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Liste de course pour les débutants en fitness enthousiastes

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Alors, vous avez décidé de commencer à faire de l’exercice régulièrement, excellent ! Les bienfaits pour la santé de l’exercice sont illimités – Pour perdre les kilos en trop ou garder un cœur sain, il y a de nombreuses bonnes raisons pour commencer à rester en forme. Mais de quoi avez-vous besoin ? Avec tous ces gadgets chers et compliqués pour la fitness, qui se revendiquent essentiels il peut être difficile de trouver ce dont vous avez vraiment besoin. Nous allons voir certaines des pièces basiques et pourquoi elles sont importantes.

Les chausseurs :

Une paire de baskets décentes est très importante pour tous les genres d’exercices. Elles vont soutenir votre cheville pendant que vous courrez, ou encore vous apporter une base solide quand vous soulevez des poids, des chaussures correctes sont donc importantes. Ces chaussures en toile que vous portiez pendant l’éducation sportive à l’école? Jetez-les! Elles ne sont pas adaptées à la pratique d’une activité physique à proprement dit. Procurez-vous une bonne paire de baskets avec des lacets, avec un bon support pour la cheville et une bonne adhérence sur toute sorte de surface. Ne vous inquiétez pas du style des créateur de marque, du moment qu’elles vous vont et que vous vous sentez confortable, n’importe quelle marque fera l’affaire.

Les vêtements :

Vous allez avoir besoin de vêtements pour faire de l’exercice mais ne vous inquiétez pas, ils n’ont pas besoin d’être chers. Une paire de short ou un jogging et un t-shirt seront parfaits pour n’importe quelle sorte d’exercices que vous voulez faire. Eventuellement un sweat si vous allez faire de l’exercice à l’extérieur en hiver. Les femmes auront aussi besoin d’un soutien-gorge pour le sport pour éviter les douleurs et les mouvements indésirables pendant l’effort, se sera le seul vêtement spécial dont vous aurez besoin. Si vous pensez faire de l’exercice souvent , il va vous falloir au moins 2 tenues, car même avec les meilleures intentions, vous ne pouvez pas toujours laver votre tenue de sport assez rapidement pour la réutiliser tous les jours.

L'eau :

Être suffisamment hydraté est toujours important, particulièrement quand vous faites de l’exercice. Une personne moyenne va transpirer entre 0.8 et 1.4 litres d’eau par heure d’entraînement. Quand vous pensez à la taille moyenne d’une bouteille d’eau, c’est beaucoup d’eau perdue! Garder toujours une bouteille d’eau sous la main quand vous faites du sport, remplissez la dès qu’elle est vide et rappelez-vous de boire beaucoup après l’exercice.

Une serviette :

Pendant un entraînement, vous allez transpirer, mais ce n’est pas grave, cela montre que vous travaillez dur. Cela va être désagréable si vous n’avez pas de serviette pour vous essuyer le visage. Une petite serviette sera suffisante. Il est aussi correct d’essuyer les machines que vous venez d’utiliser quand vous êtes à la salle de gym !

Quelques équipements de base :

Vous ne voulez surement pas transformer votre salon en salle de gym, mais quelques éléments simples peuvent vous aider à faire un entraînement complet à la maison, ce qui est parfait pour les personnes qui ne peuvent pas aller à la salle ou qui préfèrent faire de l’exercice seul. Une balle d’exercice, quelques poids et une corde à sauter sont disponibles à un prix correct dans tous les magasins de sport, et ces équipements peuvent être utilisés pour toutes sortes d’exercices.

Des compléments alimentaires :

Après tout cet exercice, vos articulations pourraient avoir besoin d’un petit coup de main ! Notre formule de Glucosamine, Chondroïtine et MSM est idéale. La Glucosamine et Chondroïtine peuvent vous aider à protéger vos articulations, et le MSM peut aider vos muscles et articulations à récupérer après l’exercice. Il y a de nombreux autres compléments disponibles sur notre site qui pourraient vous convenir, jetez-y un œil !

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