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Comment soulager les douleurs lombaires ?

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Les douleurs lombaires peuvent varier entre une sensation de gêne et un effet complétement incapacitant, et la plupart des français vont faire l’expérience de mal de dos à un moment donné dans leur vie.

Conseils pour soulager les douleurs lombaires


Bonne posture


Vous pouvez réduire le risque de douleur et blessure en faisant attention de ne pas soulever ou porter des choses qui sont trop lourdes pour vous et éviter les torsions du dos pendant que vous portez quelque chose. Lorsque vous vous baissez pour soulever un objet lourd, assurez-vous d’avoir la bonne posture : Dos droit et genoux pliés.

Travailler sur l'ordi


Si vous travailler sur un ordinateur, assurez-vous que votre bureau, chaise et écran soient ajustés correctement. Vous devriez être bien installé au fond de votre siège, le dos droit, les pieds à plat. Vous pouvez aussi éviter d’avoir le dos raide en vous levant et marchant pendant une minute toutes les 90 minutes quand vous êtes au travail.

Choisir de bonnes chaussures


Choisissez vos chaussures avec attention. Elles doivent être à la bonne taille. Les talons hauts déséquilibrent le corps, la hauteur idéale pour la santé de votre dos est entre 3 et 4 cm de talon.

 

Une bonne literie et une bonne posture peuvent aussi vous aider à éviter le mal de dos.

Si vous souffrez de douleurs lombaires, il y a différentes options pour les traiter naturellement. Essayez des poses de yoga faciles ou aller nager pour renforcer les muscles du dos et de la colonne sans exercer de pression sur le bas du dos. Vous pouvez aussi essayer les compléments à base de plantes qui peuvent aider à maintenir de bonnes articulations et peuvent apporter un soulagement à la douleur. Visitez la catégorie articulation de Simply Supplements pour trouver le complément parfait pour vous.

 

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