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7 Raisons pour lesquelles le Rugby est bon pour la santé

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Nous sommes au milieu de la coupe de monde de rugby, et la France est toujours là ! Alors pour célébrer, nous vous expliquons pourquoi le rugby est bon pour la santé.

 

Entre les bienfaits physiques, les bienfaits psychologiques et les bienfaits sociaux, le rugby peut offrir de nombreux bénéfices pour ceux qui jouent sur et hors du terrain !

 

7) Le rugby est adapté à tous

Que vous pratiquiez socialement ou en compétition, le sexe ou l’âge ne sont pas une barrière à ce super sport et tout le monde peut y jouer. Il est sûr que souvent le rugby est vu comme un sport de contact mais le tacle est introduit uniquement si vous le voulez et de nombreuses personnes choisissent de jouer au ‘touch rugby’ : pas de tacle, moins de risques de blessures mais toujours beaucoup de fun. Il y a aussi une augmentation du nombre de femmes qui pratiquent le rugby avec plus d’1 million dans le monde. Hommes, femmes, adultes, enfants, le rugby peut être un sport agréable pour tous.

 

6) Le rugby établit la discipline

Le rugby nécessite un entraînement structure, du contrôle et de l’auto discipline, qui sont tous des bonne qualités à avoir sur et hors du terrain. Se fixer des buts, travailler en équipe, avoir un emploi du temps régulier et être en bonne forme physique sont des caractéristiques importantes à développer quand on est un enfant et à garder dans la vie adulte pour le monde du travail.

 

5) Le rugby est un bon anti-stress!

Trop de stress peut conduire à des insomnies et des problèmes d’estomac et certaines études ont même liés le stress prolongé au développement de cancer et diabètes. Les sports d’équipes comme le rugby peuvent réduire le stress à la fois en éliminant des frustrations et grâce à la libération des hormones du bien être endorphines provoquée par l’exercice. Jouer un bon match de rugby, que l’on gagne ou perde, peut occuper votre esprit, vous soulager du stress quotidien et vous faire respirer de l’air frais ainsi que de permettre la libération d’endorphine, l’hormone du bien être à travers l’exercice.

 

4) Le rugby peut soulager les maladies comme la dépression.   

Le sport, en général, a des effets positifs sur la santé mentale, en aidant avec la dépression et l’anxiété. Bien que le rugby ne soit pas la seule solution pour les personnes avec des problèmes mentaux, ils donnent aux participants la sensation d’être utile, d’appartenir à une équipe, qui pourrait manquer à leur quotidien. Gagner, avoir une scéance difficile avec ses amis.

  

3) La santé cardiovasculaire

Le rugby est un bon entrainement cardiovasculaire. Il peut vous aider à maintenir un poids sain, réduire le risque de maladie et améliorer votre niveau de fitness général. Que ce soit courir, lancer le ballon, tacler ou sprinter pour marquer un essai, votre habilité cardiovasculaire augmente énormément ce qui signifie que le cœur et les poumons travaillent de manière plus efficace  ce qui amène à une amélioration de la santé générale. Il est estimé que les joueurs de rugby professionnels peuvent courir jusqu’à 20km pendant un match ! C’est beaucoup de fitness et beaucoup de calories brûlées.

  

2) L'endurance musculaire  

En plus d’améliorer le système cardiovasculaire, le rugby peut aussi améliorer l’endurance musculaire. L’entraînement de rugby est concentré sur une ‘force explosive’  telle que celle trouvée chez les sprinters ce qui signifie que le rugby peut être une excellente manière de se débarrasser de graisses et de développer des muscles maigres. Ajoutez le tacle et l’utilisation de la force physique et vous aurez un entraînement complet à chaque fois que vous vous entraînez ou que vous jouez.

  

1) L’aspect social

Avoir une bonne forme physique est important et c’est une des raisons pour lesquelles les personnes choisissent de jouer au rugby, mais une des raisons principales est le côté social et les amis que vous pouvez vous faire. Cela peut être très bénéfique pour votre santé mentale et physique. En effet, avoir un réseau social important et un groupe d’amis avec qui vous jouez au rugby peut être fantastique pour votre santé mentale, mais en plus, c’est toujours plus agréable de s’entrainer avec un groupe  et le rugby peut vous apporter cela.

 

En résumé  

Les bienfaits du rugby sont nombreux et varies, de l’amélioration de la santé mentale à l’amélioration de votre niveau de fitness et de votre vie sociale. En pratiquant un sport comme le rugby vous pouvez réduire le stress, avoir une meilleure image de vous, améliorer votre condition physique et faire part d’un groupe d’amis. Alors mettez les baskets et essayez quel que soit votre niveau !

 

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