Commandes avant 13h expédiées le même jour
s'identifier s'identifierS'enregistrer



Avez-vous oublié votre mot de passe?



S'IDENTIFIER

Désolé, votre email ou votre mot de passe n'est pas reconnu
Bienvenue sur notre blog

Comment empêcher les ronflements ?

comment-empecher-les-ronflements-

 

Les ronflements vous mènent la vie dure ? Si vous avez déjà été perturbé vous-même ou par votre partenaire vous savez combien l’anxiété liée aux ronflements peut-être quasi insoutenable… . 

  

En effet, se réveiller plusieurs fois par nuit peut vous priver de sommeil et causer des tensions dans votre couple.

Les ronflements sont extrêmement communs. En France, c’est environ 10 millions de personnes qui en sont atteints. Par ailleurs, les ronflements toucheraient majoritairement les hommes âgés de plus de 40 ans mais affecterait également les femmes.  Nombre de personnes parviennent à les gérer lorsque ces derniers sont légers ou occasionnels. Néanmoins, quand ces derniers deviennent assourdissants, cela peut s’avérer extrêmement frustrant.

Les ronflements peuvent perturber nos vies au quotidien et nous affecter sur le plan physique et émotionnel. Suivez ce plan en 10 étapes pour réduire les ronflements de manière instantanée grâce à des solutions naturels et efficaces. 

 

Qu’est ce que ronfler ?

Les ronflements surviennent quand les tissus mous à l’arrière de la bouche, du nez et de la gorge commencent à vibrer. Ces vibrations sont souvent causées par un blocage partiel quelque part entre la pointe du nez et les cordes vocales. Les ronflements interviennent souvent durant l’étape la plus profonde du sommeil lorsque les muscles sont le plus détendus. Pendant le sommeil les muscles détendus dans la gorge causent un effondrement du conduit d’air.

Les apnées du sommeil sont une forme plus sérieuse de ronflements durant laquelle le ronfleur arrête de respirer à plusieurs reprises étant la raison pour laquelle il se réveille de nombreuses fois durant la nuit. Au delà d’une période prolongée ceci peut causer de nombreux problèmes de santés dues au manque de sommeil.

 

Raison des ronflements

 

10 conseils pour éviter les ronflements

Surélever sa tête avec un coussin supplémentaire

Elever sa tête et ses épaules au dessus d’un coussin ferme peut stopper les ronflements immédiatement. N’ajouter pas trop de coussins : assurez-vous de rester confortables autrement vous vous risquez à des douleurs au cou tels que les torticolis 

 

Arrêter de fumer

Les produits chimiques contenus dans les cigarettes irritent les parois de la gorge causant des gonflements et des catarrhés réduisant ainsi les flux d’air 

 

Réduire sa consommation d’alcool

L’alcool amène à entrer dans des cycles profonds du sommeil durant lesquels les muscles du corps sont détendus. En conséquent, les muscles autour de la gorge se détende plus facilement après la consommation d’alcool

 

Combattre les indigestions

Essayer un complément alimentaire comme Digestiwell Plus peut vous aider à vaincre les indigestions. Eviter les repas lourds le soir et assurez-vous de toujours finir de manger vos repas plusieurs heures avant d’aller vous coucher.   

 

Réduire votre consommation de sel

Un haut niveau en sodium a pour conséquence un faible niveau de potassium dans le corps. Des études montrent qu’un faible niveau peut provoquer des ronflements. Essayer de réduire votre prise de repas et snacks trop salés.

 

Ne dormez pas sur le dos

Lorsque vous dormez sur le dos, votre langue peut partir en arrière causant ainsi une obstruction dans les passages d’airs du nez et de la gorge. Dormir sur le coté est une solution pour éviter cet inconfort. Astuce : Essayez d’attacher une balle de tennis au dos de votre pyjama pour vous empêcher de vous remettre sur le dos durant la nuit.

 

Perdre du poids

L’excès de poids exerce une pression sur les muscles de la gorge. Des études ont prouvées que les gens ayant un double menton sont plus à même de ronfler.  Faire du sport régulièrement et prendre le complément alimentaire Mangue Africaine peuvent vous aider à vaincre vos envies    

 

Soigner votre rhume grâce aux massages

Les infections augmentent les catarrhés dans les voies d’air supérieures qui peuvent causer des blocages. Essayer d’appliquer de l’huiles essentielles sur votre poitrine, votre nuque ou les tempes. Un arome vivifiant  aidera à atténuer les secretions et vous libérer des congestions. Aspirer ces vapeurs peuvent aussi aider à ouvrir les voies d’air.   

 

Aider votre corps à se préparer pour dormir

Aider votre corps à se préparer à dormir- préparer l’ambiance en vous assurant que la chambre à coucher est sombre et à bonne température. Vous pouvez essayer de prendre un bain relaxant avant de vous coucher ou boire du thé à base de plantes pour vous aider à vous endormir.

 

Ne pas trop dormir

Trop dormir peut vous donner la sensation d’être mou ou lent pendant la journée  et rend difficile la survenue du sommeil la  nuit qui suit. Éviter les siestes durant la journée et organisez-vous pour avoir un sommeil régulier à la fois plein et suffisant en vous levant tôt le matin

Et vous, comment prévenez-vous contre les ronflements ? 

 

Vous aimerez aussi :

Laisser un commentaire sur cet article

Adresse Email
Nom
Commentaires


Commentaires

ATTENTION: Les avis donnés ci-dessous sont ceux des clients de Simply Supplements. Simply Supplements n'est pas responsable de ces avis, et ils ne devraient pas être considérés comme des avis médicaux.

Soyez le premier à commenter
 0805 22 00 55
Simply Supplements Facebook
Simply Supplements Twitter
Simply Supplements Instagram
Simply Supplements Pinterest
Simply Supplements Blog
Simply Supplements YouTube

Show Bottom Menu
Plus +

payment options
top of page