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Tout savoir sur la tomate
La tomate est l’un des légumes les plus consommés dans le cadre du régime méditerranéen, que ça soit en tant qu’entrée, plat principal, ou comme sauce. Mais la tomate a bien plus que ça saveur à offrir, elle renferme aussi de nombreuses propriétés bénéfiques à notre santé. Un légume, dites-vous ? Fruit ou légume ? Pour la petite parenthèse historique, le débat sur la nature de la tomate date du 19ème siècle aux états unis, lorsque le gouvernement instaura une taxe sur l’importation des légumes. Les producteurs de tomates ne s’estimaient pas concernés car les tomates sont les fruits de la vigne, mais la Cour Suprême en décida autrement, car elles n’étaient pas utilisées dans les desserts à l’époque. En bref, étymologiquement parlant, la tomate est un fruit, mais culturellement parlant c’est un légume. On vous laisse choisir. Ses bienfaits Allez, on ferme la parenthèse et on se lance dans le vif du sujet : les bienfaits de la tomate. Elle est particulièrement riche en minéraux, et surtout en vitamines : Vitamine A : elle joue un rôle important dans l’organisme, notamment dans le soutien de la vision et du système immunitaire. Vitamine C: c’est un antioxydant puissant aux bienfaits sur la santé cardiaque et sur la pression artérielle. Vitamine K : elle participe à la fortification des os et aide à la cicatrisation. En plus de cela, des études ont démontré que consommer de la tomate régulièrement pourrait prévenir certaines maladies de la prostate. À vos fourneaux La tomate est versatile, vous pouvez la consommer sous toutes ses formes, même en dessert (dans les dents, la Cour Suprême !). Pour vous inspirer, voici quelques incontournables variations de la tomate : Salade de tomate mozzarella Tomates farcies Gazpacho fraise-tomate Bloody Mary (cocktail) Il ne vous reste plus qu’à enfiler votre tablier et à expérimenter, car avec une infinité de recettes, il n’a jamais été aussi facile de se faire du bien en se faisant plaisir !
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Taurine: propriétés, bienfaits et effets secondaires
La taurine est un acide aminé naturellement présent dans l’organisme. Elle peut être synthétisée dans le corps à travers un procédé qui inclus la vitamine B6 et un acide aminé appelé cystéine. La taurine a été étudié par le corps médical grâce aux rôles fondamentaux qu’elle joue dans le corps humain. Sous forme de compléments alimentaires, elle est généralement consommée par les personnes sujettes à des activités physiques de haute intensité, comme les bodybuilders. Cependant les propriétés de la taurine serait bénéfiques à un panel de consommateurs bien plus large. Les bienfaits de la taurine: On trouve la taurine partout dans notre organisme, mais elle est particulièrement concentrée dans la fibre musculaire, d’où sa popularité parmi les sportifs. Elle est également présente en large quantité dans le cœur et les reins. Source d’antioxydants La production de radicaux libres est normale pour notre organisme, mais il a été observé que de hauts niveaux de taurine dans nos organes offriraient des antioxydants qui permettent de lutter contre les molécules mauvaises pour notre santé. Contre les courbatures La taurine aurait un impact positif sur la récupération musculaire et les courbature. Ces allégations ont été prouvées lors d’une étude, consistant à faire consommer de la taurine à ses participants à intervalles réguliers une heure avant et tout de suite après l’effort, deux fois par jours, pendant quatre jours. Améliore les performances sportives Les exercices de haute intensité augmentent les risques de stress oxydatif et de production de radicaux libres, qui, à terme, endommager nos cellules et même notre ADN. La taurine permet de réduire le stress oxydatif tout en s’accumulant dans les fibres musculaires, ce qui aide à améliorer les performances. Protège le système nerveux La taurine est un acide aminé qui, tout comme l’eau et certains minéraux, lorsqu’elle est transportée dans le flux sanguin, participerait au maintien de la santé de notre système nerveux. Les sources de taurine La taurine est principalement consommée par le biais d’aliments d’origines animales. Les viandes rouges maigre, particulièrement dans le cœur et le foie Le poisson/fruits de mer, les coquilles st jacques et les palourdes en regorgent Les viandes blanches maigres, la dinde et le poulet sont à privilégier Les œufs et les produits laitiers. Afin d’assurer un apport sain de taurine, il est important de consommer les aliments ci-dessus de façon régulière. Si vous souhaitiez augmenter vos niveaux de taurine à des fins sportifs, nous vous recommandons de vous tourner vers les compléments alimentaires en plus de votre alimentation habituelle. Il est important de noter que la taurine n’est pas présente dans les plantes et que les compléments de taurine ne sont généralement pas adaptés aux végétariens et aux vegans. En quelle quantité prendre la taurine ? Selon les études menées, les concentrations de taurine entrainant une réelle efficacité se situerait entre 2g et 5g par jour, toutefois, ceci ne représente pas une recommandation officielle. Par ailleurs, la taurine est hydrosoluble, c’est-à-dire que les excès de cet acide aminé seront éliminé de l’organisme par… notre voie d'élimination principale ! Effets secondaires Nous recommandons aux femmes enceintes de ne pas consommer de compléments de taurine, pour la simple et bonnes raisons du manque de données sur ses potentiels effets indésirables. Aussi, aucun effet secondaire majeur n'a été constaté durant les études chez l'adulte. Il est important de noter, cependant, qu’il n’y a pas encore eu d’études menées sur l'apport à long terme de taurine. Dans tous les cas, il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer à prendre de nouveaux compléments. Nos Recommandations
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Le mythe du petit déjeuner
