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Remèdes naturels contre la constipation

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Maux de ventre, ballonnements et douleurs abdominales font parties des principaux désagréments causés par la constipation.

En période de fêtes, notre alimentation se veut plus grasse, plus sucrée et beaucoup moins saine. Ces changements peuvent perturber de manière conséquente notre système digestif et entrainer des constipations régulières pouvant devenir chroniques si elles ne sont pas traitées.

 

Mais alors que faire ?

 

Qu’est-ce qui cause la constipation ? 

La constipation est un problème assez fréquent que nous rencontrons malheureusement tous au moins une fois dans notre vie.

La conséquence de la constipation est généralement l’émission de selles dures ou douloureuses. De nombreux facteurs expliquent les causes de la constipation notamment un manque de fibres dans l’alimentation, la déshydratation et la prise de médicaments.

Beaucoup de personnes utilisent des laxatifs et des remèdes à base d’herbes afin d’obtenir une cure déconstipante efficace.

    

Quels sont les symptômes de la constipation ?

Le principal symptôme de la constipation est le changement des mouvements intestinaux en particulier quand les selles sont évacuées moins fréquemment qu’à l’habitude. Il arrive que la constipation disparaisse sans traitement. Si cette dernière dure plus d’1 ou 2 semaines il est important de la soigner rapidement afin qu’elle ne devienne pas chronique.

Les douleurs abdominales et les ballonnements sont des conséquences de la constipation. Certaines personnes rencontrent également une sensation constante de faire leurs besoins. La constipation est également une des causes les plus communes de diarrhée en particulier avec l’âge.   

 

Comment la constipation nous touche-elle ?

La constipation laisse apparaitre  plusieurs symptômes inconfortables. Même si cela semble improbable, certaines personnes rencontrent des problèmes de respiration ainsi que des cernes autour des yeux. La constipation sévère peut engendrer la formation d’hémorroïdes.

Les hémorroïdes sont des veines gonflées autour de l’anus souvent causées par l’effort lors de l’émission de selles. Ceci peut être très douloureux et entrainer des saignements. En général, une fois que la constipation disparait les symptômes aussi, bien que souvent, il faille traiter les inconvénients un par un.

 

La constipation chez les tout-petits

Généralement, les enfants sont dit constipés lorsqu‘ils vont faire la grosse commission moins de 3 fois par semaine. Cependant, chaque enfant a un transit intestinal différent c’est pourquoi il faut être attentif à leurs changements intestinaux. Il est normal pour les enfants et les nourrissons de souffrir de constipation.

En effet, ils peuvent être perturbés au moindre petit changement alimentaire. Si la constipation persiste, il est indispensable de contacter un médecin car cela peut être due à des troubles de santé sous-jacents. 

Si vous remarquez que votre enfant remue et croise ses jambes, il se peut qu’il retienne ses selles. Plus longtemps ils retiendront leurs selles, plus il leur sera difficile de déféquer. Un enfant constipé doit bénéficier d’une alimentation équilibrée et d’un apport en eau régulier.

 

Constipation chronique

La constipation chronique est due à un blocage des selles dans les intestins et peut s’avérer plus compliquée à traiter. Au delà d’une longue période de temps, la constipation peut ralentir et rendre paresseux les intestins. Parfois, le traitement pour lutter contre la constipation chronique peut inclure de fortes doses de laxatifs.

 

6 astuces pour soulager la constipation :

 

1. Manger plus de fibres

Il est recommandé de manger 18  grammes de fibres par jour. Les fibres aident à apporter de la masse aux selles et améliorent ainsi la santé des intestins. Manger des fruits, des légumes et des céréales au blé complet est un excellent moyen d’augmenter sa consommation de fibres.

 

2. Boire beaucoup d’eau

L’eau aide à ramollir les selles et facilite ainsi leur sortie. Boire beaucoup d’eau est également vital si vous avez une alimentation haute en fibre. Essayez de boire au moins 8 à 10 verres d’eau par jour, soit 1,5l.

  

3. Réduire la caféine et l’alcool 

La caféine et l’alcool déshydratent le corps. Réduisez-en votre consommation autant que possible.  Quand vous buvez alcool ou caféine, assurez vous de boire également beaucoup d’eau afin de préserver l’hydratation de votre corps. 

 

4. Faire de l’exercice 

Faire du sport permet au système digestif de rester en mouvement. Si votre mode de vie est sédentaire vous êtes plus exposés aux risques de constipation. Pour de meilleurs résultats, faites de l’exercice au moins 3 fois par semaine pendant environ 30 minutes.

  

5. Utiliser un petit repose-pieds 

L’accroupissement est la meilleure position pour l’émission de selles. Essayer de placer un petit repose-pied sous vos pieds lorsque vous allez au toilette et penchez vous légèrement en avant afin que vos coudes reposent sur vos cuisses.

  

6. Aller régulièrement au toilette 

Ne vous retenez pas si vous ressentez l’envie d’y aller. Relaxez-vous et prenez votre temps ; vous ne devez pas vous précipiter. Il est important d’essayer d’éviter de forcer car cela peut endommager les muscles du colon.

 

Remèdes naturels pour aider à lutter contre la constipation  

Le Psyllium est un remède naturel efficace contre la constipation, la diarrhée ainsi que les différents troubles intestinaux. Digestiwell est un complément alimentaire riche en Enveloppes de Psyllium pour vous aider à soulager vos problèmes de constipation.

L’Aloe Vera est une plante médicinale réputée pour les nombreuses vertus curatives qu’elle offre à notre organisme. En plus de participer à l’amélioration de l’aspect de la peau, elle renferme des propriétés laxatives, soulage les douleurs abdominales et participe à la régulation des fonctions intestinales. Notre complément alimentaire contenant 6000mg d’Aloe Vera peut vous aider à venir à bout des problèmes de constipation.

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