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Conseils nutritionnels pour lutter contre la cellulite

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Avec l’été qui approche, et de ce fait les jupes, shorts et robes, de plus en plus de femmes tentent de lutter contre la cellulite.

Entre 85 et 98% des femmes ont de la cellulite après la puberté. Certains hommes peuvent en avoir, mais cela est assez rare car les hormones jouent un rôle important dans le développement de la cellulite.

Le meilleur moyen de lutter contre la cellulite est du sport et un régime alimentaire équilibré. Des exercices ciblés sur les jambes et les fesses sont les meilleurs car ces zones sont sujettes à la cellulite.



Vous pouvez aussi essayer les massages avec les huiles essentielles (comme l’huile de lavande). Massez pendant au moins 20 minutes. De plus, à la fin de la journée, il est toujours agréable de se relaxer avec un bon massage !   L’alimentation joue un rôle important dans la lutte contre la cellulite. C’est pourquoi nous vous proposons ce plan de 7 jours pour lutter contre la cellulite. Dans ce plan, nous vous proposons une infusion maison anticellulite. Voici la recette : 50gr de thé vert, 2 tranches de gingembre frais, jus de citron. Ajoutez de l’eau bouillante et laissez infuser pendant 3 à 5 minutes.

 

Conseils nutritionnels pour lutter contre la cellulite – Jour 1

Petit déjeunerJus de pamplemousse- sans sucre1 verre Biscuits kamut 2Goûter matinAnanas1 trancheInfusion maison anticellulite150ml = 0,0kcalDéjeunerFenouilAu choixOranges2Feta50gHuile d’olive extra vierge1 cuillère à caféGoûter après midiFraises4Infusion maison anticellulite150ml = 0,0kcalDînerFillet de veau maigre130grEndiveAu choixPain complet30gHuile d’olive extra vierge1 cuillère à café

Conseils nutritionnels pour lutter contre la cellulite – Jour 2

Petit déjeunerJus d'ananas sans sucre
1 verre
Biscuits complets
2
Goûter matinMyrtilles
10Infusion maison anti-cellulite
150ml
DéjeunerSaumon frais
160gAspergesAu choix
Pain Complet
30gHuile d'olive extra vierge
1 C à C
Goûter après midiYaourt naturel allégé
1Infusion maison anti cellulite
150ml
DînerMozzarella allégée
100gMelon jaune
1 tranche
Menthe
1 tige
Huile d'olive extra vierge
1 C à C
Vinaigre Balsamique
Juste assez

Conseils nutritionnels pour lutter contre la cellulite – Jour 3

Petit déjeunerLait de Soja
150mlMuesli aux fruits & aux noix
30g
Goûter matinOrange1Infusion maison anti cellulite
150mlDéjeunerSoupe de légumes
1 assiette
Radis
Au choix
Huile d'olive extra vierge
1 C à C
Goûter après midiAnanas
1 tranche
Infusion maison anti cellulite
150mlDînerFillet de dorade grillé

Dorade

150g

Tomates
Au choix
Concombre
Au choix
Huile d'olive extra vierge
1 C à C

Conseils nutritionnels pour lutter contre la cellulite – Jour 4

Petit déjeunerJus de pamplemousse sans sucre
1 verre
Amandes
5Goûter matinPrunes3Infusion maison anti cellulite
150mlDéjeunerPois-chiches en conserve, rincés
350gOignonsAu choix
RomarinAu choix
Huile d'olive extra vierge
1 C à C
Goûter après midiLimonade maison sans sucre (Eau + Jus de citron)
1DînerRicotta120gTomatesAu choix
Pain complet
30gHuile d'olive extra vierge
1 C à C

Conseils nutritionnels pour lutter contre la cellulite – Jour 5

Petit déjeunerJus d'ananas sans sucre
1 verre
Biscuit Kamut
1Goûter matinFraises5Infusion maison Anti cellulite
150mlDéjeunerPâtes complètes
40gRoquetteAu choix
Fromage à tartiner
40gHuile d'olive extra vierge
1 C à C
Goûter après midiYaourt naturel au soja, sans sucre
1Infusion maison anti cellulite
150mlDînerFruits de mer (moules, palourdes, poulpe, seiche, calamar,..)
150gArtichaudAu choix
Huile d'olive extra vierge
1 C à  C

Conseils nutritionnels pour lutter contre la cellulite – Jour 6

Petit déjeunerJus de pamplemousse sans sucre
1 verre
Tranche de pain complet
40grCouche fine de confiture de fraise

Goûter matinPomme1Infusion maison anticellulite
150mlDéjeunerRiz complet
40gEpinardAu choix
Parmesan20gHuile d'olive extra vierge
1 C à C
Goûter après midiGâteaux de riz complets
2Infusion maison anticellulite
150mlDînerBlanc de poulet
150gCourgettes grillées
Au choix
Huile d'olive extra vierge
1 C à C

Conseils nutritionnels pour lutter contre la cellulite – Jour 7

Petit déjeunerLait de soja
150gMuesli20gGoûter matinFramboises
8Infusion maison anticellulite
150mlDéjeunerOeufs pochés
1Maïs80gLaitueAu choix
TomatesAu choix
Huile d'olive extra vierge
1 C à C
Goûter après midiYaourt au soja naturel ou avec des fruits
1Infusion maison anticellulite
150mlDînerRoast beef
100gAubergines grillées
Au choix
Tomates cerises
Au choix
Huile d'olive extra vierge

1 C à C

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