Nos parents ne nous auront jamais assez répété que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Le stéréotype du menu parfait ? Céréales, pain beurre confiture, viennoiserie, jus d’orange et café… Mais au final, en quoi consiste un vrai petit déjeuner équilibré ? Et pourquoi est-il si important ? Découvrez ci-dessous toutes les réponses à ces questions. Le petit déjeuner est-il indispensable ? On peut dire qu’en grandissant, on nous aura donné l’impression que prendre son petit déjeuner avant de commencer sa journée était une question de vie ou de mort. Cependant, ce repas n’est apparu qu’à partir du 16ème Siècle, sous forme d’évènement social chez les nobles. On ferme la parenthèse historique, mais cela montre que l’être humain a survécu des siècles avant d’avoir besoin de son bol de Nesquik devant les Minikeums. Quelle est l’importance du petit déjeuner ? Même s'il n’est pas vital, le petit déjeuner nous permet tout de même d’absorber des nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Il est juste important de démystifier son contenu, car les viennoiseries et les céréales ultra-sucrées n’apportent rien d’utile à votre corps. Aussi, il est important de se rappeler que le corps s’adapte à nos habitudes alimentaires. Alors si vous avez passé votre vie à prendre un petit déjeuner copieux tous les matins, vous pouvez être sûre que le jour où vous sauterez cette étape, votre corps ressentira le manque de calories et vous pourriez ressentir certains symptômes d’hypoglycémie : Faiblesse Vertige Sueurs froides Migraine Nausées Le petit déjeuner parfait c’est quoi ? Avant de vous laisser duper par des belles campagnes marketing, renseignez-vous sur le contenu des aliments généralement vendus comme « idéaux pour commencer la journée », tout particulièrement les céréales pour enfants et les viennoiseries. En effet, ces aliments ont tendance à être riches en sucre et en graisses saturées, aussi ils apportent peu d’avantages nutritionnels… En gros, ils vous font plus de mal de que bien ! Il existe aujourd’hui de nombreuses alternatives bien plus saines et toutes aussi gourmandes pour vraiment bien démarrer la journée : L’avocat : riche en oméga 9, acide linoléique, en potassium, en acide folique, en vitamine C, A, E, en fibres. Le Kéfir : un probiotique naturel, excellent pour votre digestion et votre système immunitaire L’avoine : au pouvoir rassasiant, riche en protéine, en fibre et en vitamines B et E Les légumes : moins sucrés et riches en fibre, en vitamine et en antioxydants pour un vrai boost énergétique. Alors au final, la vraie question n’est pas « Est-ce que je dois prendre mon petit déjeuner ? » mais plutôt « Qu’est-ce que je dois prendre au petit déjeuner ? » ! On ne le dira jamais assez, le fait maison c’est la vie alors expérimentez et faîtes-vous plaisir avec des aliments frais et riches en nutriments pour vous assurer un début de journée plein d’énergie.
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Biotine: Bienfaits et Contre-indications
La biotine, aussi appelée vitamine B7, B8 ou vitamine H, est une vitamine qui joue un rôle crucial dans la métabolisation des protéines, des glucides et des graisses. Son appellation est originaire du grec « biotos », qui signifie la vie/la subsistance, et qui reflète sa capabilité à extraire l’énergie des aliments afin de donner vie à nos cellules. La biotine est hydrosoluble, ce qui signifie qu’elle est éliminée par le corps et, en conséquence, doit être consommée chaque jour. Les bienfaits de la biotine Énergie cellulaire : la biotine aide à transformer les graisses et les glucides en glucose, ainsi que les protéines en acides-aminés. Ces procédés permettent à notre organisme de recevoir des nutriments afin de produire l’énergie nécessaire à la création de nouvelles cellules. Un manque de biotine vous rendra fatigué et léthargique. Peau : la biotine participe à la décomposition des acides gras, qui sont redistribués dans chaque organe à travers l’organisme, notre peau inclue. Les acides gras protègent les cellules de l’épiderme en retenant un maximum d’hydratation. Des niveaux de biotine insuffisants peuvent nuire à la production d’acide gras, et entrainer la sécheresse de la peau ainsi que des irritations. C’est pourquoi de nombreux traitement contre les peaux sèches et les pellicules contiennent de la biotine. Cheveux : la biotine est aussi appelée vitamine H, en relation au mot allemand « Haar » : cheveux. Encore une fois, son rôle dans le métabolisme des acides gras permet de nourrir les follicules et de soutenir la matrice capillaire, afin d’éviter la perte et la casse des cheveux. Les compléments de biotine sont populaires parmi les personnes souhaitant ralentir la perte capillaire, accélérer la repousse et épaissir la barbe de ces messieurs. Ongles : Nos ongles sont principalement constitués de kératine, et la biotine participe à sa production. De nombreuses études ont d’ailleurs montré qu’une prise régulière de biotine permettrait de solidifier et d’épaissir les ongles des participants. Sclérose en plaques : Des doses élevées de biotine pourraient être utiles dans le traitement de la SEP progressive grâce à son rôle dans la production d'énergie cellulaire et dans l'amélioration des fonctions nerveuses. Bien que les causes de la sclérose en plaques ne soient pas encore entièrement comprises, il est supposé qu'elle se produit lors d’une demande d'énergie accrue et une production d'énergie réduite, et ce en raison de dommages dans les mitochondries des cellules. Cela signifie que les cellules ne peuvent pas fonctionner correctement. Diabète : De faibles niveaux de biotine peuvent nuire à l'utilisation du glucose et l'augmentation de l'apport de biotine peut aider à diminuer certaines douleurs nerveuses. Une étude a révélé que la prise de 9 mg par jour pendant deux mois réduirait considérablement les taux de glucose dans l’organisme, à jeun. Il a également été démontré qu'une combinaison de biotine et de chrome pourrait réduire la glycémie chez les personnes atteintes d'un diabète mal contrôlé. Les sources de biotine Bien que le corps ne soit pas capable de produire la biotine, certaines bactéries présentes dans les intestins ont capables de la synthétiser. Vous pouvez trouver cette vitamine dans certains aliments comme : L’avoine Le riz Les fruits secs Les carottes Les champignons Le lait/fromage Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de biotine par le biais de votre alimentation, les compléments représentent une excellente alternative pour en assurer les niveaux. Chez SimplySupplements, nous vous proposons des compléments de biotine, seuls ou dans le cadre d'un supplément complexe de vitamine B ou de multivitamines. De quelle quantité avons-nous besoin ? Le dosage idéal de biotine dépend de vos besoins, de votre âge et de votre style de vie. Le ministère de la Santé n'a pas fixé d'exigence journalière recommandée, cependant il a été établi un seuil maximum de 450mcg par jour. Effets indésirables et interactions La biotine n'a pas de toxicité connue et est bien tolérée à des doses allant jusqu'à 450 mcg par jour. Des doses élevées d'acide pantothénique (vitamine B5) et d'acide alpha-lipoïque peuvent interférer avec l'absorption de la biotine et augmenter le risque de carence. Des recherches ont également montré qu'une consommation élevée de blancs d'œufs crus pourrait être un problème. Les blancs d'œufs crus contiennent une substance qui se lie à la biotine dans l'intestin et empêche son absorption. Toutefois, il vous faudrait manger jusqu'à deux blancs d'œufs crus par jour pendant quelques mois avant que ce problème se pose.
