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Solutions rapides pour les problèmes de peau en été

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L’été arrive, ce qui signifie que l’on va bientôt pouvoir échanger les couches de vêtement pour des shorts, maillot de bain et petites robes.

 

Ceci dit, le soleil et la chaleur peuvent apporter avec eux des mauvaises surprises pour votre peau. Pour vous aider à garder une peau saine, nous vous avons préparé quelques conseils pour la protéger et profiter au maximum de votre garde-robe. Considérez hydratation et eau froide vos nouveaux meilleurs amis !

 

Peau sèche

Les causes potentielles peuvent être les coups de soleil ou le chlore de la piscine. Un peu de soleil est bon pour recharger les niveaux de vitamines D mais vous ne voulez pas brûler, donc si vous avez la peau claire ou êtes dehors au soleil pour un long moment soyez sûr d’utiliser la bonne protection solaire et d’appliquer de la crème solaire régulièrement pendant la journée- spécialement si vous allez dans et hors de l’eau.

Prenez l’habitude d’utiliser régulièrement une bonne crème hydratante pour protéger et apaiser la peau, et aussi rester hydrater pendant la journée, surtout pendant les journées très chaudes.

Avoir des sources de bonnes graisses dans votre alimentation est aussi important, car c’est essentiel pour une peau saine. Les graisses stockent les vitamines A, D, E et K qui sont des nutriments importants pour différents aspects de la santé, y compris garder une belle peau. Misez sur les bonnes graisses mono et polyinsaturées comme l’huile d’olive, les avocats, les noix, les graines et les poissons gras.

 

Piqures d’insectes et irritations

Les piqures d’insectes sont communes pendant l’été. Il est important de ne pas les gratter, car vous risquez d’abimer la peau et de causer des infections. A la place utilisez une crème ou un gel pour aider à réduire les démangeaisons et les rougeurs. Une crème à base d’aloe vera peut être bénéfique.

Les irritations dues à la chaleur sont souvent causées par l’excès de transpiration qui vient avec les grosses chaleurs, donc penser à rester frais est important. Buvez beaucoup d’eau, portez des vêtements larges et appliquer une crème douce pour calmer les irritations. Les irritations dues au rasage peuvent être accentuées pendant cette période donc utilisez toujours une crème à raser à base de gel pour assouplir les poils et pensez à exfolier et à hydrater.

 

Boutons et peau grasse

Les hautes températures peuvent empirer la peau grasse; ajoutez à cela le fait que vous allez transpirer plus et il y a de fortes chances pour que vous ayez des boutons. Il est important de garder votre peau hydratée, donc utilisez des nettoyants anti bactériens avec un hydratant léger pour garder une peau fraiche, mais ne soyez pas tenté de vous laver le visage plus souvent- cela peut vous donner une peau encore plus grasse.

Ajoutez des aliments pleins de nutriments dans votre alimentation- la vitamine C et le zinc sont particulièrement bénéfiques pour la cicatrisation de la peau. Consommez beaucoup de fruits et de légumes, des crustacés, viande, œufs, produits laitiers et légumineuses  riches en zinc.

 

Incorporer des nutriments sains pour la peau dans vos plans de l’été

Pour les barbecues et les pique-niques:

Mettez de l’avocat dans vos salades et accompagnez-les d’huile d’olive Ajoutez des fruits et des glaçons dans des pichets d’eau pour une boisson rafraichissante Préparez une variété de morceaux de fruits colorés sur des plateaux pour que les personnes puissent se servir.

Quand vous sortez:

Ayez toujours une bouteille d’eau avec vous Garder des snacks sains dans votre sac comme un fruit, des noix ou des graines.

Si vous êtes en vacance:

Si vous buvez de l’alcool essayez d’avoir un verre d’eau entre chaque boisson alcoolisée pour rester hydraté, surtout si vous avez été au soleil toute la journée. Si vous êtes à l’étranger explorez la cuisine locale- il peut y avoir différents types de fruits, donc vous pouvez essayer de nouvelles choses tout en recevant les nutriments nécessaires.  

 

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