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Comment sauver ses articulations ?

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Les douleurs articulaires s'invitent souvent chez nous et en particulier avec l'arrivée des saisons hivernales. Voici nos 6 conseils indispensables pour garder des articulations en bonne santé ! 

  


Maintenir une bonne posture 

Il est indispensable de toujours se tenir bien droit. Par ailleurs, souvenez-vous qu'il est important d'être vigilant lorsque l'on porte des charges lourdes : soulevez les sacs de courses avec vos bras plutôt que vos doigts  pour éviter les efforts inutiles. 

Bouger ! 

Rester actif ou bouger aide à prévenir contre la rigidité du corps. Astuce : lorsque vous regardez la télévision, changez de position de temps en temps. Evitez de rester assis trop longtemps en vous levant de temps à autre.

Manger du poisson ! ET ... Buvez du lait

Même si le poisson ne fait pas l'unanimité, il est riche en acides gras Oméga 3 qui peuvent aider à la santé des articulations. Si vous n'aimez pas le goût du poisson, optez pour des compléments alimentaires Oméga 3 comme les capsules EasyGet de Glucosamine. Le lait quand à lui est une source incontestable de calcium qui aide ainsi à fixer les os. 

Faites de légers exercices

Rester actif est essentiel au bien-être du corps. Les activités à faible impact comme la nage, le vélo, le tai-chi, le yoga sont parfaits pour les problèmes aux articulations. 

Protections de sport

Utilisez des supports plantaires et des semelles pour vos chaussures. Vous pouvez également opter pour des attelles jambières, des bandages de supports pour les autres articulations surtout lorsque vous faites du sport.  

 

Consulter votre médecin

Une visite régulière chez le médecin fait partie des choses à faire surtout lorsque l'on rencontre des douleurs articulaires. Une consultation vous permettra de faire le point mais surtout de bénéficier de conseils et de disposer des soins dont votre corps à besoin.


Et vous, comment maintenez-vous vos os en bonne santé ?

   

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