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Retrouver la ligne après les fêtes en 6 étapes
Retrouver la ligne après les fêtes fait souvent partie de nos bonnes résolutions de la nouvelle année. En effet, après avoir passé la majorité des dernières semaines à table, à festoyer avec nos familles et nos amis, voici venu le moment tant redouté de monter sur la balance. Voici 6 conseils pour commencer l’année l’esprit tranquille. On ne saute pas les repas Il est tentant de sauter les repas pour perdre quelques kilos superflus. Cependant, cette méthode n’est ni saine, ni efficace et ne sert qu’à vous donner bonne conscience pour une période de temps limitée. Pour de meilleurs résultats, essayez plutôt de… réduire vos portions éliminer les sucres et graisses saturées On privilégie le fait maison, à la maison Oui, on aime tous se faire un petit restau de temps à autre… Le problème est que la cuisine de restaurant ou de cantine est souvent riche en sauce et graisses saturée. Préparez-vous un repas maison, riche en fibre et faible en calories Faites en une gamelle pour le boulot au lieu d’opter pour un sandwich Si vous n’avez pas le choix, privilégiez des plats riches en légumes, sans friture ni sauce. Pour les fringales, emportez quelques noix pour grignoter au bureau On commence une détox Qui dit noël et nouvel an, dit abus d’alcool, de chocolats et autres petits plaisirs qui ont pour effet de saturer notre organisme de toxines. Comment les éliminer me direz-vous ! Encore une fois, on limite les graisses saturées On se tourne vers des aliments riches en antioxydants comme les myrtilles, les épinards, les oranges et les kiwis. Un petit tour au sauna, hammam ou bain turc est un excellent moyen de se détoxifier tout en se faisant plaisir. On ingère des litres d’eau et de tisane Parmi toutes les méthodes pour garder et retrouver la ligne, boire de l’eau reste la plus efficace. Elle aide à éliminer le sel et les toxines de notre organisme. Bien évidemment, il est déconseillé de consommer de l’alcool et des boissons sucrées, et de les remplacer par du thé vert et des tisanes à volonté, sans sucre, sans lait. Optez pour des thés à base de… Fenouil Chardon Marie Artichaut On se détend Le mois de janvier peut être une source de stress : on commence nouveau projet, on rattrape le travail accumulé des dernières semaines, on se remet dans la routine… Alors pour garder la tête froide et tenir les tensions à distance, trouvez-vous une activité physique adaptée à vos besoins et retrouvez un régime alimentaire sain et équilibré. Inutile de se lancer dans un régime draconien qui vous frustrera plus qu’autre chose, ou dans des sessions fitness de bodybuilder : un programme adapté à vos capacités et à vos besoins vous offrira de meilleurs résultats sur le long terme. On arrête de fuir la balance On craint tous le moment fatidique de monter sur la balance, tout particulièrement après les fêtes. Toutefois, le déni n’aide en rien vos objectifs, et certaines études ont même prouvé que les personnes qui se pèsent régulièrement ont tendance à perdre du poids plus rapidement que les autres. En espérant que ces quelques conseils vous aident à commencer l’année sainement et sereinement ! Nos Recommandations
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Prendre soin d'un chien âgé
La race des chiens influe sur leur espérance de vie et varie de 5 à 14 ans. On estime que les chiens de grande taille vieillissent plus rapidement que les petits chiens, mais pour la grande majorité des chiens de race, l’âge moyen est de 7 ans. Lorsque les chiens vieillissent, il est nécessaire d’adapter leur environnement et habitudes à leurs besoins, pour leur assurer la meilleure des retraites ! Quels types de changements surviennent lorsque les chiens vieillissent? Les chiens vont progressivement commencer à montrer les premiers symptômes de vieillissement, lorsqu’ils auront atteint leur âge moyen. Leurs besoins en énergie alimentaire seront moins conséquents, raison pour laquelle les chiens âgés ont souvent tendance à grossir. Les muscles et les os vont peu à peu perdre de leur vigueur et les articulations pourraient se raidir, ce qui peut affecter l’engouement des chiens pour l’exercice. La peau de votre animal pourrait perdre de son élasticité, et leur pelage pourrait devenir blanc ou gris et beaucoup moins éclatant. Comment s’adapter ? Habitudes Alimentaires Les besoins nutritionnel des chiens changent en fonction de leur âge. Un régime alimentaire adapté est souvent nécessaire aux chiens plus âgés. L’âge auquel votre chien doit passer à un régime adapté dépend de sa race. Un vétérinaire ou un nutritionniste animalier qualifié pourra vous conseiller sur le type de régime adapté aux besoins de votre chien. Confort Les chiens plus âgés nécessiteront sûrement de faire leurs besoins plus fréquemment, assurez-vous donc de lui donner accès à des lieux appropriés pour qu’il puisse se soulager. Il est possible que votre chien deviennent incontinent, surtout les femelles. Différents traitements sont disponibles, consultez un vétérinaire si vous constatez que votre chien a de plus en plus de mal à se retenir. Rester Actif Bien que les chiens plus vieux ne semblent pas avoir autant d’énergie que les plus jeunes, l’activité physique et la stimulation mentales sont toujours importants. Un exercice régulier, comme la marche, permettra à votre chien de se maintenir en forme, les jouets et les jeux adaptés sont à privilégier pour permettre à votre chien de rester vif et alerte. Mobilité Les premiers signes de fatigue et d’usure au niveau des articulations peuvent se faire ressentir chez les chiens plus âgés. Une activité régulière de faible intensité et un poids sain pourront aider à soutenir les articulations des chiens. Les compléments alimentaires à base de glucosamine pourraient favoriser la mobilité des articulations. Demandez conseil à votre vétérinaire afin de vous assurer que ce supplément est bien adapté à votre chien. Maintien Général Comme pour des humains, l'audition et la vision des chiens se détériorent au cours du vieillissement. Consultez un vétérinaire si votre chien ne répond plus aux appels répétés. Veillez aussi à prendre soin des griffes de votre chien, qui pousseront plus vite dû au manque d’exercice régulier, et qui pourrait engendrer des visites plus fréquentes chez le vétérinaire.
