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6 Manières de protéger votre peau cet Automne

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Il nous semble que l’arrivée de l’été était il y a juste quelques jours, mais l’Automne est déjà de retour.

 

Vous faites peut être l’expérience du sentiment de ‘c’est la rentrée’ qui peut vous donner le besoin d’avoir plus d’énergie et de vous sentir plus sain. Pour faciliter le passage de l’été à l’Automne et s’assurer de garder une peau saine, vous pouvez suivre nos conseils pour rester en bonne forme.

 

Restez hydraté(e)

Boire beaucoup d’eau est toujours important lorsque le temps se refroidi pour être sûr que votre peau reste hydratée. Vous n’êtes pas obligé de boire de l’eau plate, des thés aux herbes ou aux fruits sont une bonne idée pour ajouter de la saveur et vous réchauffer. Limitez votre consommation de café et d’alcool car ils peuvent avoir un effet déshydratant. Une bonne crème hydratante est importante pour protéger votre peau contre les éléments et avec un bon apport en eau, vous pourrez garder une peau souple et douce à l’intérieur comme à l’extérieur.

 

Réchauffez-vous en bougeant plus

Vous voulez une peau brillante et belle cet Automne? Alors devenez actif/ve pour améliorer votre circulation et garder des joues roses. L’exercice augmente la circulation sanguine, transportant des nutriments et de l’oxygène vers les cellules de la peau et éliminant les déchets, ce qui est essentiel pour les garder saines. De plus, c’est bien pour soulager le stress, donc quand vous voulez soufflez, l’exercice peut faire des merveilles pour votre look et votre humeur.

 

Mangez des olives, des avocats, des noix et des graines

Juste parce que nous ne sommes plus au bord de la méditerranée (à part pour les chanceux qui y vivent toute l’année), ce n’est pas une raison pour arrêter le régime méditerranéen. Incorporez des graisses insaturées dans vos repas car elles sont un composant essentiel d’une peau saine, et les graisses peuvent transporter les vitamines A, D, E et K solubles dans les graisses qui ont aussi des fonctions importantes comme réparer la peau et la protéger contre les dommages.

Pourquoi ne pas essayer un filet de saumon dans un plat de pates, de l’huile d’olive sur une salade, faire un guacamole et le servir avec du pain pita, ou échanger votre gouter habituel pour une poignée de noix ?

 

Dormez beaucoup

Nous savons tous qu’il faut dormir beaucoup pour garder une peau saine et fraiche. Le sommeil permet à notre corps de réparer les dommages, ce qui offre des bienfaits directs pour la peau et aussi de manière indirecte pour notre système immunitaire, ce qui signifie que nous avons moins de chance d’avoir des infections qui pourraient affecter notre peau.

 

Visez la variété et les couleurs dans votre assiette

Consommez beaucoup de fruits et légumes différents. Ils sont riches en eau et contribuent  donc à l’hydratation et ils sont remplis avec des vitamines et minéraux comme la vitamine C dans les myrtilles et le zinc dans les haricots et les lentilles. La vitamine C et le zinc sont importants pour le système immunitaire, la cicatrisation et la peau saine, ce qui est la raison pour laquelle ils sont inclus dans les suppléments qui sont spécialisés dans le soin de la peau comme notre skin care plus.

 

Rendez votre environnement favorable à la santé de la peau

Essayez de garder des températures consistantes. Ne soyez pas tenté de prendre une douche très chaude, ou d’augmenter le chauffage si ce n’est pas vraiment nécessaire car cela peut éliminer les huiles naturelles de votre peau et l’assécher. À la place, prenez des douches pas trop chaudes, plus courtes et pensez à mettre de la crème hydratante après.

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