuelle. Avec de nombreux hommes entre 40 et 70 ans qui souffrent de problèmes d’érection, l’épimède peut être vu comme un complément naturel. En plus de cela, les propriétés de l’épimède sont aussi liées à de nombreux bienfaits pour la santé comme le soulagement de l’hypertension. Ce complément est aussi bénéfique pour les femmes car il contient des phytoestrogènes et peut donc être bien pour les femmes en post ménopause en réduisant la porosité osseuse.
L’huile de poisson et l’huile de krill renferment toutes deux de nombreux bienfaits, notamment pour notre peau et noter cœur. Toutefois, il est parfois difficile de faire le point sur laquelle choisir et dans quel but.
Avant de prendre une décision, il est important de comprendre ce que sont ces huiles et dans quel but les utiliser. Les acides gras essentiels ne sont pas produits naturellement par l’organisme humain et doivent donc être obtenus via notre alimentation. Ces acides gras se divisent principalement en deux catégories, les omégas 3 et les omégas 6, tous deux nécessaires à la production d’hormones, à la santé de la peau et des cheveux, au développement cérébral mais aussi à la coagulation sanguine.
Les recherches montrent que de nombreuses personnes souffrent de carences en oméga 3 et 6. Ce déséquilibre peut mener à des problèmes de santé comme l'arthrite, l’asthme, la dépression et des troubles cardiovasculaires, c’est pour cette raison que la supplémentation est souvent recommandée.
D’un point de vue scientifique: lorsqu’il est consommé, l’oméga 3 est converti en acide docosahexaénoïque (dha) et acide eicosapentaénoïque (epa) par l’organisme, deux nutriments cruciaux dans notre développement.
L’huile de krill
Les omégas 3 de l’huile de krill seraient légèrement différents de ceux des huiles de poissons, qu’il s’agisse de leur production ou de leurs effets. L’huile de krill serait plus facile à absorber, tout en contenant de l’astaxanthine, un nutriment essentiel antioxydant. Grâce à son taux d’absorption plus élevé que les autres huiles de poisson, moins de gélules sont nécessaires pour en ressentir les effets.
Cependant la production d’huile de krill est un procédé délicat. En effet, son extraction doit être effectuée en moins de 4h, après lesquelles ses composants entament leur processus de décomposition. En comparaison, les autres huiles de poisson demeurent intactes jusqu’à 72h. C’est à cause de cette contrainte exigeante que l’huile de krill a tendance à être plus onéreuse que les autres huiles de poisson.
L’huile de poisson
Des années de recherche ont prouvé que la supplémentation en huile de poisson comporte de nombreux bienfaits pour la santé, notamment concernant le bon fonctionnement cardiovasculaire. De plus, les scientifiques ont plus d’information sur les vertus de l’huile de poisson que sur celles de l’huile de krill.
En résumé, l’huile de krill et l’huile de poisson sont deux excellentes sources d’oméga 3 et 6. Bien qu’elle comporte de nombreux bienfaits, l’huile de krill peut s’avérer très onéreuse, aussi les résultats sur les effets de l’huile de poisson sont mieux connu que ceux de l‘huile de krill. Cependant le choix de la supplémentation est personnel, aussi ces deux huiles peuvent vous apporter une source sûre d’omégas 3 et 6.
Nos Recommandations