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Que révèle votre langue sur votre santé?
L'apparence de la langue peut en dire long sur votre santé. Par exemple, la couleur, la texture et l'humidité de la langue peuvent indiquer une anémie, la déshydratation, ou dans les cas plus graves, des problèmes rénaux. À quoi ressemble une langue saine? Une langue en bonne santé doit être rose, légèrement humide et lisse, sans bosses ni taches. La langue doit également être recouverte de papilles gustatives visibles qui nous permettent de distinguer: le sucré, l’amertume, le salé et l’acidité. Aspect de la langue Couleur: une langue saine doit être rose. La couleur de la langue reflète la santé des organes internes du corps et de la circulation sanguine. Rose pâle: pourrait indiquer que vous avez un déficit en hémoglobine, surtout si la langue est extrêmement lisse. Vous pouvez également vous sentir fatigué et léthargique. Assurez-vous de manger des aliments riches en fer. Rouge: le rouge vif indique que la langue est enflammée. Cela est souvent dû à des carences nutritionnelles en fer et en vitamines B. Il peut également indiquer un excès de chaleur à la fois dans la langue et dans certains organes. Violacée: peut indiquer des taux de cholestérol élevés et une mauvaise circulation sanguine, ce qui provoque la stagnation du sang dans la langue. Ceci est souvent le résultat d'un régime alimentaire déséquilibré ou de la prise de médicaments. Les compléments de gingembre et d'ail peuvent aider à remédier à ce problème. Apparence générale: une langue en bonne santé doit avoir une apparence lisse, légèrement humide, avec des papilles gustatives visibles. Points rouges: ces points sont le résultat de veines cassées et capillaires dans la langue. Essayez de consommer les bioflavonoïdes, qui se trouvent dans la vitamine C. Ces derniers peuvent aider à renforcer les capillaires. Ulcères: les ulcères ne sont pas rares et peuvent également apparaître sur les gencives et les lèvres. Cependant, s'ils persistent après 5 jours, consultez un médecin. Les ulcères sont souvent provoqués par la fatigue ou le stress. Langue enflée: souvent le résultat d'allergies, de médicaments ou d'infections. Un gonflement peut affecter la zone visible, mais également à l'arrière de la langue, de la bouche ou des gencives. Cela pourrait aussi être dû à une carence en vitamine B12. Revêtement: une langue saine doit avoir un fin revêtement transparent. Les changements peuvent indiquer des maladies, telles que le rhume et des problèmes digestifs. Langue jaune: une langue avec un revêtement jaune est souvent le résultat d'une infection bactérienne ou fongique. Langue sèche: une absence complète de revêtement peut un problème au niveau du système digestif. Médecine chinoise Les professionnels de la médecine chinoise estiment que chaque région de la langue est liée à des organes internes spécifiques: Les côtés de la langue reflètent la santé du foie Le bout de la langue reflète la santé du cœur Le centre de la langue reflète la santé de la rate L'arrière de la langue reflète la santé des reins En examinant la langue, voyez si l’un des symptômes mentionnés dans la section précédente concerne une région plus que d’autres. Cependant, il est important de se rappeler que ce n'est pas un outil de diagnostic précis. Si les problèmes persistent, consultez votre médecin. Lorsque vous examinez votre langue dans le miroir, mettez-vous à la lumière naturelle et n’étirez pas la langue plus de 15 secondes. Après cette période de temps, la tension dans la langue peut entraîner un changement de forme et de couleur. Nutriments pour la santé de la langue Les carences nutritionnelles peuvent affecter la santé et l'apparence de la langue. Les carences les plus courantes sont la cause sont les vitamines B (en particulier B6 et B12). Les autres vitamines et minéraux importants comprennent: Vitamines du groupe B: chaque vitamine du groupe B joue un rôle spécifique dans le maintien d'un corps en bonne santé. Des carences en B6 ou B12 peuvent entraîner une langue enflée, douloureuse ou jaune, ainsi que des indentations et des fissures à la surface de la langue. Fer: une carence en fer peut entraîner une langue enflée et des plaies douloureuses. La langue apparaîtra pâle et lisse en raison du manque d'hémoglobine dans le sang. Vitamine C: favorise la fonctionnalité et le bien-être des capillaires et du tissu buccal. Les saignements des gencives peuvent être dus au manque de vitamine C. Cette vitamine essentielle aide également le corps à combattre les infections et les bactéries. Calcium: la mâchoire et les dents ont une teneur élevée en calcium; ainsi, une carence en calcium peut compromettre la capacité du corps à résister aux infections et à accélérer l’apparition de caries. Essayez des suppléments de vitamine D pour renforcer les dents et les gencives. Une mauvaise hygiène buccale peut provoquer la propagation de bactéries nocives et entrainer des inflammations et des infections buccales. Pour garder votre langue en bonne santé, brossez-vous les dents et utilisez du fil dentaire deux fois par jour sans oublier de vous laver la langue!
