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Les bons compléments pour le diabète

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Il y a des millions de personnes qui vivent avec du diabète en France, et beaucoup d’entre eux utilisent des compléments pour réguler leur taux de sucre. De plus, ces dernières années, le nombre de personnes en pré diabète est de plus en plus important.

Les nombres de plus en plus importants signifient que de plus en plus de personnes recherchent une manière efficace de gérer ce problème de santé, et la combinaison alimentation équilibrée, exercice régulier et compléments peut aider à garder des taux de sucre dans le sang proches du taux idéal. Quand détecté tôt, le pré diabète peut aussi être inversé, évitant la progression vers un diabète complet.

Le rôle de l’alimentation

L’alimentation est une part essentielle de la gestion du diabète et il est donc important de trouver un plan d’alimentation sain qui équilibre des quantités correctes de vitamines, minéraux, graisses, protéines et glucides. Cela implique la consommation d’une variété de fruits et de légumes pour avoir vos 5 par jours, et des glucides riches en fibres, à libération lente comme les pâtes, le riz complet et les patates douces.

Vous devriez aussi limiter les aliments riches en graisses et sucres; cela ne signifie pas que vous devez les éliminer complétement, mais la modération est le secret. C’est particulièrement important si vous êtes en surpoids parce que perdre 5 à 10% de la masse corporelle peut avoir un effet important sur le taux de sucre dans le sang. Pour un soutien plus important, mangez régulièrement et essayez de garder une prise de calorie consistante.

Vous pouvez avoir tout ce dont vous avez besoin avec une alimentation saine, équilibrée pendant que les compléments offrent l’assurance de consommer une dose quotidienne des nutriments importants. Cependant, les suppléments ne doivent pas être utilisés comme un remplacement à une alimentation équilibrée ou à une médication particulière.

Les meilleurs compléments pour le diabète

Bien qu’il n’y ai pas de compléments qui peut gérer totalement le diabète, certains nutriments peuvent aider à équilibrer le taux de sucre dans le sang et peuvent réduire le risque de développement de complications due au diabète comme la neuropathie. Au côté d’une alimentation équilibrée, un complément de multivitamines et minéraux avec les nutriments ci-dessous peut aider votre corps à avoir le bon équilibre :

Chrome: Le chrome est surement le plus connu et le plus étudié pour les 3 types de diabète (type 1, type 2 et gestationnel) avec plus de 30 ans d’étude. Une prise quotidienne de 200mcg permettrait à l’insuline de mieux fonctionner et d’améliorer le transport du glucose dans les cellules. Des bonnes sources alimentaires incluent les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les céréales et les céréales complètes  et les compléments de chrome entre 50 et 200mcg sont surs. Le chrome a aussi l’avantage d’aider dans la perte de poids.

Magnésium: Les personnes avec du diabète ont tendance à avoir des niveaux bas de magnésium à cause des changements de taux de sucre dans le sang et les médicaments diurétiques accélèrent la perte de magnésium du corps. Manger des aliments riches en magnésium comme les épinards, les brocolis et les noix, et prendre un complément quotidien de magnésium entre 400mg et 1000mg peut aider à éviter les carences liées aux problèmes comme les problèmes aux yeux et la neuropathie, et améliorer la résistance à l’insuline.


Vitamine D: Des résultats cliniques suggèrent que prendre 500iu de Vitamine D par jour améliore la sensibilité à l’insuline et réduit le risque de développer le diabète de type 2 de 13% quand comparé aux prises inférieure à 200iu. Il y aurait aussi un lien entre une prise de Vitamine D pendant la grossesse et une réduction du diabète de type 1 plus tard.

Cannelle: Cette épice délicieuse peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline et le taux de glycémie à jeun chez les personnes diabétiques et pré diabétiques. La cannelle est de plus en plus utilisé en tant que traitement d’appoint.

Acide alpha lipoïque (AAL): Si vous souffrez de dommages nerveux ou de douleurs dans les doigts, les orteils et les pieds, vous trouverez surement l’AAL bénéfique. Il est un antioxydant puissant qui est utilisé pour éviter et ralentir la progression des dommages nerveux (neuropathie). Une dose quotidienne de 600mg a été utilisée dans des essais, mais les professionnels recommandent de commencer avec 100mg et d’augmenter les doses au fur et à mesure.

Utiliser les compléments de manière sure   

Les compléments pour le diabète sont surs quand ils sont pris selon les recommandations, mais il faut éviter d’en prendre des fortes doses qui peuvent interférer avec les médicaments. Commencez par une petite dose d’un seul ingrédient, pas plus de 100% à 150% des doses quotidiennes recommandées. De plus, lorsque vous achetez des produits à base de plantes comme la cannelle, prenez des extraits standardisés pour être sûr que chaque dose contient une certaine quantité d’ingrédients, et choisissez des compléments qui suivent les standards de l’UE.

Vous ne devez pas arrêter de prendre les médicaments qui vous sont prescrits sans en parler à votre docteur.

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