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7 commandements nutritionnels pour réduire les douleurs articulaires

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La douleur articulaire est un des problèmes de santé les plus courants. Même si souvent elle apparait chez les personnes plus âgées, elle peut aussi être un problème chez les personnes plus jeunes, particulièrement celles qui pratiquent beaucoup de sport.

De nombreux facteurs peuvent déclencher des douleurs articulaires, d’une blessure aux temps, et bien que notre premier réflexe soit de prendre des antis douleurs, il pourrait y avoir des solutions plus simples. Juste faire attention à ce que vous mangez peut être utile pour traiter les douleurs articulaires et réduire les inflammations qui provoquent les douleurs. Nous allons donc vous donner 7 commandements nutritionnels qui vont réduire les douleurs articulaires pour que vous passiez un hiver sans problème.



7 cuisinez avec des bonnes huiles

C’est le moment de devenir méditerranéen et de cuisiner avec de l’huile d’olive qui est riche en acide oléique, un acide gras oméga 9. Cet acide gras aide à réduire les inflammations, et donc, remplacer l’huile végétale pour une meilleure alternative comme une huile d’olive extra vierge, ou de pépins de raisin pour la santé articulaire ainsi que la santé cardiaque et cérébrale !

6 N’oubliez pas le poisson

Augmentez votre taux de protéine avec du poisson plutôt que de la viande rouge. Saumon, thon, flétan et bar sont tous des bonnes sources d’acides gras omégas 3 et fantastiques pour réduire les inflammations. D’un autre côté, la viande rouge a une grande teneur en cholestérol et sel qui peuvent déclencher les inflammations, donc pour une bonne santé articulaire, passez au poisson !

5 Grignotez fruits et noix

Envie de grignoter? Certains aliments comme les chips peuvent déclencher les inflammations et donc provoquer des douleurs articulaires. A la place, grignoter des fruits et des noix qui peuvent être riches en omégas 3 qui combattent les inflammations, et sont remplies d’antioxydants pour lutter contre les radicaux libres qui peuvent causer maladies. Des exemples de bons aliments sont les noix, amandes, graines de tournesol, ananas, cerises et framboises.

4 Allez l’ail!

Pas super pour l’haleine mais génial pour les bienfaits pour la santé et assaisonner les plats, l’ail est un bon aliment pour les articulations enflées. Bien pour cuisiner et bien pour les douleurs articulaires et, si vous êtes inquiets pour l’haleine, utilisez des feuilles de menthe pour une bonne haleine, elles aideront avec les gonflements aussi!

3 Le chocolat

Oui, c’est vrai! Nous pouvons consommer du chocolat. Le chocolat noir peut avoir de nombreux bienfaits y compris le traitement de la tension artérielle, du cholestérol et, bien sûr, des inflammations ! Donc faites-vous plaisir et mangez du chocolat de temps en temps au nom de votre santé !

2 Herbes

Les herbes ont été utilisées depuis des centaines d’années pour favoriser la cicatrisation et la santé générale. Les herbes comme le basilic, le thym et l’origan ne font pas qu’ajouter de la saveur à vos plats, mais sont aussi une bonne source d’antioxydants. Des chercheurs ont pu montrer que certaines herbes comme le cumin et le piment peuvent lutter contre les inflammations et réduire les douleurs.

1 Une tasse de thé?

Le thé vert est numéro 1 sur notre liste pour réduire les inflammations. Il possède des propriétés cicatrisantes et pourrait aider à lutter contre le cancer et les maladies cardiaques. Alors profitez d’une tasse de thé vert, qui peut être aromatisé avec du jus de citron pour lutter contre les douleurs articulaires.

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