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Comprendre le comportement de votre chat
Bien que nos conversations verbales restent à sens unique, il existe plusieurs façons de communiquer avec votre chat et de mieux comprendre son humeur ou son comportement dans des situations particulières. Comprendre le comportement de votre chat est un moyen fantastique d’établir un lien plus étroit avec votre animal et de maximiser sa qualité de vie et ainsi que la vôtre. Dans cet article, nous examinerons le comportement le plus courant chez les chats afin de mieux comprendre ce qu'ils ressentent ou tentent de nous dire. Les origines du chat domestique Pour mieux comprendre le comportement de votre chat, il est important de comprendre l'histoire et le langage utilisé par les chats. De nos jours, les chats font partie des animaux de compagnie les plus répandus dans le monde en raison de leur nature curieuse et affective. Les premiers chats ont été domestiqués il y a environ 4000 ans par les égyptiens. À l’origine, ils été gardés dans les maisons afin de pouvoir les utiliser pour attraper des insectes nuisibles et protéger la nourriture des souris et des cafards. Les chats étaient traités comme des dieux, momifiés une fois morts, et une peine de mort était infligée à quiconque aurait tué un chat. Plus tard, d’autres civilisations anciennes ont également commencé à utiliser et à domestiquer les chats jusqu’à ce qu’ils soient progressivement introduits dans toute l’Europe et dans le monde entier, devenant ainsi l’un des choix d’animaux domestiques les plus populaires. Mis à part une brève période du Moyen ge, où les chats étaient associés à la sorcellerie et au diable, les chats ont toujours été populaires au cours de l'histoire et utiles à l'homme de différentes manières. Aujourd'hui, les chats domestiques présentent bon nombre des mêmes caractéristiques et comportements de leurs ancêtres sauvages, tels que la forme de leur corps et leurs habitudes de propreté. Nous allons donc approfondir et analyser leur comportement afin de mieux comprendre leur personnalité et leur langage non verbal. Comportements félins typiques et ce qu'ils signifient Petits coups de têtes Dans la communication féline et dans le comportement du chat, les petits coups de têtes au propriétaire sont une expression d'affection et un signe d’appréciation! Les chats vont utiliser leur tête pour communiquer et montrer leur affection et vous dire qu'ils vous aiment! Lorsqu’ils frottent leur front ou leur menton sur vous, votre chat vous marque de son odeur. Clignement des paupières Les chats peuvent faire connaître leur affection même sans contact physique, mais grâce à l'utilisation de leurs yeux. Un clignotement lent et détendu indique que votre chat est heureux et détendu. Ces battements lents et répétés sont souvent appelés "bisous félins". Vous pouvez même répondre à votre chat en regardant votre chat et en clignant de la même manière lente et répétée. C'est un moyen formidable de communiquer avec votre chat et de développer votre lien. Une autre façon de savoir si votre chat est heureux est de le regarder lorsqu'il est assis, détendu ou couché : on dirait bien qu’il sourit! Queue surélevée Si votre chat vous salue régulièrement la queue en l'air, cela signifie qu'il se sent en sécurité, veut être remarqué et vous souhaite la bienvenue! Sa marche sera détendue et il ne sera pas dans une embuscade comme s'il y avait une proie autour. Les oreilles seront détendues, les pupilles non dilatées et, comme déjà mentionné, ce sont tous des signes évidents que votre chat est détendu, heureux et en bonne santé. Couché sur le dos Un chat couché sur le dos peut avoir différentes significations et il est important de lire son langage corporel pour déterminer ce qu'il veut communiquer. Si votre chat est couché sur le dos, endormi, détendu au doux son de ses propres ronronnements, tout va bien. Si entre-temps il ronfle aussi légèrement, il n'y a pas de doute: votre chat est complètement à l'aise! S'il est éveillé et couché sur le dos, il ronronne et vous regarde avec un air enjoué, cela signifie que votre chat est heureux, sans stress. Au contraire, si les chats sont sur le dos avec les pupilles dilatées ou les oreilles baissées, méfiez-vous ! Il s’agit là d’une position défensive, ce qui signifie qu’ils sont prêts à attaquer. Se cacher derrière les objets Si votre chat se cache derrière des objets, même juste derrière une balle, ce comportement indique qu'il a peur ou veut être laissé tranquille. C'est une forme de défense avec laquelle ils essaient de se faire le plus petit possible et invisible pour les personnes, les objets ou les autres animaux qui les entourent. Ce comportement se produit généralement lorsque votre chat est confus ou effrayé. Par conséquent, cette attitude peut se produire lorsque le chat réalise qu'il se rend chez le vétérinaire, lors d’un déménagement ou à la vue d’un étranger (humain ou animal)! Le mot de la fin Les chats sont des animaux complexes qui, bien que domestiqués, conservent encore des éléments de leurs ancêtres les plus sauvages, à l'instar de leurs instincts de prédateur. Il est important de comprendre les comportements quotidiens de votre chat et de résoudre tout problème lié à son attitude. Comprendre le comportement de votre chat est important pour développer un lien avec lui. Tout comportement inhabituel peut indiquer que quelque chose ne va pas. Si votre chat se comporte de manière étrange, il est important de demander conseil au vétérinaire pour vous assurer qu'il ne s'agit de rien de grave. Apprenez à identifier les comportements quotidiens de votre chat et profitez d'une vie longue et heureuse avec votre ami à quatre pattes!
