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Trouble du Sommeil

  • 5HTP 100mg

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    CLBPGLeV

    Le 5HTP (5-Hydroxytrytophane ) aide la production de sérotonine jouant un rôle important dans le contrôle de l’humeur, de l’appétit et des impulsions.
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    B575: 60 Comprimés 16,95€
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    5HTP 100mg

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    • Calcium 400mg et Magnésium 200mg

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      CLBPGLeV

      Le Calcium et le Magnésium travaillent ensemble pour renforcer les os et les dents, et aident aussi à ameliorer les fonctions nerveuses et musculaires. Ces comprimés extra forts ont été formulé pour une absorption rapide et efficace.
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      E294: 120 Comprimés 10,74€
      S368: 180+180 (360) 19,95€
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      Calcium 400mg et Magnésium 200mg

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      • Complexe Valériane

        Complexe Valériane


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        CLBPGLeV

        notre Complexe Valériane exclusif combine 6 plantes populaires pour créer une formule gagnante qui offre un rapport qualité/prix imbattable.
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        E226: 120 Comprimés 14,36€
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        Complexe Valériane

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        • Huile de Foie de Morue 1000mg

          Huile de Foie de Morue 1000mg


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          CLBGLe

          L'huile de foie de morue procure de nombreux bienfaits pour la santé et contient des acides gras essentiels, le DHA et l'EPA.
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          B142: 120 Gélules 10,25€
          S143: 180 Gélules 12,95€
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          Huile de Foie de Morue 1000mg

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          • Huile essentielle de Lavande

            Huile essentielle de Lavande


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            CLBPGLeV

            L'Huile essentielle de Lavande a un parfum frais et floral qui peut aider à soulager les tensions, et relaxer et apaiser le corps et l'esprit.
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            S249: 10+10 (20) 9,48€
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            Huile essentielle de Lavande

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Trouble du sommeil

Environ 30% des français dorment moins de 7 heures par nuit et parmi ceux-ci beaucoup souffrent d'insomnie. L’anxiété causée par le travail, l’argent ou la famille peuvent perturber le sommeil. Un manque de sommeil affecte la capacité à  fonctionner correctement. Après une mauvaise nuit, il est plus difficile de se concentrer et on est souvent irritable.

Causes principales de l’insomnie

• Le stress

• La dépression

• L’anxiété

• Les douleurs musculaires

• La ménopause

Comment dormir mieux?

Beaucoup de gens pensent qu’un manque de sommeil fait partie de la vie moderne, mais cet état n’est pas normal et peut être enrayé. Suivez les conseils ci-dessous pour combattre l’insomnie:

• Fixez vos heures de sommeil- une routine de sommeil est très importante pour que le corps sache à quelle heure il peut attendre le sommeil. Malgré ce que l’on croit, on ne peut pas vraiment rattraper le sommeil en faisant la grasse matinée le weekend.

• Reposez-vous avant le coucher- il est important de vous détendre avant de dormir. Prenez un bain chaud, lisez ou écoutez de la musique et…

• Eteignez les appareils électroniques- la lumière des portables, des ordinateurs et de la télévision stimule le cerveau et empêche le sommeil. Eteignez-les une heure avant de dormir.

• Evitez la caféine après 15h. Le thé et le café contiennent de la caféine, des excitants qui vous tiennent éveillés.

• Exercice- Un exercice physique fait partie d’une vie saine et favorise le sommeil à condition qu’il ne soit pas trop tard dans la journée.

• Ne fumez pas- les fumeurs ne dorment pas aussi bien que les non-fumeurs.

• Ne mangez pas trop tard le soir- essayez de prendre un dîner léger plus tôt le soir.

• Faites une liste de tâches à faire le lendemain si vous êtes au lit avec la tête pleine de soucis.

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