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5 Manières de ralentir le jaunissement des dents
Nous aimerions tous avoir un sourire de star, à l’émail éclatant, malheureusement, nous ne pouvons pas tous nous permettre de dépenser une fortune chez le dentiste pour un souci esthétique. Assurer notre hygiène bucco-dentaire est cruciale, et se brosser les dents 2 à 3 fois par jour, tout en utilisant du fil dentaire, est un excellent moyen de maintenir des dents et des gencives saines. Aussi pour vous donner un coup de pouce dans votre quête d’un sourire éblouissant, voici 5 astuces pour ralentir le jaunissement de vos dents. Charbon actif Le charbon actif est un produit très populaire grâce à son action blanchissante. En effet, il existe de nombreux dentifrices et poudres blanchissantes au charbon actif qui se sont avérées efficace chez les personnes souhaitant estomper les tâches de l’émail. La nature poreuse du charbon actif lui permet d’absorber certaines bactéries présentes dans la bouche, responsables du jaunissement prématuré des dents. Vinaigre de Cidre Le vinaigre de cidre possède de nombreux bienfaits pour la santé y compris le blanchissement des dents. Il pourrait nettoyer de manière efficace les gencives, ainsi qu’éliminer les tâche sur l’émail. Utilisez-le de manière quotidienne, en plus de votre brossage au dentifrice standard, alors pourquoi ne pas essayer pour voir la différence ? Bicarbonate de soude & peroxyde d’hydrogène Mélangez une petite quantité de peroxyde d’hydrogène avec un peu de bicarbonate de soude pour en faire une pâte blanchissante maison, et utilisez-la sur votre brosse à dents. Le peroxyde d’hydrogène est un agent antibactérien naturel et fonctionne donc pour nettoyer la bouche et la protéger contre les germes. Le bicarbonate de soude est granuleux, et il faut donc vous assurer qu’il y ait assez de peroxyde d’hydrogène pour que le bicarbonate n’abîme pas l’émail des dents. Utilisez cette mixture régulièrement pour en voir les effets. Zeste de citron et d’orange De nombreuses personnes ont témoigné de l’effet blanchissant des zestes de citron et d’orange après les avoir utilisés de manière régulière. Ces aliments sont bons pour vous en général, toutefois l’acide qu’ils contiennent peut user l’émail de vos dents. De ce fait, si vous utilisez du zeste de citron ou d’orange pour blanchir vos dents, assurez-vous de bien vous rincer la bouche. Fraises Certaines célébrités comme Catherine Zeta Jones ont mis en avant cette technique qui consiste à écraser 4 ou 5 fraises et à frotter la pâte de fraises sur les dents. Cette technique s’est avérée efficace, toutefois, tout comme avec les zestes d’agrumes, assurez-vous de bien vous rincer la après utilisation.
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Les carences dont souffrent les hommes
De mauvaises habitudes alimentaires et un train de vie effréné peuvent être la cause de certaines carences. Toutefois, la gent masculine est tout particulièrement prédisposée à souffrir du manque de certaines vitamines et minéraux. Les carences masculines La Vitamine C La vitamine C est un nutriment vital à de nombreuses fonctions de l’organisme masculin. Elle n’est pas fabriquée par le corps humain et doit donc être fournit au travers de l’alimentation. Il s’agit d’un antioxydant qui joue un rôle crucial dans le maintien du système immunitaire et dans la production d’énergie. La Vitamine C est également essentielle dans la production de collagène, une substance qui aide à garder les tissus conjonctifs et les os en bonne santé et permet également de garder une peau ferme et souple. Un quart des hommes en France souffre d’un manque de Vitamine C. Le Sélénium Un homme sur 5 souffre de carences en sélénium, un antioxydant très puissant qui aide le corps de nombreuses manières. Il est vital pour le système immunitaire puisqu’il l’aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif causé par les radicaux libres. De plus, il joue un rôle dans la santé du fonctionnement des glandes de la thyroïde qui est responsable de la production d’hormones dans le corps. Le sélénium est également important au système reproductif masculin. En effet, il joue un rôle important dans la production de spermatozoïdes. Le Zinc Le zinc est un nutriment important qui joue un rôle clef dans le système de défenses naturelles du corps et dans sa capacité à résister à tous types d’infections. La majeure partie des multivitamines contiennent du zinc grâce à son efficacité à traiter de nombreuses maladies et notamment du rhume. Comme le sélénium, le zinc est important au système reproductif masculin. Il aide à la production de testostérone et aussi à la production de spermatozoïdes. Par ailleurs, le zinc aide le corps à réparer la peau et les tissus et à maintenir la santé des cheveux. Alors que les femmes ont tendance à souffrir de déficiences en fer, les hommes sont prédisposés à souffrir de déficiences en zinc avec, environ, 1 homme sur 10 touché en France. Les Omégas 3 Ces acides gras supportent un nombre important de fonctions de l’organisme. Une des rôles les plus importants des Oméga 3 est de supporter les fonctions cardiaques. Ils aident à réduire le taux de triglycérides et la pression artérielle. Des études ont ainsi démontrées que les Oméga 3 pourraient notamment aider à la circulation du sang et à la bonne fonction des articulations. A côté de cela, les Oméga participent également à la santé cérébrale et à la vision. A noter que le DHA représente 40% de la graisse contenue dans le cerveau. Lorsque le cerveau comprend un déficit en DHA, les fonctions cérébrales sont endommagées. Les Oméga 3 contiennent un taux important d’acide gras DHA et EPA, tous deux bénéfiques pour le cerveau comme pour les yeux.
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6 astuces santé pour les hommes de + 30 ans
Après 30 ans, il n’est pas rare de rencontrer une baisse du moral avec notamment des angoisses liées à la baisse de l'aptitude physique. Il est donc, plus que jamais, crucial de ne pas négliger vos besoins santé. Voici une liste de quelques conseils santé incontournables pour les hommes de plus de 30 ans. Santé du coeur Les maladies cardiovasculaires sont la plus grande cause de mortalité au Royaume-Uni et dans une grande partie des pays du Nord de l’Europe. Même si la France est moins touchée, les maladies cardiovasculaires restent la 3ème plus grande cause de mortalité. Les hommes sont statistiquement plus à risque que les femmes de développer des maladies cardiaques. Avoir un mode de vie inactif ou souffrir d’obésité peut augmenter les risques liés aux maladies cardiovasculaires. Les fumeurs sont également plus exposés aux problèmes de cœur que les non – fumeurs. Par ailleurs, manger équilibré vous permettra de : Stabiliser la pression artérielle Diminuer les niveaux de mauvais cholestérols Contrôler la prise de poids Mener une vie active peut également amener à réduire de moitié les risques de maladies coronariennes ! Faites du sport Avec l’âge, les hommes ont tendance à faire moins de sport. Pourtant, il est essentiel de rester actif car la vie sédentaire peut être la cause de la montée de stress souvent responsable de nombreux maux et affections. Faire de l’exercice régulier peut aider à : revigorer le corps en apportant de l’énergie diminuant les niveaux de stress contrôler la prise du poids. Le tout est d’essayer autant que possible d’incorporer dans son emploi du temps de l’exercice pour améliorer votre santé physique. Il est recommandé pour un homme de faire au moins 30 minutes d’exercices cinq fois par semaine. Si vous n’avez pas assez de temps pour faire de l’exercice, essayez d’intégrer le sport dans votre routine quotidienne : marcher ou faire du vélo au lieu de prendre la voiture vous feront le plus grand bien. Surveillez votre alimentation Ce n'est pas un secret, manger sain est important pour la santé de manière générale. De même, maintenir un poids sain est essentiel passé 30ans, lorsque le métabolisme commence à ralentir. L’obésité touche de nombreux français dont en majorité les hommes. Environ 13% des hommes en France seraient en surpoids. L’obésité ainsi que le surpoids représentent le 5ème facteur de risque de décès à l’échelle mondiale. On compterait 2,8 millions de victimes adultes par an en moyenne. Ces affections ont pour conséquences les maladies du cœur ou encore le diabète. C’est pourquoi il est recommandé de manger 5 fruits et légumes par jour et de ne pas manger gras. Boostez votre énergie Le surmenage, les efforts intenses ou le manque de sommeil sont autant de facteurs pouvant amoindrir nos niveaux d’énergie. Beaucoup d’hommes souffrent de carences en vitamines pouvant être comblées par l’alimentation, les hommes n’en n’ayant pas suffisamment ne peuvent répondre à leurs besoins énergétiques quotidiens. Voici quelques moyens de recharger vos batteries : Prendre un complément alimentaire tel qu’un complexe en vitamines B Faire de l’exercice régulièrement Adopter une alimentation saine Trouver le temps de se relaxer à la fin de la journée Faire des nuits de 8h débutant avant minuit Santé de la prostate Le cancer de la prostate est la deuxième cause de cancer chez les hommes en France. Il se développe de manière lente, souvent sans symptômes apparents pendant plusieurs années. Les symptômes sont identifiables quand la prostate augmente en taille et commence à affecter l’urètre rendant l’urination difficile. Pour prévenir les risque de développer le cancer de prostate, il est conseillé de: Manger sainement Faire de l’exercice régulier Aller se faire dépister chaque année Le zinc, qui est une substance non produite par le corps et doit être obtenue à travers l’alimentation, jouerait cependant un rôle clef dans le maintien de la santé de la prostate. Par ailleurs, 10% des hommes souffriraient de carences en zinc, ce qui pourrait mener à un élargissement, voir à l’inflammation, de la prostate. Un complément alimentaire comme notre Prostaform Plus qui est une formule spécialement développée pour la santé des hommes. Allez chez le médecin En règle générale, les femmes sont plus prévenantes que les hommes, et sont plus enclines à consulter leur médecin pour un "check-up". Il est temps de changer la donne et de prendre rendez-vous avec votre médecin traitant! Une visite médicale annuelle vous permettra de vous assurer que tout va bien ou d'identifier et de traiter à temps un protentiel problème de santé. Nos Recommandations
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Animaux et changement de saison: prévention et bien-être
Chez les humains mais aussi chez les animaux, les changements de saison peuvent entraîner quelques difficultés d’adaptation. Si nous savons comment gérer ces petits désagréments, il n’en est pas de même pour nos compagnons à quatre pattes. Voici donc quelques conseils pour aider chiens et chats à affronter l’automne et l'hiver. Bien maitriser les changements de températures Nous vous conseillons de tenir votre animal éloigné des sources de chaleur directes. Les changements de températures sont inévitables, et la baisse de température peut-être particulièrement éprouvante pour les êtres humains tout comme pour les animaux. Si la température intérieure de votre habitat est trop élevée et que votre animal à tendance à se tenir près du chauffage, il pourrait risquer un choc thermique lors de la promenade. Le bain, bonne ou mauvaise idée? Si vous avez besoin de donner un bain à votre animal, veillez à le sécher correctement, oreilles inclues, afin d’éviter les otites. La même chose s’applique aux promenades quotidiennes: s’il pleut lorsque vous le sortez, n’oubliez pas de bien le sécher (surtout les pattes et les oreilles) afin d’éviter qu’il ne tombe malade. Que faire en cas de maladie: Malgré toutes les précautions que nous prenons au quotidien, il peut arriver que nos animaux domestiques tombent malades, et les maladies contractées sont souvent celles communes à la saison : laryngite, trachéite, rhinite, et dans le pire des cas, la pneumonie. Ce sont les symptômes tels que la toux, le nez qui coule ou encore les yeux rouges qui se manifestent le plus souvent. Ils peuvent également souffrir de troubles gastro-intestinaux : diarrhée, douleurs abdominales, perte d’appétit et fatigue. Si l’un de ces symptômes survient chez votre animal, nous vous conseillons : De consulter votre vétérinaire si les symptômes persistent plus de deux jours D’éviter l’improvisation : éviter également de leur donner des médicaments sans consulter l’avis du vétérinaire. Nous vous rappelons également que les médicaments pour les humains ne sont pas adaptés aux animaux et risqueraient d’être utilisés de manière inappropriée. Changements climatiques et compléments alimentaires Comme nous l’avons précédemment expliqué, la plupart du temps, les changements saisonniers ont une influence négative sur la santé : les systèmes respiratoires et intestinaux sont plus réactifs au stress, et par conséquent, plus vulnérables. Il peut être intéressant de contre balancer la baisse physiologique des défenses immunitaires, fréquentes pendant cette période, par exemple en supplémentant vos animaux de Multivitamines pour chiens et chats ou d’oméga 3, spécifiquement formulées pour le pelage, qui a tendance à tomber durant l’automne. Les parasites représentent-ils une menace pendant l’automne? La réponse est oui ! N’hésitez pas à administrer des répulsifs en prévention contre les tiques et les puces tout au long de l’année. Les répulsifs doivent être appliqués selon les instructions du vétérinaire, tout spécialement au niveau des zones facilement contaminées par les parasites (dos et abdomen). La Leishmaniose est dangereuse lorsque la température est égale ou supérieure à 19°. La prévention s’effectue tout au long du printemps, de l’été et de l’automne, surtout dans les zones ou le problème est endémique. Et pour les chats? Chez les chats, les puces sont les parasites les plus répandus. Elles peuvent entrainer des allergies, des risques d’anémie et peuvent être porteuses de ténia (vers). Il existe de nombreux produits pour aider à lutter contre ces insectes: Pipettes Spray Comprimés ou encore Colliers Veillez à ce que les produits soient particulièrement efficaces, il est d’ailleurs préférable de demander l’avis de votre vétérinaire ou d’un professionnel. N’oubliez pas que les puces sont des parasites qui ne se cantonnent pas d’infester le pelage du chat, mais également l’habitat : n’oubliez donc pas de désinfecter litière, panier, niche, couvertures, coussins (lavage à haute température + désinfectant). Un petit rappel : Chez les puces, la reproduction est favorisée par un climat chaud et sec. Leur présence chez les chats provoque des irritations, risquant d’entrainer des dermatites. Les tiques quant à elles n’infestent les animaux que lorsqu’ils sont à l’extérieur, dans des endroits ou la végétation est accrue. Voici quelques conseils afin de prévenir les risques évoqués pendant les saisons froides: Limiter les promenades Privilégiez les promenades aux heures les plus chaudes de la journée. Effectuez plus de promenades de courtes durées Nos Recommandations
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Arthrose vs Arthrite rhumatoïde
L’arthrite cause des douleurs et des inflammations dans les articulations qui peuvent entraîner une diminution de la mobilité. Parce qu’il n'existe pas de remède à l'arthrite, les traitements se concentrent sur la gestion de ses symptômes et sur la prévention de sa progression. L'arthrite se décline sous différentes formes, nécessitant différents traitements. Cet article se concentre sur deux des types d’arthrites les plus courants, leurs différences, ainsi que des recommandations pour en gérer les symptômes. L'Arthrose C’est la forme la plus courante d’arthrite, elle est le résultat de l'usure normale des articulations. Avec le temps, le cartilage s'affine, causant des frictions. L'augmentation de l’activité des tissus articulaires peut entraîner l'apparition d'excroissances osseuses sur la bordure des articulations. Ces excroissances altérent la position des os au niveau des articulation, et sont la cause de certains symptômes incluant: douleurs rigidité gonflements Recommandations En plus du traitement prescrit par votre médecin, certains changements dans vos habitudes peuvent aider à les gestion des symptômes de l'arthrose. Sport et problèmes articulaires peuvent sembler incompatibles, cependant, des exercices adaptés et recommandés par un professionnel (kiné, ostéopathe, médecin traitant...) serviront à : Renforcer vos muscles (pour soutenir vos articulations) Renforcer vos os Améliorer la flexibilité et les fonctions articulaires Le sulfate de glucosamine est un complément populaire pris par de nombreuses personnes souffrant d’arthrose, dû à son efficacité dans le traitement des douleurs articulaires, particulièrement au niveau des genoux. Parce que les articulations contiennent naturellement de la glucosamine, il est recommandé aux personnes souffrant d'arthrose d'en consommer des compléments pour en combler la diminution des taux. Comme tous les compléments alimentaires, les effets diffèrent selon les individus. Nous conseillons aux consommateur de poursuivre la prise sur 3 mois pour augmenter les chances de ressentir les effets concrets de la glucosamine. L'Arthrite Rhumatoïde Cette condition auto-immune engendre l'attaque des tissus articulaires par le système immunitaire. Les dommages causés par ces attaquent entraînent des inflammations de la couche de cellules qui recouvre l’articulation. Les principaux symptômes de l'arthrite rhumatoïde sont: Des douleurs Des gonflements Une fatigue chronique La cause exacte de cette maladie est inconnue, cependant, certaines habitudes comme le tabagisme et la consommation d'alcool tendent à aggraver les symptômes. Il a été observé qu'un haut apport en vitamine C diminuerait les chances de développer cette conditions, toutefois des recherches plus approfondies sont nécessaires pour en connaitre la raison exacte. Recommandations Il existe des traitements prescrits par les professionnels de la santé pour ralentir la progression de l’arthrite rhumatoïde et pour réduire la douleur. D’autres alternatives telles que les séances de kiné se sont aussi avérées efficaces pour aider à améliorer la flexibilité et la force. Certaines personnes disent ressentir une aggravation des symptômes lors de la consommation de certains aliments. Si c'est votre cas, il est important d'exclure ces aliments de vos repas pendant une période de temps pour valider ou non vos suspicions. Pour vous aider, n'hésitez pas à consulter un diététicien qui vous aidera à adapter votre régime alimentaire. Les huiles de poissons riches en oméga 3 sont aussi bénéfiques pour réduire les douleurs articulaires et la rigidité. C’est principalement grâce à leurs effets anti-inflammatoires efficaces contre les douleurs de l’arthrite rhumatoïde. Il est recommandé de manger au moins 2 portions de poissons gras par semaine. Priviligiez : le saumon le maquereau les sardines est recommandé pour la population générale les compléments d'oméga 3 et d'huile de poisson Changez vos habitudes Revoir son mode de vie et faire des changements appropriés peut être une part importante du traitement de l’arthrite. Soyez sûr de recevoir toutes les vitamines, minéraux et antioxydants dont vous avez besoins. Par exemple, un manque de calcium, de vitamine D et de fer ont été liés au développement de l’arthrite. Pourquoi ne pas tenter l'alimentation de type méditerranéenne? Elle contient beaucoup de fruits et légumes, de céréales complètes, de noix, de poisson et de bonne graisse, avec des petites quantités de viande et produits laitiers. Non seulement est-elle bénéfique à vos articulations mais aussi améliorer votre santé en général. Faire de l’exercice régulièrement peut être difficile pour les personnes atteintes d’arthrite, mais c’est une partie importante du traitement pour aider à rester actif, maintenir la mobilité et renforcer les articulations, n'hésitez pas àdemander conseils à votre médecin. Avoir une alimentation équilibrée et rester actif peut aussi aider à maintenir un poids sain, pour éviter d'exercer une pression supplémentaire sur les articulations. Si vous êtes en surpoids et avez de l’arthrite, perdre du poids peut être une bonne chose. Essayez de perdre du poids de manière lente et régulière en faisant des changements sains et consistants. Nos Recommandations
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